Секреты красоты, долголетия и молодости японских женщин. Секреты красоты, долголетия и молодости японских женщин Секреты красоты в любом возрасте

В 2004 году на прилавках книжных магазинов Японии появилась книга Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей». В считанные дни брошюра в несколько десятков страниц стала бестселлером. В ней японский косметолог Чизу Саеки раскрыла женщинам секреты красоты в любом возрасте. Она привела десять простых правил, придерживаясь которых, можно сохранить молодость кожи до глубокой старости.

Не так давно книга была переведена на русский язык, и наши соотечественницы смогли воочию убедиться в действенности программы, изобретённой Чизу Саеки. Её методы просты и доступны каждой из нас. Они не требуют больших затрат времени и денег. Итак, вот её правила.

Правило первое. Полюби себя

Первое правило самое короткое, но оно самое важное. По мнению знаменитой японки, к красоте надо стремиться, причём стремиться активно. Косметолог считает, что в первую очередь необходимо захотеть быть красивой. Нужно с сияющими глазами, гладкой и румяной кожей, тонким и ровным овалом лица. Только после этого можно приступать к реализации программы Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей». Профессионал в индустрии красоты, она, как никто другой, знает, что внешняя привлекательность не может сопутствовать женщине всю жизнь, если та не стремится к ней. Итак, вспоминая старый советский фильм, скажем, что секреты молодости и красоты от Чизу Саеки начинаются со слов самовнушения: «Я - самая обаятельная и привлекательная».

Правило второе. Научись смотреть в зеркало

Важно правильно смотреться в зеркало и регулярно отслеживать состояние кожи лица. При опущенном подбородке ярче проступают морщины, заметнее Чтобы омолодить лицо на двадцать лет, достаточно немного приподнять подбородок. Косметолог Чизу Саеки утверждает, что правая и левая половины лица стареют неодинаково. Определить, какая из сторон требует повышенного внимания, можно при помощи всё того же зеркала. Нужно улыбнуться, не разжимая губ и приподнимая уголки. В результате с одной стороны появится больше морщин. Чизу Саеки советует этой стороне уделить повышенное внимание - жевать этой стороной, спать на ней, если, проснувшись, увидите, что от этого она становится более гладкой.

Хорошая осанка очень молодит. Физические упражнения на растяжку, а также на укрепление мышц спины и брюшного пресса позволят выглядеть и держаться грациозно даже в очень преклонном возрасте. С годами женщины всё меньше времени уделяют своей внешности - семью создали, детей вырастили, карьеру сделали. Это печально, так как, сохранив хорошую внешность и здоровье, любой человек получает радостей от жизни гораздо больше, чем тот, кто махнул на себя рукой.

Правило третье. Следи за состоянием кожи

Каждое утро следует определять состояние увлажнённости, эластичности и тонуса кожи.

Степень увлажнённости проверяется следующим образом. Ладони обеих рук надо приложить к щекам. Большие пальцы заложить за Слегка прижать ладони к щекам и отпустить. При нормальной влажности ладони немного приклеятся к коже. Если этого не происходит - значит, кожа пересушена и требует соответствующих процедур.

Чтобы понять, насколько эластична кожа, её нужно осторожно ущипнуть двумя пальцами и сразу отпустить. В норме кожа сразу возвращается исходное положение.

Тонус кожи вокруг глаз также определяется наложением ладоней на щёки и лёгким натягиванием кожи по направлению к ушам. Если в результате этого действия возле глаз появились вертикальные морщины, значит, кожа требует дополнительного ухода - увлажнения и массажа.

Линии и направления, по которым массируется кожа вокруг глаз, показаны на схеме. В этом месте кожа абсолютно лишена жировой прослойки, поэтому склонна к пересыханию и образованию морщин. От «гусиных лапок» помогает похлопывание по ним подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Предварительно кожу следует очистить от декоративной косметики и нанести специальное масло или крем для век.

Правило четвёртое. Ухаживай за руками

Особое внимание Чизу Саеки уделяет рукам. И не только потому, что они очень быстро стареют и правдивее всего показывают возраст, а потому, что они - наш главный помощник в уходе за лицом. Лосьоны, кремы, сыворотки, эмульсии и масла следует наносить тёплыми руками. Пальцы и ладони должны быть мягкими, а ногти - короткими. Только в этом случае можно ожидать хорошего результата от массажа, а массаж (Чизу Саеки это подчёркивает) - одна из самых действенных процедур для продления молодости кожи.

