Свой среди чужих. Сможет ли социофоб жить полноценной жизнью

Социофобия - это интенсивное расстройство, которым страдают люди, попадая в социально значимые ситуации. Они боятся совершать действия, которые требуют от них какого-либо решения.

Страх попасть в глупую ситуацию, боязнь осуждения окружающих и просто того, что они могут стать объектом всеобщего внимания, зарождает в социофобах панический страх, который постоянно прогрессирует. Постоянные переживания по поводу фобии приводят к тому, что она становится неотъемлемой частью жизни, а порой начинает занимать все свободное время, тем самым еще больше исключая человека из общественной жизни. Поэтому срочное лечение социофобий порой становится необходимым.

Социофобия: симптомы

Основным симптомом такого психологического заболевания является страх, что окружающие люди будут негативно оценивать человека или относиться к нему. Чаще всего это приводит к затворническому образу жизни и полной изоляции себя от общества. Даже родные и близкие люди становятся одними из тех, кого боится социофоб.

Если в вашем окружении появился человек, у которого социофобия, симптомы у него могут наблюдаться следующие:

• Повышенное чувство тревоги в стандартных поведенческих ситуациях.
• Страх осуждения со стороны других людей.
• Страх задолго до возникновения реальной, сложной или
• Опасение того, что окружающие могут заметить ваш страх.
• Ускоренное сердцебиение.
• Быстрое дыхание и постоянная отдышка без видимых причин.
• Дрожащие конечности.
• Прерывистый голос.
• Чувство тошноты.
• Покраснение кожи.
• Повышенная потливость.
• Головокружение.

Чего боятся люди, страдающие от социофобии

Данная болезнь приводит к тому, что люди начинаю бояться самых обыденных вещей, с которыми ежедневно сталкивается каждый из нас. Например, это может быть:

• Собеседование при устройстве на работу.
• Свидание.
• Деловая встреча с партнерами по бизнесу.
• Общение по телефону.
• Разговор с руководителем или с учителем (то есть с более авторитетной личностью).
• Свадьба, день рождения и другие вечеринки.
• Поход в общественный туалет.
• перед большой аудиторией.

Помимо этого социофоб может неделями собираться с духом, чтобы просто сходить в магазин за продуктами. Любые места скопления людей приводят его в ужас.

Страх осуждения в конечном счете может привести к более глубоким фобиям. постепенно начинают приобретать более яркий окрас и могут буквально свести человека с ума.

страдающему от социофобии

Если в поведении одного из ваших близких начали проявляться подобные симптомы, стоит набраться терпения и действовать постепенно, решая, как избавиться от социофобии. Таким людям необходимо в первую очередь не перестать бояться, а начать чувствовать себя увереннее. Для этого можно искусственно создать ситуацию, в которой вы окажетесь в неудобном положении. Видя вашу спокойную реакцию, социофоб начнет постепенно осознавать, что если чувствуешь себя неловко, это абсолютно нормально.

Как справиться с социофобией самостоятельно

Американские психологи разработали шесть основных способов, которые могут помочь вам самостоятельно преодолеть данное заболевание. Итак, социофобия: лечение самостоятельно. С чего начать?

Лечение социофобий

Психотерапия на сегодняшний день является самым эффективным методом лечения. Тем не менее не надо ждать быстрого результата, так как специалисту необходимо рассмотреть все аспекты и возможные причины заболевания.

В редких случаях, когда визиты к психотерапевту не помогают, можно попробовать более серьезное медикаментозное лечение социофобий. Сейчас есть множество препаратов, помогающих бороться со многими более серьезными фобиями. Проблема заключается в том, что если прекратить прием таблеток, симптомы вернутся назад. Поэтому важно понять причины социофобии и избавиться от нее раз и навсегда.

Тест на социофобию

Для того чтобы выявить проблемы с обществом, стоит пройти тест, составленный психотерапевтами. Стандартный вариант содержит в себе описание 24-х различных социальных ситуаций. Изучив каждую из них, вы выставляете ей балл от одного до четырех. Чем выше будет конечный результат, тем глубже сидит болезнь и тем быстрее необходимо начать лечение социофобий. В ходе теста важно быть рациональным и отвечать искренне.