Чтобы руки были мягкими, полезно раз в месяц делать Эту процедуру удобнее осуществлять в салоне. Все остальные рекомендации Чизу Саеки вполне легко реализовать в домашних условиях. Что касается рук, то один-два раза в неделю, в зависимости от их состояния, руки следует распаривать в горячей воде, намазывать антивозрастным или жирным питательным кремом, надевать полиэтиленовые перчатки, на них - хлопчатобумажные, и держать так 1-2 часа. В результате руки будут как у младенца. Любую домашнюю работу с участием моющих или чистящих средств всегда следует проводить в защитных перчатках.

Правило пятое. Тщательно очищай лицо

Очищению кожи лица японский косметолог уделяет особое внимание. Его нужно делать ежевечерне, независимо от того, была на лице декоративная косметика или нет. Отшелушивающие скрабы и химические пилинги знаменитая японка не приветствует: «Пользуйтесь специальными кремами и лосьонами», - говорит Чизу Саеки. Книга, написанная практикующим косметологом, очень много внимания отводит щадящему очищению кожи. Удаление загрязнений и косметики Саеки сочетает с массажем, увлажнением и питанием.

Начинается со снятия макияжа. Косметолог учит, как это делать правильно. Нужно набрать в ладонь немного крема или масла и согреть. Другой рукой нанести тёплый крем на пять точек - на щёки, лоб, нос и подбородок. Затем лёгкими движениями распространить крем по всему лицу. Когда крем растворит грязь, его нужно снять. Повторить ещё два раза. Все движения пальцев должны проходить по направлениям, способствующим расслаблению мышц. На этом требовании особенно настаивает японский косметолог Чизу Саеки. Книга содержит схемы массажных линий и стрелки, показывающие движение пальцев. Правильно сделанный массаж творит чудеса, утверждает Саеки, а неправильный добавит морщин и, соответственно, состарит на несколько лет.

После удаления косметики кожу надо подготовить к принятию омолаживающих, увлажняющих, питающих, подтягивающих или отбеливающих средств. С этой целью берётся полотенце, окунается в горячую воду, отжимается и накладывается на лицо. Когда немного остынет, полотенце следует снять и немедленно прополоскать в холодной воде. Снова отжать и положить на лицо. Повторить несколько раз. Данная процедура прекрасно тренирует кровеносные сосуды и является профилактикой купероза. Закончить её надо горячим полотенцем, что позволит раскрыть поры - это необходимо для следующего этапа. Такие контрастные компрессы прекрасно тонизируют даже самую вялую кожу.

Последним этапом вечернего ухода должно стать глубокое очищение - на влажную кожу наносится пилинг, лицо накрывается салфеткой с прорезями для глаз и оставляется на 10-15 минут.

Утром, перед мэйкапом, достаточно просто умыться и помассировать кожу. Чизу Саеки массаж лица рекомендует делать струёй чистой воды. Для этого нужно взять пластмассовый флакон с трубочкой, налить в него воду и, сжимая флакон рукой, водить струёй воды по массажным линиям. Чтобы было понятнее, что имеется в виду, Чизу Саеки фотографию данного устройства представила в своей книге. Этот флакое вполне можно заменить резиновой спринцовкой с тонким наконечником или душевым шлангом при условии, что напор воды достаточно сильный.

Правило шестое. Используй лосьон-маски

Увлажнение при помощи лосьон-маски. Эту процедуру лучше всего делать дважды в день - утром и вечером. Она должна стать частью ежедневного гигиенического ритуала, наряду с чисткой зубов и прочим.

Лосьон от Чизу Саеки представляет собой эмульсию, состоящую из воды, масел и эмульгаторов. Косметолог рекомендует наносить его на десять минут. Сначала очищается и распаривается лицо. Потом ватные диски смачиваются водой и покрываются слоем лосьона. Эти диски кладутся на лоб, подбородок, носогубные складки, нос, щёки. И оставляются на 20 минут. Лосьон-маска от Чизу Саеки действует более эффективно, когда диски накрываются полиэтиленовой плёнкой с разрезами для глаз, носа и рта.

Иногда вместо дисков используют готовую маску из хлопчатобумажной ткани, но это не так удобно - диски легко положить и прижать над верхней губой, возле носа у переносицы и по контуру лица. Особенно по нижней части, чтобы укрепить овал.

Правило седьмое. Сыворотка и кремы - только после 30

Чизу Саеки убеждена, что женщины, отметившие 30-летие, должны особенно внимательно относиться к Проблемы внешности, имеющие место у молодых людей, начинаются в подростковом возрасте и заканчиваются в 30. Это всего каких-то 15 лет. Остальное время кожа считается зрелой, и уход за ней примерно одинаков. Требуется только регулярность, то есть каждодневный анализ состояния кожи, и по его результатам - очищение, увлажнение и питание. Всё это нужно делать в сочетании с правильным массажем, убеждена Чизу Саеки. Книга косметолога, надо заметить, в большей степени посвящена проблемам именно зрелой, а не молодой кожи.