В заключение

Порой психологические заболевания являются больше надуманными, чем реальными, поэтому перед тем, как избавиться от социофобии, сначала определите, что она действительно у вас есть. Если вы боитесь пойти на вечеринку или ответить хамоватому продавцу в магазине, это еще не значит, что у вас есть какие-то психологические отклонения, скорее, это является признаком скромности, а не серьезных проблем.

Как бы там ни было, социофобия - это болезнь, которая исходит из головы, из мыслей и опасений, поэтому вылечить ее можно тем же путем. Важно помнить, что бояться - это нормально, так как это является совершенно естественным человеческим чувством. Каждый от чего-то испытывает ужас: кто-то опасается акул, кто-то пауков, некоторые боятся высоты или замкнутого пространства. Перестаньте концентрироваться на том, чего вы опасаетесь, и сосредоточьтесь на том, что вам нравится или хорошо у вас получается. Растущее чувство уверенности, поддержка семьи и близких друзей помогут пройти через любые испытания.

Наш эксперт - врач-психо-терапевт, психиатр Олеся Прищепа .

Осторожно, тут люди!

Для социофобов любое выступление, доклад, поездка, даже такое банальное действие, как поход в кафе, - причина для паники. Незнакомые собеседники, особенно если они противоположного пола, способны вызвать у такого человека страх только одним своим появлением. Социофобы могут бояться спросить, по какому маршруту поедет автобус, стесняются есть мороженое, если рядом посторонние, так как им кажется, что на них все смотрят, не могут подписывать документы в общественном месте по той же причине.

При этом во время приступа с человеком происходят малоприятные изменения: резко затрудняется речь, учащается сердцебиение, внезапно перехватывает дыхание. Головокружение, чувство тошноты, покраснение лица, тремор рук - вот далеко не полный перечень всех неприятностей, которые вызывает социофобия. Страдающий ею человек может внезапно заплакать без причины, его бросает то в жар, то в холод, в довершение он может начать заикаться.

Психологи считают, что основными составляющими этого расстройства являются комплекс неуверенности в себе и крайне сильная зависимость человека от чужого мнения.

Учёные выделяют два вида социофобии. Первый - очерченный, при котором страх проявляется в однотипных ситуациях (выступление перед большой аудиторией), и генерализованный (при этом страх возникает перед самыми разнообразными социальными ситуациями).

Родом из детства

Социофобия до сих пор не изучена как следует. Её причины не всегда можно выделить, хотя чаще всего источник проблем - сильные стрессы и психологические травмы дет-ства, как правило, связанные с отстранённым поведением матери или разлука с ней же в младенчестве.

Свою роль играют и непринятие ребёнка детским коллективом, публичные выговоры в школе, бойкоты. Единственно возможный вариант для таких детей - уйти в себя, что они с успехом и делают. Такое поведение продолжается даже после взросления. Но при этом социофобы прекрасно осознают, что с ними что-то не в порядке. Для них мучительна сама ситуация, при которой нет контроля над собст-венным поведением, когда невозможно вступать в нормальные социальные контакты, иметь много друзей в самых разных сферах жизни.

И вот тут возникает серьёзная дилемма: с одной стороны, такой человек не может заставить себя пойти к психологу или психотерапевту. С другой - лечиться надо, так как такое состояние может легко перерасти в серьёзную депрессию. Или, если человек привык идти по самому простому пути и снимать чувство страха алкоголем, может развиться алкоголизм.

Впрочем, этот выход чаще всего выбирают мужчины. Женщины предпочитают по возможности работать «на удалёнке» или стать домохозяйкой.

Лекарство от страха

К сожалению, серьёзно проблемой социофобии занимаются сейчас у нас в стране только в крупных городах. Психологи, психотерапевты, психиатры помогут преодолеть социальные фобии. Как ни странно, они поддаются лечению в отличие от иных фобий. Чаще всего это бета-блокаторы, которые уменьшают симптомы проявления страха, но никак не влияют на само чувство страха. Но самим принимать это лекарство категорически нельзя - уж слишком длинный у него список противопоказаний.

Назначаются также антидепрессанты, которые надо принимать длительными курсами, и психотерапия.

При неярко выраженной социофобии можно попытаться помочь себе самому.