Саеки рекомендует женщинам перед нанесением любого крема смазывать лицо сывороткой. Она более активна, чем крем, и легче проникает в клетки эпидермиса. Так как сыворотка не защищает кожу от воздействия окружающей среды и не подходит в качестве основы под макияж, её надо закрывать соответствующим кремом.

Правило восьмое. Берегись ультрафиолета

Наиболее разрушительным фактором для состояния кожи японский косметолог считает ультрафиолетовые лучи. Японки, в отличие от европейских женщин, всегда стремились беречь кожу от загара. Раньше для защиты использовали разведённую водой, теперь - специальные средства, подавляющие выработку клетками кожи меланина.

В настоящее время озоновый слой над нашей планетой настолько тонок, а местами вовсе отсутствует, что открытые участки кожи круглый год подвергаются смертоносному облучению. Это является причиной большинства онкологических заболеваний. По этой причине, выбирая дневной крем, следует отдавать предпочтение тому, который имеет соответствующие свойства, подчёркивает в своей книге Чизу Саеки. Защита от разрушительного воздействия солнечных лучей должна начинаться как можно раньше и не заканчиваться никогда, по крайней мере, пока озоновый слой не восстановится.

Правило девятое. Кожа должна отдыхать

Интенсивно ухаживая за кожей, не надо забывать, что клетки эпидермиса находятся в постоянной работе. Слишком обильное питание так же опасно, как и полное игнорирование косметических средств. Кожа должна отдыхать от косметики хотя бы один день в неделю. В этот день можно несколько раз при разном освещении осмотреть лицо и решить, решение каких проблем следует наметить на ближайшую неделю. Посвятив один день такому отдыху, вы сумеете вовремя заметить появление пигментных пятен, камедонов или сосудистой сетки, а значит, остановите их развитие на начальном этапе.

Не нужно бояться, что без привычного макияжа вы будете плохо выглядеть. Процедуры, проводившиеся в дни, предшествующие выходному, не могли не сделать кожу здоровой, гладкой и сияющей, утверждает Чизу Саеки. Отзывы женщин, воспользовавшихся рекомендациями из её книги, говорят, что в такие дни они получают комплиментов гораздо больше, чем в будни, когда на лице полный комплект из тонального крема, теней, туши для ресниц, румян, помады, консилера, шиммера и т.д. и т.п.. Им говорят, что они заметно помолодели и похорошели. Согласитесь, если вам за тридцать и вы без макияжа получаете похвалу своей внешности, это что-нибудь да значит?!

Правило десятое. Правильно питайся

Качественные продукты и правильное соотношение микроэлементов - залог красоты лица и тела, считает Чизу Саеки. Им она отдаёт десятое место в своём рейтинге условий красоты женщин любого возраста.

Вода в объёме не менее полутора литров - обязательное условие хорошего обмена веществ. Качеству воды надо уделять особое внимание. Для питья, как и для приготовления косметических средств, годится только живая, чистая, богатая микроэлементами и минеральными солями вода. Прекрасно, если она ледниковая, талая или из хорошего артезианского колодца.

Морепродукты и рыба должны занять место свинины и говядины. Вообще, после 30 количество мяса в рационе нужно сократить. Животный белок следует получать из кисломолочных продуктов - творога, йогуртов, сыра. Кстати это - профилактика остеопороза, который легче предотвратить, чем лечить.

Овощи и фрукты на столе должны появляться чаще, чем хлеб. Если от него отказаться невозможно, следует отдавать предпочтение выпечке с отрубями, из цельнозерновой или ржаной муки. Японцы делают хлеб и лепёшки из рисовой муки. Однако и она не вся полезна. Мука должна быть из неочищенного, бурого риса. Тогда этот злак не принесёт вреда здоровью. Очищенный, шлифованный, рис - прямой путь к ожирению и диабету.

Употребление в пищу морских водорослей прекрасно сказывается на состоянии волос и ногтей. Японки седеют гораздо позднее, чем жительницы стран Европы. Это связано с тем, что в их пище присутствует больше продуктов, содержащих коллаген, а он, как известно, лучше всего усваивается волосяными луковицами, придавая волосам насыщенный цвет и блеск.

Питание должно быть дробным, а порции - маленькими. Перед едой необходимо выпивать стакан воды. Это позволяет испытывать насыщение от совсем маленьких порций и способствует лучшему усвоению пищи.

Почему Чизу Саеки можно и нужно доверять

Внешность - отражение внутреннего мира человека. Сама госпожа Саеки практически не пользуется косметикой. Её нельзя назвать красивой по современным канонам, однако лицо этой милой женщины настолько доброжелательно и спокойно, что ей хочется верить. Она много выступает по телевидению, даёт интервью, общается с людьми.

Телеэкран демонстрирует Чизу Саеки крупным планом - эта женщина никогда не делала пластических операций. Её уже 73 года (она родилась в 1943 году), но выглядит она превосходно, гораздо моложе своих лет. И это при том, что Чизу ведёт очень активную жизнь, а её ежедневный график заполнен до предела - более 40 лет эта маленькая женщина работает в сфере красоты. В настоящее время она руководит сетью косметических салонов, выпускает лосьоны собственного производства, ведёт телепередачу, пишет книги и активно общается со своими почитателями.

Её советы просты и вполне осуществимы. Нужно лишь захотеть стать красивой. И тогда (Чизу Саеки не устаёт это повторять), приложив совсем немного усилий, вам удастся добиться потрясающих результатов.

Чизу Саеки говорит, что начать ухаживать за собой никогда не поздно. Даже очень пересушенная и дряблая кожа через неделю процедур с увлажнением, массажем, масками и питанием приобретёт здоровый цвет и хороший тонус.

Книга Чизу Саети написана для той категории женщин, которые со стороны общества не слишком избалованы уважением к своему возрасту, то есть для наших мам и бабушек, а ведь душой они совсем не стары, как, впрочем, и автор книги «Революционный японский уход за кожей».

В одном из интервью Чизу Саеки заметила, что европейские женщины с возрастом стремятся занять лидирующие позиции в обществе и семье, а японки, напротив, с годами стараются уйти в тень. В отличие от своих соотечественниц Саеки стала известной после того как отметила 50-летний юбилей. В основу книги косметолог положила свой собственный опыт ухода за внешностью. А это касается женщин той возрастной категории, которые, говоря по правде, не очень интересны европейским мастерам красоты. У нас ведь царит культ молодости, и признаваться, что тебе глубоко за 50, даже неприлично. Рекомендации европейских косметологов почти всегда адресованы молодым или тем, кто выглядит моложе 30 (в скобках заметим, что это почти всегда следствие пластических операций).

«В 30 лет женщина имеет такое лицо, которое сделала себе сама, в 40 - то, которое заслужила» - данная мысль справедлива и тогда, когда речь заходит о женской внешности в целом. Каждая женщина хочет оставаться красивой и грациозной вопреки идущим годам. Как же добиться этого?

Принято считать, что возраст женщины выдают руки, шея и лицо. Поэтому в первую очередь нужно обратить на эти участки. С возрастом они покрываются морщинами. Однако применение специальных косметических средств, а также специальная гимнастика способны значительно уменьшить количество этих неприятных «свидетельств» времени.

Кроме того, нельзя забывать о мимических морщинах.

«Складки» на лбу, отпущенные уголки губ не только никого не красят, но и способны «накинуть» несколько лет. А ведь это результат вечно нахмуренных бровей и недовольной гримасы.

Научитесь радоваться простым вещам, будьте готовы к новому — тогда и причин для недовольства поубавиться, а лицо будет иметь выражение более приветливое.

Выбирая крем, помните, что он должен соответствовать вашему возрасту и типу кожи. А чтобы кожа не состарилась раньше времени, регулярно очищайте ее от ороговевших клеток. Тогда вы можете быть уверены, что кожа получает кислород и питательные вещества.

Чтобы быть красивой, разумеется, следует позаботиться о фигуре. Лишние килограммы не только не позволяют надевать многие наряды, но также могут стать причиной многих заболеваний или усугубить уже имеющиеся.

Чтобы поддерживать себя в форме требуются 2-3 разовые регулярные занятия спортом. Не следует постоянно садиться на диеты. Они являются стрессом для организма, а эффективность их с каждым разом уменьшается.

Гораздо логичнее выработать для себя правильное питание, которое оптимально подходит именно вам. Несомненно, оно будет базироваться на принципах здорового питания. Таким образом, не мучаясь себя строгими запретами, вы сможете приобрести фигуру своей мечты.

Чтобы понять, как же оставаться красивой женщиной, следует вспомнить эпизод из замечательного советского фильма, где героиня задает, по сути, риторический вопрос: «Что делает женщину женщиной?». Ответ она дает сама же - походка.

Если дама шагает «скукожившись как старый башмак», то на звание красавицы ей вряд ли приходится рассчитывать. Чтобы поддерживать позвоночник здоровым и крепким, занимайтесь спортом. Особенно полезными является плавание и йога.

А вернуть все позвонки на место и расслабить позвоночник поможет вис на турнике. Просто повисните, не раскачиваясь и чувствуя, как отступает мышечное напряжение. Чтобы не испортить полученный эффект с турника нельзя спрыгивать.