В разговоре старайтесь сосредоточить внимание на лице собеседника. Определите цвет его глаз, покрой воротничка, причёску, серьги, что угодно. Внимательно слушайте его и почаще смотрите ему в глаза. В этом случае у вас будет возможность переключиться и не переживать.

Помогайте другим. Учёные из Канады Д. Трю и Л. Элден провели исследование, в котором приняли участие 115 студентов с выраженными проявлениями социофобии. Уже на начальном этапе студенты из группы, которые занимались волонтёрством, стали спокойнее относиться к разным социальным ситуациям.

Если вам кажется, что окружающие смеются над вашим внешним видом, сделайте ход конём: повысьте самооценку. Красиво оденьтесь, сделайте причёску.

И во время, и перед выступлением незаметно снимайте напряжение - медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног. Это прекрасно помогает.

Доброго времени суток. Меня зовут Дмитрий, сейчас мне 18 лет. Я столкнулся с социофобией 2 года 5 месяцев назад. Но прежде чем рассказать про проблему я расскажу немного о себе. В детстве я был как все нормальные дети, ходил в садик, получал внимание от родителей. Когда я пошел в школу, первые 4 класса я немного выделялся, был отличником, любил проявить себя. 5-6 класс, много друзей, я каждый день гулял, в учебе съехал до 4. 7 класс и переходный возраст, интерес к девушкам, все как у всех нормальных людей. На учебу почти забил, оценки были 3-4. Всегда хотел привлечь к себе внимание со стороны окружающих. Была уверенность в себе, что в школе, что на улице, что в кругу незнакомых людей. Из за этой уверенности даже проблемы были, ляпну что нибудь не подумав на уроке, чтобы привлечь к себе внимание, вызвать смех у одноклассников, или на улице понтанусь, выделюсь и получу за это по лицу. Но меня это устраивало. В 8 классе это желание выделиться, стало чуть меньше. Еще раз подчеркну слово чуть. Я стал более серьезным. Даже 1 четверть без 3 закончил. Скорее всего из за возраста. Но по-прежнему был уверен в себе на 200%. Также любил общаться, было много друзей, посещал все школьные мероприятия(будь то поездка в другой город, поход в кинотеатр или на каток). Любил спорт, играл в футбол, ходил на пробежки, бросил курить даже. Летом сидел больше дома, выходил на футбол и во второй половине дня на улицу, постоять во дворе с ребятами. Во второй половине августа мне нужно было сходить в парикмахерскую. Встал с утра и пошел. Сев в кресло, когда меня начали стричь было новое для меня чувство время от времени(раз в минуту примерно) проявлялся тремор головы. Придя домой я лег на холодный пол, почувствовал пульс, и почти незаметное дрожание во всем теле. Подумав, что просто плохо чувствую, провел день как не в чем не бывало, лег спать, убедив себя что завтра все пройдет. Но стало только хуже. В эти дни пошел я за тетрадками, к школе готовится. Идя по рынку я шарахался взглядов окружающих. Опустил глаза вниз. Сказав 2 слова продавщице, при покупке тетрадок, я почувствовал, что меня слегка трясет, и что это заметно, я не понимал в чем дело. После этого время от времени мне было страшно, когда я думал о том что будет в школе, ведь скоро 1 сентября. 80% а то и больше школьных занятий в 1 четверти я прогулял. На уроках моей мечтой было не выйти к доске. Как то раз я приложил все усилия, когда меня поздравляли с днем рождения в школе, но все равно кажется что мое волнение видели все. Окончательным ударом стало чтение реферата на уроке географии. На перемене я репетировал в кругу нескольких одноклассников, общение с которыми у меня не вызывало волнения. Но когда я вышел к доске и поймал 25-30 взглядов, после чтения 1 предложения меня в буквальном смысле начало трясти. Все на меня смотрели, я старался успокоиться но становилось только хуже, я вышел из класса(не знаю почему вышел а не выбежал), сказав что плохо себя чувствую. Для вида к школьному врачу сходил(правду сказать ему не осмелился), заявил что мол болит голова. Съел таблетку, досидел урок на подоконнике. Друзья сказали мне что я был похож на наркомана у которого ломка.(я это и сам прекрасно понимал). Через пару дней я и вовсе забросил школу. Мне все пытались помочь, но без моего желания это было сделать невозможно, которого у меня не было по понятным для социофоба причинам. ""Накинув маску"" раздолбая я больше не появлялся в школе, говоря что надоело учиться. Одноклассники постоянно заходили ко мне, учителя, проводили беседы, но мне приходилось делать вид что на все наплевать. На улицу выходил только по вечерам, с ""лекарством"" которым было для меня бутылка чего-нибудь алкагольного(пиво, коктейль) и действовало как успокоительное. Старался избегать любого общения с людьми которые вызывают волнения.(чаще всего незнакомые люди и красивые девушки)Так провел учебный год. Как-то встретил 2 своих одноклассниц(одна из них мне нравилась, даже более, был влюблен в нее) к счастью я был в нетрезвом состоянии и удалось нормально поговорить, время от времени глядя им в глаза, шутя и улыбаясь. Меня даже на выпускной звали, сказал что постараюсь придти, зная что этого не случится. Не знаю что бы было если я был трезвым, наверно просто кинув взгляд в землю ушел, сказав что тороплюсь. Да и вообще этот разговор меня просто добил, я мечтал чтобы все было как раньше. Дальше хуже целый год я провел практически без контактов с внешним миром. 18 лет я ""отмечал"" в полном одиночестве. И только в последнее время я стал уверен в 1. Так больше нельзя. Я уже пропустил и не хочу больше пропускать лучшие годы своей жизни. В последнии дни несмотря на страхи я пошел по магазинам, стараясь смотреть людям в глаза, не всегда получалось правда. Попытался улыбнуться даже симпатичной кассирше. Маленькие успехи есть, но мне этого мало, я должен быть уверенным в себе человеком, как раньше.
Если в крации
кем я был:уверенный в себе, не боящийся выглядеть глупо человек. Мог публично выступить не разу не усомнившись в себе. Мог глядя в глаза сказать то что хочу пацану с улицы, девушке, учителю, да хоть президенту России.
кем я стал:закомплексованное, упавшее в своих глазах и глазах окружающих меня людей существо, которому не то что на улицу выйти, а в зеркало страшно смотреться не смотря на симпатичную внешность и полторы сотни iq.
Пишу все это не для того чтобы меня пожалели, или тупо хочу высказаться, я здесь чтобы получить совет или помощь.
Сразу же скажу что не обращался к психотерапевту, потому, что сложно найти профессионала в своем деле который действительно поможет а не просто возьмет деньги и выпишет ненужные таблетки.
Очень хочется узнать что могло послужить причиной моей болезни, проанализировав свое прошлое есть 2 вещи которые могли спровоцировать этот кошмар, несколько бессонных ночей за пару дней до первого признака социофобии.(с трудом верится конечно) Смерть близкого мне человек за 4 месяца до этого.(тоже с трудом верится так как я был эмоционально сильным человеком и без труда, на мой взгляд, это пережил).
P.S. Буду благодарен за любые ваши советы и очень хочется услышать мнение тех кто через это уже прошел и живет нормальной жизнью.

…Сижу и трясусь. Дыхание постоянно сбивается, горло сдавлено. Внутри меня все плачет и умоляет не идти «туда». «Туда» - это в общество, к людям.

Я постоянно чувствую ужас и желание убежать. Когда я появляюсь в общественном месте, я начинаю задыхаться. Люди. Кругом люди. Главное, чтобы никто не посмотрел, чтобы никто не обратился ко мне, чтобы никто не тронул. О, эти ужасные люди…

Кругом - опасность

Я ощущаю внутри тревожное чувство опасности. Мне постоянно кажется, что это даже не люди, а монстры какие-то - такие страшные, такие огромные, аж сердце замирает, - и они совсем не безопасны. Сердце стучит как сумасшедшее, я уже почти не дышу, хватаю губами воздух.

Что же делать? Куда деться от людей? Ведь они повсюду. Даже дома страшно находиться… Вот сижу в комнате, и вдруг заходит муж. Испуганными глазами смотрю на него, хватаюсь за стул. «Кушать будешь?» - спрашивает. «Нет, я попозже», - говорю. Уф, господи, не съел. Пронесло…

А на работе? Тоже постоянно нужно с ними взаимодействовать. А мне так страшно. Хочется спрятаться под стол, чтобы никто меня не нашел. Хоть что, только не общение с людьми. Каждый раз, когда кто-то подходит ко мне, мои ноги сами начинают убегать. Я ничего не могу с этим поделать, но избегаю контакта с людьми как могу.