Что касается гардероба, то он должен быть соответствующим возрасту.

Согласитесь, смешно и неприятно выглядят женщины «хорошо за 30», одетые в кожаное мини и леопардовый топ, да еще в красных туфлях на шпильке и чулках в сетку.

Возможно, они и считают, что надев вещи, скорее подходящие тинейджеру, поймают молодость за хвост, но, увы, чуда не случается.

Вообще, после 30 уместно придерживаться нестареющей классики или стиля кэжуал.

Откажитесь от дешевых вещей, бижутерии и косметики. «Лучше меньше, да лучше» - пословица, подходящая в данном случае на все 100%.

Выбирайте качественные вещи, которые прослужат вам не один сезон, а их внешний вид долгое время будет оставаться «товарным».

Откажитесь от дешевой бижутерии.

Научитесь разбираться в ароматах. Настоящая зрелая женщина имеет несколько флакончиков с духами и туалетной водой.

Одни ароматы используются днем, другие являются исключительно вечерними, ну а третьи предназначены лишь для особых случаев.

Помните о том, что окружающие видят вас такими, какими вы видите себя сами. Поэтому будьте уверены в себе и любите себя настоящими.

Не ждите, когда похудеете или купите новое платье. Худейте и покупайте - стремитесь к цели, но «по пути» продолжайте любить и баловать себя.

Выделяйте каждый день хотя бы минутку, чтобы похвалить себя!

А чтобы узнать, как избавиться от морщин вокруг глаз в домашних условиях, заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >>>

Как сохранить красоту в зрелом возрасте и ежедневно молодеть, расскажет специалист в сфере психологии и бьюти-коуч Алена Богатова. Автор не понаслышке знакома с процессами старения. Долгие поиски рабочих методик и опыт помогли Алене создать собственный метод, благодаря которому стало возможно повернуть время вспять.

Обучение у Алены Богатовой, чтобы стать моложе

Молодость – это сочетание физиологического здоровья и душевной гармонии. Курс «Секреты красоты в любом возрасте» состоит из 10 видеоуроков, раскрывающих секреты красоты. От Алены Богатовой вы узнаете:

• как обходиться без косметики, пластической хирургии и прочих неестественных манипуляций;
• как убрать морщины без ботокса даже в «трудных» зонах;
• почему осанка – один из главных факторов красоты;
• что такое фейсформинг, какие упражнения обогащают кожу кислородом;
• в чем секрет молодости.

Секреты молодости и красоты

Видеокурс Алены Богатовой наполнен полезными упражнениями, ежедневное выполнение которых поможет вам запустить процессы омоложения. Молодость будет сопровождать вас и заряжать позитивной энергией.

Курс «Секреты красоты в любом возрасте» создан, чтобы открыть творческий потенциал и подарить настроение для новых проектов. Алена раскроет секреты красоты кожи и подарит силы для свершений.

После 40 лет большинство женщин начинает замечать возрастные изменения кожи. Появляются морщинки, беспокоят мешки под глазами, цвет лица перестает быть здоровым. В погоне за вечной красотой женщины обращаются к косметологам и пластическим хирургам, ища идеальный способ, как сохранить молодость. Существует ли он?

Как они это делают?

Человек издавна искал способы обеспечить себе вечную жизнь, а женщины заботятся и о внешности. Смотря на звезд, кажется, что они-таки раскрыли заветный секрет молодости, но возрастные изменения все равно становятся заметны. Пытаясь кокетливо скрыть возраст, дамы хихикают и утверждают, что им 18 с хвостиком, отчаянно стесняясь реального возраста, но ленясь соблюдать рекомендации именитых косметологов и геронтологов.

Не нужно стесняться годов, надо стесняться, что вы не выглядите моложе своего возраста! Благо есть множество советов от женщин, которым дают как минимум на 10 лет меньше, чем указано в паспортах. И даже плохая генетика не сможет помешать!

Что делают счастливицы, чтобы выглядеть молодо до глубокой старости? Они полностью перестраивают свой распорядок дня и образ жизни. Вы никогда не увидите, как эти женщины запихивают в себя бургеры, запивая колой. На общих посиделках со множеством блюд они будут клевать, как птички.

От женщин, выглядящих моложе своих лет, вы не услышите негатив.

Они с восторгом воспринимают новый день и благодарны за прошедший. Они уверены в себе и не сомневаются в собственной красоте. Видя их уверенность, другие и не подумают посчитать их некрасивыми или стареющими.

Такие дамы занимаются любимым видом спорта, много гуляют. У них нет вредных привычек, мало кто из моложавых женщин курит или употребляет алкоголь в больших количествах. Их секрет не в масках, пластических операциях и вечных походах к косметологу. Их секрет в любви к себе и к окружающему миру. Человек, который счастлив, выглядит в пять раз красивее и моложе, чем его унылый собрат.

Мы хотим так же!

Путь к омоложению из тернистой тропки превратится в широкую магистраль, если следовать фундаментальным принципам.

Следите за пищеварением

Кишечник требуется человеку для всасывания полезных веществ и устранения ненужного. Если возникают запоры, организм отравляет себя, всасывая токсины из переваренных остатков пищи. В восточной медицине считается, что от здоровья кишечника зависит здоровье организма по аналогии с деревом и корнями. Если кишечник зашлакован и работает неправильно, возникнут болезни, недомогания, кожа потеряет красивый здоровый цвет, волосы станут тусклыми, ногти будут ломаться.

Для здоровья кишечника надо есть клетчатку, которая отлично налаживает перистальтику и облегчает движение перевариваемых масс по пищеварительной системе.

Обогатите рацион большим количеством фруктов и овощей, ешьте больше каш. Количество сладкого, соленого и острого лучше ограничить, они не полезны для пищеварения, а любые излишки в рационе моментально вылезают на лице в виде прыщей, жирности или пигментных пятен.

Пейте не меньше полутора литров воды и скоро заметите, что морщинки исчезли. Это происходит благодаря набуханию белковых волокон, которые, увеличиваясь в объеме, разглаживают кожные складочки изнутри. Чистая вода улучшит пищеварение и поможет быстрее вымыть вредные вещества, отравляющие организм.

Не переедайте и придерживайтесь низкокалорийной диеты

В ходе недавних исследований в области ученые выяснили, что лабораторные мышки живут значительно дольше, если урезать калорийность их рациона на 30%. Дальнейшие исследования на обезьянах, чей организм похож на человеческий, подтвердили эту теорию.

Уменьшить калорийность рациона это не значит уменьшить порцию. Купив маленькую тарелочку и маленькую ложечку, тщательно пережевывая пищу, чтобы доесть эту порцию через 20 минут, чтобы почувствовать насыщение, вы проблему не решите. Желудок постоянно будет пуст и начнет через каждые полчаса сигнализировать о голоде. Секрет низкокалорийного питания − в кардинальной смене продуктов, из которых готовятся блюда.

В странах, где живет наибольшее количество долгожителей, диета строится по сходным принципам. Люди там живут дольше и выглядят на 10-20 лет младше. Когда у долгожителя в Японии, которому было за 110 лет, брали интервью, сначала никто не понял, что это и есть один из самых старых людей на планете. Он выглядел, как стандартный 70-летний дедушка. Впечатляет, правда?

Тайна их молодости — в особом питании. Наибольшей популярностью у геронтологов пользуется средиземноморская диета, в которой много бобовых, богатых антиоксидантами, фруктов, овощей и зелени, выращиваемых в том же районе без вредных добавок и пестицидов. Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Подтверждением того, что средиземноморская диета способна продлить молодость, стали исследования геронтологов из Британии. Их заинтересовала длина теломеров − «хвостиков» хромосом. Чем они длиннее, тем медленнее стареет организм и тем дальше человек от естественной смерти. Для опытов пригласили женщин средних лет, придерживающих как обычного типа питания с выпечкой, фастфудом и сладким, так и средиземноморской диеты. У любительниц некалорийного правильного питания теломеры оказались значительно длиннее. Делайте выводы!

Выбирайте активный отдых

Любите полежать на диване после работы? Мы тоже любим, но в душе яро против такого времяпрепровождения. Даже если вы никогда не занимались спортом, сейчас время найти тренировки по душе. Всегда к вашим услугам любые виды танцев, спортзалы, беговые дорожки и стадионы.

У людей, регулярно занимающихся спортом, риск возникновения артрита снижается почти вполовину, как и вероятность появления болезни Альцгеймера. После хорошего занятия спортом вырабатывается гормон радости, тревожные состояния и панические атаки перестают беспокоить.

Если вас одолела весенняя (зимняя, летняя…) хандра, одевайтесь и выходите на прогулку! Часок-другой побродите на свежем воздухе, голова прояснится, а организм скажет спасибо.

Но нельзя доходить до фанатизма, профессиональные занятия бегом или велосипедным спортом могут с возрастом плохо повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому выбираем средние нагрузки и консультируемся с врачом и тренером.

Спите положенное количество часов

За сон по 5 часов в сутки в течение последних пары месяцев можно поставить памятник, но красоты и уверенности он не добавит. Недостаток сна моментально отражается на женской внешности: в мешках под глазами можно спрятать казну небольшой европейской страны, тон кожи тоже оставляет желать лучшего.

Старайтесь выкроить время на полноценный сон, даже если кажется, что эти часы можно потратить на что-то полезное. Нет ничего ценнее прекрасного самочувствия.

Молодо выглядящие женщины не ложатся спать в 3 часа ночи и не встают потом в 7. И их кожа и волосы невероятно благодарны!

Употребляйте достаточное количество витаминов

Получить необходимый запас витаминов можно либо из продуктов питания, либо из поливитаминных комплексов. Упор надо делать на рацион. Если в меню нет свежих овощей, фруктов и зелени, поливитамины не спасут. Некоторые исследователи полагают, что полезные вещества из поливитаминных комплексов не усваиваются полностью, поэтому при недостатке определенных витаминов нужно выбирать таблетки, в которых содержится только одно необходимое витаминное вещество.

Чтобы насытить организм витаминами и микроэлементами зимой, выбирайте не тепличные фрукты, а высушенные яблоки, виноград, груши, абрикосы. В сухофруктах сохраняются естественные полезные вещества, которые в тепличных растениях просто не вырабатываются. Чтобы остаться молодой, полезно в любое время года делать фруктовые и овощные смузи.

Учитесь справляться со стрессом

Нервная и кричащая женщина, готовая расплакаться в любой момент, никому не кажется красивой. Учитесь снижать уровень стресса в жизни, если есть возможность выбрать между стрессовой и спокойной работой, выбирайте ту, где комфортно и не придется нервничать.

Из-за постоянных нервных напряжений уйдет красота и увеличится риск возникновения опасных заболеваний: инфаркта, инсульта, астмы, депрессии. Если стресс продолжается долгое время, организм начинает стареть в два раза быстрее, ни жизнь, ни красоту так продлить не получится.

Если убрать полностью нервные напряжения из жизни не удается, научитесь медитировать, почаще принимайте ванну с эфирными маслами, старайтесь наполнить жизнь позитивными моментами и всегда сохранять самообладание. Научитесь расслабляться.

Бросьте курить

Даже если вы занимались этим делом в течение последних 20 лет, настало время избавиться от вредной привычки. От сигарет страдают легкие, зубы, кожа и весь организм. Увеличивается риск возникновения онкологических опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Не можете уговорить себя бросить? Ежедневно напоминайте себе, что выкуренная сигарета − это минус несколько дней жизни.

Скачайте на смартфон полезные приложения

Существует множество приложений, которые помогают проследить за употребляемыми калориями и выпиваемой жидкостью, двигательной активностью и т.д. В медицинских приложениях необходимо указывать все данные о заболеваниях и недомогании, в спортивные − количество и интенсивность тренировок. Приложения с напоминаниями помогут не пропустить занятие или прием пищи.

Правила несложны, но им нужно начинать следовать, когда признаки приближающейся старости еще не беспокоят. Лучший ответ на вопрос, как дольше сохранить здоровье и молодость − принимать меры как можно раньше.

Дополнительные советы — в видео:

Как вернуть молодость?

Если недоглядели и возрастные изменения уже начали ярко проявляться, придется немного попотеть, чтобы вернуть себе молодость и красоту. Дольше оставаться красоткой помогут достижения современной косметологии. Не пренебрегайте и народными рецептами, из продуктов, которые мы регулярно употребляем в пищу, получатся отличные тоники и маски.

Салонные процедуры

К услугам женщин, желающих предотвратить раннее старение, предлагаются следующие типы услуг:

1. Инъекции ботокса , ставшие уже притчей во языцех. Косметологи утверждают, что их можно начинать делать уже после появления первых мимических морщинок, но мало кто прибегает к ботоксным уколам до 35-40 лет. Достоинство процедуры в том, что результат виден уже через несколько дней и сохраняется на срок до полугода. Процедура почти безболезненна за счет тонких игл, могут появиться маленькие синячки, проходящие через пару дней.
2. Срединный и глубокий пилинг . Если поверхностный пилинг с фруктовыми кислотами убирает верхний слой эпидермиса с отмершими клетками, то две другие разновидности процедуры действуют намного глубже. Используется трихлоуксусная кислота в разных концентрациях, которая буквально выжигает старые слои кожи, оставляя небольшие островки для быстрого восстановления. Процедура болезненна, глубокий пилинг относится к разряду хирургических вмешательств, но результат после восстановления приятно поразит. Салонный сеанс поможет вернуть молодость и сделать незаметным раннее старение кожи.
3. Дермабразия . Из названия можно понять, что суть процедуры заключается в шлифовке верхних слоев кожи. Дермабразия тоже болезненна, кожа в ходе процедуры может кровить, восстанавливаться после процедуры придется долго − около 2-х месяцев. Но результат стоит того: складочки на коже становятся незаметными, верхний слой эпидермиса восстанавливается, тон лица ровный и здоровый.
4. Мезотерапия − одна из самых популярных процедур, позволяющих женщине сохранить молодость. В ходе процедуры по специальной формуле в зависимости от типа кожи составляется мезококтейль, в который обязательно входит гиалуроновая кислота. При помощи маленьких иголочек жидкость вводится под кожу и тщательно распределяется при помощи массажа. Неприятных ощущений почти нет, восстановление быстрое. Могут появиться маленькие синячки в месте ввода иглы.
5. Озонотерапия . Необычная процедура, позволяющая насытить кожные слои жизненно необходимыми озоном и кислородом. Суть озонотерапии заключается в подкожном вкалывании газовой смеси под кожу, при каждом уколе вводится 1 мл. Должен надуться небольшой волдырь, который исчезает по мере поглощения смеси газов клетками. В результате улучшается кровообращение, исчезают пигментные пятна, кожа становится здоровой и сияющей. Результат должен остаться надолго. Процедура болезненна, поэтому врач может предложить обезболивающее средство.

Профессиональные врачи-косметологи знают, как дольше сохранить молодость. Обращайтесь к ним чаще, так можно предотвратить раннее старение кожи.

Обязательно слушайте советы косметологов при подборе антивозрастной косметики, которая изготавливается по особым формулам и позволяет надолго сохранить эпителий в тонусе. Регулярный уход за эпидермисом и тщательное его увлажнение − надежный способ долго оставаться красивой и юной.

Народные методы

Натуральные маски и кремы быстро завоевали любовь девушек, большинство из них готовится из всем знакомых и привычных продуктов. Кожа после 40 лет становится суше и теряет тонус, собираясь в складочки. Цель домашних масок − глубоко питать эпидермис и насытить его витаминами и коллагеном. Только при регулярном и грамотном использовании народных методов можно продолжать сохранять молодость долгие годы.

Самыми эффективными считаются следующие рецепты масок:

• 1 ч. л. подогретого меда + 2 ч. л. сока алоэ, держать 15 минут;
• половинка банана + 1 ч. л. сливок + овсяные хлопья для загущения, нанести на 20 минут;
• пюре из вареного картофеля + 1 ст. л. сливок + 1 ч. л. оливкового масла + 1 ч. л. глицерина, держать 20 минут;
• желатин + отвары трав, нанести толстым слоем и тщательно смыть;
• 1 ч. л. тертого хрена + 1 ч. л. сливок + яичный желток (для жирной кожи лучше взять белок);

Дополнить уход и очистить кожу помогут натуральные тоники. Они делаются из отваров лекарственных трав. Фаворитом у большинства девушек всегда была ромашка, она смягчает и обеззараживает кожу. Если эпидермис жирный, можно приготовить спиртовой лосьон, хорошо помогает сочетание отвара зверобоя и спирта или одеколона.

У многих дам сохранить красоту получается благодаря регулярному протиранию проблемных зон льдом. Но он должен быть не из обычной воды, а из травяных отваров. Начинать рекомендуется с области вокруг глаз, а затем двигаться по всему лицу по массажным линиям. Желательно дать льду немного подтаять, чтобы не травмировать эпителий.

Тайны вечной молодости звезд

«Естественно, у них горы денег и они могут делать по пять пластик в год!», скажете вы. На самом деле не все звезды увлекаются пластикой, далеко не у всех получается сделать хирургическое вмешательство так, чтобы это не бросалось в глаза. Такие красавицы, как Мерил Стрип, Джулианна Мур, Ева Лонгория, Хайди Клум категорически против пластики. Несмотря на недоверие к пластическим хирургам, выглядят они замечательно. Эти дамы точно знают, как можно долго оставаться молодой и красивой.

Приводим основные советы обитательниц Голливуда, которые магическим образом умеют сохранять красоту надолго:

1. Холли Берри : спать не менее 8 часов, утро начинать со стакана свежевыжатого сока, отказаться от вредной еды и сладостей, каждый день тренироваться по 45-60 минут.
2. Кейт Бланшетт : съедать в день пару лимонов, посещать сауну пару раз в неделю, регулярно ходить в массажный салон, использовать неяркий макияж.
3. Сандра Буллок : обогатить рацион овощами, пить ежедневно свежевыжатый сок, как можно чаще тренироваться.
4. Ким Кэтролл : следить за потребляемыми калориями, протирать лицо льдом, принимать контрастный душ, пить травяные чаи в неограниченном количестве.
5. Шарлиз Терон : употреблять большое количество зеленых овощей, ежедневно бегать и заниматься йогой.