Что такое социофобия?

«…Стала реже проявлять стеснительность… даже не знаю, как это объяснить - с детства не чувствовала защищенности и безопасности от родителей и занималась «выживанием», точнее, строила из себя хорошую девочку - так меня не тронут! Вместо того чтобы проживать счастливо свою жизнь, я просто «пряталась», чтобы «выжить»! После лекций по зрительному и оральному векторам, все во мне стало на свои места… и я становлюсь снова собой, счастливой, улыбающейся и способной отдавать!…»

«…Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу и я могу…»

«…Повысилась самооценка. Я чувствую себя полноценным человеком, а главное, шикарной женщиной, и это не громкие слова, это то, что я ощущаю. Я счастлива. Окружающие люди это замечают. Они все больше тянутся ко мне, прислушиваются к моему мнению…
…Я счастлива и смело смотрю в завтрашний день, с радостным волнением. Знаю, что теперь моя жизнь удивительная. Ощущаю себя, как частицу-клеточку большого доброго осознанного организма - нашего Мира. Ведь все мы клеточки, и нам нечего делить! Все это наше!..»

Здравствуйте. Я не хочу больше мучиться. Я бы очень хотела жить. Но устала страдать. Больше не могу выносить. Страшно умирать. И родителям не могу сделать такого. И есть понимание ценности жизни, знаю, что это Божий Дар, и не в праве я распоряжаться таким образом своей жизнью. Но так устала. Меня никто не любит, ощущаю себя безмерно плохим человеком. Я одна. Никогда не перестаю чувствовать себя в одиночестве. Ужасная социофобия, никак не дающая жить, превратила меня в амебу. Не общаюсь с родственниками. Не могу. Так сильно сковывает тело, когда рядом кто-то. Сковывает так, что любое движение дается с большим трудом, и сказать ничего не получается. Постоянное чувство, как меня все вокруг ненавидят и презирают. Устала. Живу на грани. Хожу к психологу, но и там очень скована, не могу многого рассказать. Что мне делать? Я не могу больше этого вынести. Настолько невыносимо стало, что не знаю, как я все еще ничего не сделала. Спасибо...
Поддержите сайт:

Veronika , возраст: 22 / 05.03.2015

Отклики:

Veronika, окружающие люди очень редко нас по настоящему ненавидят или призирают им обычно не до нас, большинство занято собой, и вы должны об этом помнить. Вам возможно, нужно скорее к психтерапевту, а не психологу.

Sandr , возраст: 63 / 05.03.2015

Вероника, привет! Социофобию можно вылечить, только нужно не прятаться от людей, а наоборот почаще отправляться в общество. Я сторонница радикальных мер, чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему в глаза.Это то, что ты можешь сделать сама, заставляй себя общаться, выходи из дома по любому поводу, сходить в магазин, вынести мусор, прогуляться, сходить в кино...Постепенно такой острый страх людей пройдет. Но продолжай с психологом работать, чтобы понять, какие психотрвмы привели к такому состоянию. Я считаю, что социофобия - это последствие психотравм из твоего детства, либо последствие длительного одиночества.Вполне вероятно, что ты единственный ребенок в семье, и много времени проводила в одиночестве. В общем вместе с психологом ты должна разобраться и найти методы улучшить твое состояние.Чтобы тебе смогли помочь, ты и сама тоже должна как-то раскрываться и много работать над собой. Читай материалы этого сайта, здесь много ответов на вопросы, найди себе дело по душе, через интересное занятие ты и сама начнешь раскрываться, тянись к людям, старайся общаться, будь открытой. Сначала будет казаться, что усилия тщетны, а в один прекрасный день, когда жизнь внутри тебя и вокруг будет кипеть, ты даже не вспомнишь это слово "социофобия" оно станет не нужно, чтобы прятаться от мира. Стремись в большей мере принять себя, чем переделать.

Алла, возраст: // / 06.03.2015

Здравствуйте, Вероника!

>Здравствуйте. Я не хочу больше мучиться. Я бы очень хотела жить. Но устала страдать. Больше не могу выносить.
Сначала я подумал что понимаю о чём Вы говорите. Мне страшно представить жизнь полную боли, ежедневных физических пыток, насилия, унижений, холода, голода. Я, честно говоря, не уверен что смог бы выдержать подобное. Но, социофобия... как причина для самоубийства? Вы серьёзно?

Хорошо, я понимаю, социофобия - психическая болезнь, свойственная кстати и мне в мнекоторой степени. Душевные болезни часто бывают куда страшнее телесных, да и есть еще всякая психосоматика. Но всё-таки они (псих. болезни) бывают разные, одни тяжелее, другие нет. Я условно их разделяю на две категории: первая - когда смотришь на человека и "всё ясно", не нужно быть психиатром чтобы увидеть болезнь. Во второй категории "неправильное поведение" менее заметно и возможны всякие тонкости. На таких пациентах врачи хорошо зарабатывают.

При желании жизнь можно изменить. Добиться от себя такого поведения, какого Вам хочется. В том числе преодолеть боязнь общества других людей. Причём, по собственному опыту могу сказать что это больше внутренняя работа, чем внешняя.
Конечно, может потребоваться немало времени и усилий. Но, во первых, изменять свою жизнь к лучшему - это интересно и увлекательно, вы узнаете и прочувствуете много нового в процессе. А во вторых, если Вы убъете себя сейчас то лишите себя ВСЕГО времени.

Не беру на себя ответсвенности утверждать что Ваша (да и моя) проблема это результат одних только внутренних установок, но думаю что они играют первостепенную роль. Мне представляется что социофобия проистекает из желания человека казаться лучше чем он есть. Это желание, в свою очередь, продукт желания нравиться людям (тщеславие), желания заставить их признать своё превосходство во всём (гордость). С другой стороны социофоб обладает весьма низкой самооценкой и неуверенностью в собственных силах. Как ни парадоксально, гордость и самоуничижение почти всегда суть две стороны одной монеты. При всём при этом социофобу трудно постоянно поддерживать иллюзию собвственного превосходства, да еще и присутствует страх что его "раскусят", публично унизят, больно уколят тайное больное место - гордость.
Обратите внимание как сильно сконцентрировано Ваше внимание на себе. Вам нужно отвести вгляд от зеркала и посмотреть на окружающий мир и людей в нём. Тогда Вы увидите, что некоторые Ваши представления о нём ложны, что дела у Вас совсем-совсем не так плохи как кажется сейчас.
Очень надеюсь на то что сейчас у Вас есть крыша над головой, пища в достатке, возможность высыпаться, любящие и заботящиеся о Вас родители. Что у Вас достаточно времени, никто вас никуда не торопит (кроме иллюзий в Вашей голове), не требует денег, не угрожает физической расправой, не гонит в качестве пушечного мяса на войну.

>Постоянное чувство, как меня все вокруг ненавидят и презирают. Устала. Живу на грани. Хожу к психологу, но и там очень скована, не могу многого рассказать. Что мне делать? Я не могу больше этого вынести.
Помните и понимайте что Ваше восприятие реальности искажено с одной стороны развившейся болезнью, и с другой стороны ложными представлениями о мире. Попытайтесь включить "бинокулярное (мировоз)зрение" и увидеть что вокруг много людей, которым хуже чем Вам, и которые при этом не унывают и не помышляют о самоубийстве (потому что воспринимают происходящее с ними иначе). Может быть даже поможете кому-нибудь, говорят это помогает.

Ох, и в каком же мерзком менторском тоне я пишу... Это тоже характеризует меня определенным образом. Не обижайтесь пожалуйста, у меня просто по другому не получается. Очень удивился, когда прочитал Ваше письмо, подумал что нужно обязательно донести свою мысль пока она не ушла.
В любом случае желаю Вам удачи и более светлого настроения, надеюсь у Вас всё будет хорошо:-)

Человек-машина, возраст: 22 / 06.03.2015

Здравствуй, Veronika!
Прочитал другие ответы - полностью с сними согласен. Хочу добавить - обратись к Богу - психолог - это хорошо, но реальная помощь от Господа - это другое " ... Просите, и дано будет вам...".
Счастья тебе и Ангела Хранителя!

Михаил, возраст: 45 / 06.03.2015

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела