Люди постоянно спрашивают, знаю ли я Билли Миллигана…. Случился курьез: knizhnik_review Внеплановый обзор

Меня часто спрашивают, знаю ли я Тайлера Дердена... а кто это?

1. Та#769;йлер Дрден (англ. Tyler Durden) персонаж романа Чака Паланика Бойцовский клуб и снятого по его мотивам одноимнного фильма Дэвида Финчера (его роль исполнил актр Брэд Питт) .

   По профессии Тайлер Дрден продавец мыла, которое, для достижения наилучшего эффекта делается из человеческого жира, краденного из липосакционной клиники. Ранее он работал киномехаником в кинотеатрах, где в семейные картины между эпизодами вклеивал порно кадры, и официантом в ресторане, где беспощадно издевался над посетителями мочился в суп и испражнялся в грибное пюре. Живт в заброшенном доме, который предназначен для сноса, где из крана течт ржавая вода, а во время дождя приходится выключать вс электричество, в доме полно старых журналов и книг. Тайлер нигилист и анархо-примитивист, полная противоположность второго главного героя рассказчика, с которым он познакомился в самолте. Он его воображение, последствие шизофрении. Вместе они организовали Бойцовский клуб, куда приходят люди и избивают друг друга ради удовольствия, но позднее Тайлер реорганизовал клуб в террористическую группу (проект разгром).

2. хахахахахах xd вот вы тормозы)
3. вы не поняли юмора)
4. персонаж из фильма Бойцовский клуб.
5. меня не спрашивают, я блондинка, может потому....

ТАЙЛЕР УСТРАИВАЕТ МЕНЯ НА РАБОТУ ОФИЦИАНТОМ, а потом Тайлер засовывает пистолет мне в рот и говорит, что первый шаг к вечной жизни - это умереть. А ведь довольно долго мы с Тайлером были лучшими друзьями. Люди часто спрашивают, знаю ли я Тайлера Дёрдена.

Ствол пистолета прижат к моей глотке.

На самом деле, мы не умрём, говорит Тайлер.

Языком я ощущаю отверстия глушителя, просверленные нами в стволе пистолета. Звук выстрела производится шумом расширяющихся газов - плюс хлопок, издаваемый пулей, летящей быстрее звука. Чтобы сделать глушитель, ты просверливаешь отверстия в стволе оружия, много отверстий. Это позволяет газам выходить постепенно, и скорость полета пули уменьшается и становится меньше скорости звука.

Ты просверливаешь отверстия неправильно - и пистолет отрывает тебе руку.

На самом деле, это - не смерть, говорит Тайлер. Мы станем легендой. Мы не постареем.

Я подвигаю языком ствол к щеке и говорю: Тайлер, ты говоришь о вампирах.

Все примечания и выделения - переводчика.

Здания, на котором мы сейчас стоим, не будет здесь через десять минут. Ты берёшь 98-процентную дымящую азотную кислоту и добавляешь втрое больше серной кислоты. Ты делаешь это на ледяной бане. Потом добавляешь пипеткой глицерин- каплю за каплей. Ты получаешь - нитроглицерин.

Я знаю это, потому что Тайлер это знает.

Ты смешиваешь нитроглицерин с опилками и получаешь отличную пластиковую взрывчатку. Многие пропитывают нитроглицерином вату, и добавляют английскую соль в качестве сульфата. Это тоже работает. Некоторые используют парафин. Парафин у меня никогда, никогда не работал.

Мы с Тайлером стоим на крыше небоскрёба «Parker- Morris». Пистолет в моём рту. Мы слышим, как разбивается стекло. Загляни за край. Сегодня облачно, даже здесь, наверху. Это - самое высокое здание в мире, и здесь, наверху, ветер всегда холодный.

Здесь, наверху, так тихо, что ты чувствуешь себя одной из тех мартышек, запущенных в космос. Ты делаешь свою маленькую работу, который ты обучен. Тянешь за рычаг. Нажимаешь на кнопку. Ты не понимаешь ничего из этого. А потом ты просто умираешь.

На высоте ста девяносто одного этажа ты заглядываешь за край крыши и видишь на улице внизу пёстрый ковёр людей, стоящих и смотрящих вверх. Разбилось стекло в окне под нами. Вылетает окно, а затем вываливается конторский шкаф, как большой чёрный холодильник. Прямо под нами конторский шкаф на шесть ящиков летит параллельно фасаду здания. Он медленно поворачивается в полёте, постепенно уменьшается. Потом он падает в толпу и исчезает из вида.

Ста девяноста одним этажом ниже космические мартышки из Комитета по беспорядкам Проекта «Увечье» сорвались с цепи и уничтожают саму историю.

Как это говорится - убиваешь того, кого любишь… ну, работает и наоборот.

Когда у тебя во рту пистолет, и ствол торчит между зубами, ты можешь только мычать.

Нам осталось десять минут.

Ещё одно окно разбивается, и осколки стекла мелькают в воздухе как крылья стаи голубей. Потом дюйм за дюймом из окна показывается чёрный деревянный стол, который выталкивают члены Комитета по беспорядкам. Наконец, стол наклоняется, скользит и падает, вращаясь в полёте, и в конце исчезает в толпе.

Здания «Parker-Morris» не будет здесь через девять минут. Ты берёшь нужное количество взрывчатки и минируешь несущие сваи чего угодно. Ты можешь обрушить любое здание в мире. Ты должен как следует уплотнить взрывчатку мешками с песком, чтобы взрывная волна была направлена в сваю, а не в подземный гараж вокруг.

Этого не прочитаешь в учебнике истории.

Три способа сделать напалм. Первый: смешать поровну бензин и замороженный концентрат апельсинового сока. Второй: смешать поровну бензин и диетическую колу. Третий: растворять наполнитель для кошачьего туалета в бензине, пока не загустеет.

Спроси меня, как сделать нервно-паралитический газ. Или - как заминировать автомобиль.

Девять минут.

Здание «Parker-Morris», сто девяносто один этаж, рухнет медленно, как падающее в лесу дерево. Ты можешь обрушить всё, что угодно. Странно думать, что место, где мы сейчас стоим, будет просто точкой в небе.

Мы с Тайлером на краю крыши. Пистолет в моём рту. Я удивляюсь тому, каким чистым оказался ствол.

Мы совершенно забыли обо всей убийственно-суицидальной затее Тайлера. Мы смотрим, как ещё один шкаф выскальзывает с края здания. В полёте ящики открываются, и восходящие потоки и ветер подхватывают и разносят стопки белой бумаги.

Восемь минут.

Потом - дым. Дым появляется из разбитых окон.

Команда по уничтожению взорвет детонаторы примерно через восемь минут. Детонаторы взорвут основной заряд, сваи будут раздроблены, и серии фотографий небоскреба «Parker-Morris» войдут во все учебники по истории.

Пять последовательных фотографий. Вот здание стоит. Второй кадр - здание под углом восемьдесят градусов. Потом - семьдесят градусов. На четвертом кадре - здание под углом в сорок пять градусов. Здесь скелет здания подаётся, и здание немного изгибается. Последний кадр - сто девяносто один этаж обрушивается на Национальный музей. Настоящую цель Тайлера.

Это наш мир, теперь - наш, говорит Тайлер. Все эти древние люди уже мертвы.

Если б я знал, как всё выйдет, я был бы более чем счастлив сам быть сейчас мёртвым, на Небесах.

Семь минут.

На крыше небоскрёба «Parker-Morris» с пистолетом Тайлера во рту. Столы и шкафы и компьютеры летят в толпу вокруг здания. Дым валит из разбитых окон. В трёх кварталах вниз по улице команда подрывников смотрит на часы. И я знаю, что всё это - пистолет, анархия, взрыв - на самом деле происходит изза Марлы Сингер.

Шесть минут.

У нас тут что-то вроде треугольника. Мне нужен Тайлер. Тайлеру нужна Марла. А Марле нужен я.

Мне не нужна Марла. А Тайлеру не нужен я. Больше не нужен.

Речь идет не о любви и заботе. Речь идет о собственности и владении.

Без Марлы у Тайлера не было бы ничего.

Пять минут.

Может быть, мы станем легендой, может - нет.

Нет, говорю я, постой.

Где бы был Христос, если бы никто не написал Евангелий?

Четыре минуты.

Я подвигаю языком ствол к щеке и говорю: ты хочешь быть легендой? Тайлер, друг, я сделаю тебя легендой.

Я был здесь с самого начала.

Я помню всё.

В 1977 году некий Билли Миллиган был арестован по подозрению в изнасиловании трёх женщин. Ранее Билли уже привлекался за вооруженное ограбление и изнасилование, но был досрочно освобождён. Дело казалось, простым и понятным. Но мы, же про такие не пишем =) Миллиган стал первым, кого оправдали за совершенные преступления по причине диагноза «расстройство множественной личности».

Альтер-личности у Билли Миллигана появились в возрасте 3-4 лет (безымянный мальчик, с которым он играл, и Кристин, которая заботилась о младшей сестре). Число личностей возросло в возрасте 8-9 лет, когда маленького Билли неоднократно насиловал и избивал его отчим Чалмер Миллиган.

Всего в Билли уживалось 24 личности каждая из которых обладала своими, порой уникальными, способностями и умениями, некоторым из которых Билл никогда не учился. Так некоторые личности Билли Миллигана были одаренными художниками и музыкантами, при этом каждый специализировался на отдельном направлении в живописи/графике или музыкальном инструменте. Одна из личностей владела сербским языком, который он никогда не изучал.

10 из 24 личностей были основными:

Билли - изначальный Уильям Стэнли Миллиган, является основной индивидуальностью, склонный к суициду. Из-за чего его редко допускали к управлению сознанием. Каждый раз, приходя в себя в незнакомом месте, он пытался покончить собой, при этих пробуждениях Билли был шокирован, так как считал последнею попытку самоубийства успешной.

Артур - утончённый, образованный англичанин. Эксперт в науке и медицине, с уклоном на гематологию. С помощью логики и дедукции выяснил, что он не один в теле Миллигана, и выявил остальных личностей. Наряду с Рейдженом взял на себя ответственность за общее тело - за исключением опасных ситуаций, в которых контроль осуществляет Рейджен. Установил правила поведения для остальных «членов семьи» - личностей Миллигана.

Рейджен Вадасковинич - югослав, говорит со славянским акцентом, пишет и говорит на сербохорватском языке. Является «хранителем ненависти». Коммунист, эксперт в оружии и боеприпасах, отвечает за физическую форму. Обладает чрезвычайной силой, благодаря тому, что Артур научил его, как управлять потоком адреналина. Слабое место Рейджена - женщины и дети, он не смущается помогать им, если они в беде, вплоть до кражи еды и вещей для них. Он управляет базовыми действиями в опасных ситуациях и, наряду с Артуром, может классифицировать личностей как «нежелательных»).

Аллен - 18 лет, мошенник, манипулятор, обладает прекрасным красноречием. Наиболее часто общается с внешним миром. Рисует портреты, играет на барабанах. Единственный правша и единственный, кто курит сигареты.

Томми - «хранитель спасения». По собственным словам, его часто путают с Алленом. Самостоятельно разобрался в принципах работы электрических и механических устройств, замков. Научился управлять мышцами и суставами, освобождаться от наручников. Играет на саксофоне, рисует пейзажи.

Денни - испуганный 14-летний мальчик, боится людей, особенно мужчин. Рисует только натюрморты, потому что боится земли в любом виде - Чалмер (отчим Билли) некогда заставил его вырыть могилу и закопал в ней, оставив только отверстие для дыхания.

Дэвид - 8 лет, «хранитель боли». Он занимает сознание, чтобы взять боль других.

Кристин - 3-летняя англичанка, одна из первых проявившихся личностей Билли и первая, узнавшая о существовании кого-то ещё. Стояла в углу в школе и дома, если «Билли» напроказил, поскольку в отличие от других личностей делала это спокойно. У неё дислексия, но Артур учит её читать и писать. Рейджен испытывает к ней особенную привязанность. Любимица «семьи».

Кристофер - брат Кристин, 13 лет, играет на гармонике.

Адалана - 19-летняя активная лесбиянка. Обладает способностью занять тело по собственному желанию. Готовит, наводит порядок в «семье», пишет стихи. Занимает тело в ситуациях, когда дело доходит до того, чтобы быть «джентельменом», нежна с женщинами. Именно она занималась изнасилованиями.

Еще 13 Артур классифицировал как нежелательные за те или иные проступки:

Фил - бруклинец с ярко выраженным акцентом. Криминальный элемент, занялся торговлей наркотиками, участвовал в вооружённых ограблениях гомосексуальных пар, поджидая жертв на стоянках у шоссе.

Кевин - приятель Фила, разработал план ограбления аптеки, а затем похитил награбленное у своих товарищей по делу. Позднее в период пребывания в клинике строгого режима в Лиме в знак признательности за восстание против санитаров, избивавших пациентов клиники, Артур вычеркнул Кевина из списка нежелательных.

Уолтер - австралиец, любитель охоты. Допускался к телу, когда требовалось его умение находить нужное направление. Артур отнёс его к нежелательным за «варварство» - убийство в лесу вороны.

Эйприл - черноволосая, темноглазая, стройная девушка с бостонским акцентом. Была одержима идеей убийства отчима Билли. Объявлена нежелательной, после того, как убедила Рейджена убить Чалмера. Артур, вызвав Кристин, смог уговорить Рейджена не совершать убийства.

Самуэль - религиозный еврей. Был признан Артуром нежелательным за то, что продал картину Аллена. Единственная религиозная личность.

Марк - «Рабочая лошадка». Он часто упоминается как зомби, потому что он ничего не делает, если ему не говорят, и уставляется в стену, когда все надоедают;

Ли - шутник и остряк. Впервые стал управлять телом в Ливанской тюрьме и тогда же был объявлен нежелательным за то, что его розыгрыши заходили слишком далеко и угрожали «семье». После этого исчез из сознания совсем.

Стив - пародист, вызывался в тюрьме после изгнания Ли, поскольку умел рассмешить людей. Приводил в бешенство Рейджена, пародируя его акцент, и Артура, разговаривая на кокни. Был пойман за передразниванием тюремного начальника, в результате чего Миллигана поместили в изолятор.

Джейсон - «клапан давления». Использовался в детстве, чтобы выпустить напряжённость, но это постоянно приводило к сложным ситуациям.

Бобби - бездеятельный мечтатель. Мечтал о приключениях, видел себя актёром, путешественником, героем, но не желал делать для этого что-либо конкретное. Объявил голодовку, за что был причислен к «нежелательным» - в тюремных условиях необходимо было хорошее физическое состояние.

Шон - глухой мальчик с задержкой в развитии. Занимал сознание в детстве, когда Билли наказывали и кричали на него. Из-за своей глухоты часто жужжал, слушая, как звуки отдаются в его голове. Был отнесён к нежелательным, так как во взрослом возрасте в нём не было необходимости.

Мартин - сноб и хвастун из Нью-Йорка. Артур отнёс его к нежелательным из-за отсутствия стремления к самосовершенствованию.

Тимоти - работал в магазине торговцем цветов, пока он не столкнулся с гомосексуалистом, который флиртовал с ним. После этого он вошел в свой собственный мир.

Для склеивания всех личностей в одну появилась еще одна – Учитель . Он знал всё об остальных «челнах семи» и их поступках. На то что бы собрать всех воедино ушёл не один год, сначала объединяли самых близких по темпераменту персонажей. Интересно, что в итоге способности получившейся обобщённой личности были хуже, чем способности отдельных «членов семьи».

В 1991 году, после 10 лет интенсивного лечения в различных медицинских учреждениях штата Огайо, Билли Миллиган был признан «цельным» и отпущен на свободу. В 1996 г. жил в Калифорнии, владел студией Stormy Life Productions и собирался снять короткометражный фильм (который, по-видимому, так и не был выпущен). Нынешнее место жительства и род занятий Уильяма Миллигана неизвестны, его прежние знакомые потеряли с ним связь.

Кому лень читать, но есть пол часа свободного времени, на просмотр пафосной программы от телеканала Россия, милости просим:

#knizhnik_review
Внеплановый обзор.

"Меня часто спрашивают, знаю ли я Билли Миллигана?" С этой небольшой отсылки к известному фильму Дэвида Финчера я хочу начать свой обзор основанного на реальных событиях романа Дэниела Киза "Таинственная история Билли Миллигана". Кстати, если кто не знал, русское название романа - причуда надмозгов-переводчиков, видимо по аналогии с "Загадочной историей Бенджамина Баттона". То они фильмы по своему называют, то книги.
В оригинале роман называется "The Minds of Billy Milligan".
Хотя в книжных я видел и более приближенное к оригиналу название - "Множественные умы Билли Миллигана".

В центре повествования молодой американский паренек по имени Билли, с виду невзрачный, хотя многие особы женского пола находят его симпатичным. Но есть одна особенность, Билли практически не помнит свою жизнь с 8 лет. Такое чувство, словно что-то крадет его воспоминания и время жизни, после чего Миллиган оказывается в тюрьмах, таскается по судам и психиатрическим лечебницам. Что-то, или же кто-то.

И этих "кого-то" в голове несчастного парня аж 24 человека. Причем там есть мужчины, женщины, дети, принадлежащие к различным национальностям, религиям, профессиям и сексуальным ориентациям. У меня лично после прочтения аннотации возник резонный вопрос: как вообще человек с таким хаосом в голове смог на протяжении долгих лет выживать? Но, как оказывается, среди 24 "внутренних людей" существует четкая иерархия. Есть десять основных личностей, которым позволено управлять по очереди телом и жизнью Билли, остальные же причислены к нежелательным и заперты в глубинах подсознания из-за наличия асоциальных и криминальных наклонностей.

Вы спросите - кем же? Дело в том, что одна из множественных личностей Миллигана, англичанин по имени Артур, смогла осознать свою природу. Артур (который напоминает по характеру Шерлока из сериала BBC) с помощью дедукции смог установить и выявить остальных личностей, среди которых и определил иерархию. Еще одной важной субличностью выступил серб по имени Рейджен Вадасковинич, "хранитель ярости" , отвечающий за физическую защиту Миллигана и берущий контроль над телом в опасных для жизни ситуациях. Также существует и основная личность - Билли, паренек, ставший склонным к суициду после осознания всего, что происходит в его голове. Естественно, контролировать тело ему никто не дает.

Рейджен и Артур долгое время держали власть и поддерживали относительный порядок, но однажды все пошло наперекосяк и "семья" Миллигана оказалась перед опасностью тюремного заключения...

Итак, о чем же эта книга? Многие думают, что она повествует о курьезном случае так называемого диссоциативного расстройства личности, которое в просторечии известно как раздвоение личности, а также множественная личность. Но мое мнение состоит в том, что эта книга - не только о психическом расстройстве и перипетиях жизни душевнобольного человека. Эта книга о человеческой жестокости, раскрывающая все худшие качества человеческой натуры.

Речь, естественно, не о главном герое, Билли Миллигане, которого к концу книги начинаешь откровенно жалеть, а о людях, из-за которых он стал психопатом и благодаря которым пережил много боли. Но тут я остановлюсь, иначе перейду уже к прямым спойлерам.

Итог: если ты любишь книги и фильмы о психически больных людях, интересные детективные истории и резкие повороты сюжета - читай обязательно.

P.S. На фото герой романа, Уильям Стэнли Миллиган.Original.

МЕНЯ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ, ЗНАЮ ЛИ Я ТАЙЛЕРА ДЕРДЕНА

short version
Труд. Именно труд, по слухам, сделал из обезьяны человека, и именно труд помог мне, заурядному и неспортивному человеку снизить собственный вес на 42 килограмма за восемь месяцев. Об этом написана данная статья, и только что вы ознакомились с её short version.

Long version
Эта статья написана от первого лица, и содержет ретроспективное описание личного опыта некоего отдельно взятого человека. Это не инструкция, не руководство к действию, и со многими её положениями наверняка поспорили бы видные профессионалы. Ребята, сразу скажу - да, вы правы, но на мне сработало.
Очень важный момент в спорте - правильная постановка целей. Что бы вы ни делали, делайте это, четко осознавая как конечную (мифическую, идеальную), так и промежуточные цели. Сила не работает без вектора. Итак, целью было похудение с сохранением мышечной массы и работоспособности, без применения анаболических стеройдов. Второй важный момент - контроль и мониторинг. Необходимо точно знать, что, за какой период и в какую сторону изменилось в вашем теле. На практике это означает, что перед началом работы необходимо проанализировать и зафиксировать свои стартовые позиции. Мои стартовые позиции были таковы: рост 184, вес 127, возраст 28. О существовании таких переменных, как процентный состав организма, я в то время не знал, а замерить силовые и объёмы попросту не удосужился, о чем, кстати, жалею. Опять же, совершенно необходимо представлять себе хотя-бы общую картину сугубо медицинских проблем, в моем случае это - нарушения ОДА и проблемы с почками (а значит, и с сердцем, и с давлением). Эти данные необходимы для максимального исключения возможных травм.
Третий момент - правильная расстановка приоритетов. То есть, имея 100% ресурсов (времени, денег, психических и физических сил и т.п.) необходимо распределять их (тратить) в соответствии с вот таким рейтингом - 1)питание 2)тренеровки 3)отдых.
Я здесь не затрагиваю вопросов мотивации - каждый из вас (уже да, не нас - а вас), толстяков, это своеобразный барон Мюнхаузен, который не заметил, как оказался в болоте, и единственный способ выбраться оттуда - выдернуть самому себя за волосы. Это больно, это сложно, и в конце концов - можно без этого обойтись, ведь теоретически всегда есть люди, которые любят вас таким, какой вы есть. Ну, например мама.

Итак, питание. Питание - это важно, это основа. Вобщем-то, при любых процессах, преследующих любые цели в спорте. Первое, что нужно сделать с вашим питанием - это начать его контроллировать. То есть - фиксировать все, что вы едите и пьете. Абсолютно все. Второе - тотальная смена рациона, привычек питания. Это значит - исключение чего-то, и включение. Навсегда. На всю жизнь. Надо быть к этому готовым. Конечно, все сугубо индивидуально. Работая над качеством рациона, лично я исключил весь сахар (см. продукты с высоким гликемическим индексом, они же - быстрые углеводы). Исключил я и весь алкоголь, поскольку при натуральном тренинге необходимо естественными способами стимулировать выработку тестостерона, а алкоголь этому мягко говоря не способствует. Исключил я так же все, что содержет или может содержать маргарин. Включил я, ясное дело, много продуктов, содержащих белок, творог на ночь, и три литра воды (именно воды, причем ни в коем случае не дистиллированной, как советуют некоторые идиоты, а желательно даже минеральной).
За качеством рациона по приоритетности следует количество. Чтобы начался процесс липолиза, необходимо создать разумный недостаток калорий. Соответственно, сначала нужно их подсчитать, потом - планомерно и постепенно снизить. Это уже - диета, и это - временно. Я придерживался 2000-2500 ккал. в день, из рассчета 3 грамма белков, 1 грамм жиров и 0.5 грамма углеводов на килограмм тела.
Важно включить спортивные добавки - при большой нагрузке в зрелом возрасте организм начинает очень неприятно подводить - нужно заранее от этого подстраховаться. Не вдаваясь в подробности - рыбий жир, витамины, хондропротекторы, гепатопротекторы - это по аптеке, протеин (креатина не надо!) л-карнитин, animal flex - по спортивним добавкам.
Важный момент - дробное питание. Между приемами пищи не должно проходить более трех часов. Да, и еще - контроллируйте диету так, чтобы терять 1 килограмм собственного веса в неделю, не больше.

Тренеровки. Планируя тренинг, нужно, опять же, представлять себе свои стартовые позиции, и для начала - генотип. Я эндоморф, и я толкнулся от этого факта. Все эти басни про 40 минут три раза в неделю - фигня, когда я так тренеровался - прогресса не было. Появился он, когда я стал тренероваться 3 дня через день отдыха, по антогонистам. Первый день - ноги, второй - руки (включая дельты), третий - грудь-спина. Вместе с разминкой и растяжкой силовая тренеровка занимает у меня 4 часа. Плюс - два часа кардио. Час с утра на голодный желудок, и час после силовой тренеровки. Кардио-тренеровки необходимо делать с поправкой на пульс. Я для этого купил пульсометр. Пульс ниже 120 - аэробной тренеровки нет, пульс выше 140 - портится сердце. Это важно. На самом деле не важно, что именно вы делаете, важен пульс. Я не бегал. Я либо быстро ходил, либо плавал. Тренеруйтесь упорно, до отказа. У меня за восемь месяцев нарасло 2 кг мышц параллельно с сушкой, хотя все пишут, что это не возможно. Отсюда вывод - не верьте никаким клише, слушайте свой организм и опирайтесь на собственный опыт.

Отдых. Штука важная, и нельзя ею пренебрегать, хотя излишний страх перед перетренерованностью, так свойственный многим неофитам, не позволяет им нормально прогрессировать. Самое важное - это сон. Обязательно высыпайтесь, если есть возможность - отдайте этот процесс на волю организма, не используйте будильник. Первое время, обалдев от такой лафы, организм спит по 12 часов, но потом этот процесс, не контроллируемый искуственно, нормализуется, и вы спите ровно столько, сколько нужно в данный период жизни. Если же по будильнику - то минимум 8 часов. В свободный от тренинга день я старался посещать баню. У этого занятия тоже очень много плюшек, которые описывать в этой статье нет места.

Очень важно вести дневник, записывать изменения в весе, в процентаже жировой ткани, в силовых показателях. Фоторгафировать себя, снимать промеры, сравнивать результаты. Необходимо это для мониторинга незначительных колебаний в состоянии организма, что позволяет понять, как он отозвался на те или иные действия над ним.
Важна прогрессия нагрузок, без неё нет результата. Увеличивайте вес, повторения, километры - все только в гору.

Если кто-то вам скажет, что глобальная физическая трансформация в возрасте далеко за 20 - дело не сложное, не долгое, и не затратное - не верьте, вам явно врут. Не существует никакой чудо-таблетки. Ни полезной, ни вредной, ни даже секретно-запрещенной, все это - мифы для домохозяек, и снижают они преимущественно вес вашего кошелька. Если вы хотите, и всерьёз собираетесь, и прямо-таки намерены изменить себя, вам надлежить быть готовым к большой, сложной, кропотливой и нудной работе. Теоретические пособия способны дать вам вектор, силу же вы обязаны вложить сами. Я потерял 42 килограмма за 8 месяцев, меня перестали узнавать на улице знакомые люди - это приятно, это бодрит и будоражит, но я прекрасно отдаю себе отчет в том, что это дорога без конца, и стоит остановиться, как окажешься в её начале. Планируя свой спорт, нужно планировать его на годы, мыслить именно такими промежутками времени. Надеюсь, материал этот оказался вам полезным, и я ответил на все вопросы оптом - (перестаньте уже засорять ими мой фейсбук ) желаю вам успехов в вашем спорте, и (зачастую) как следствие - в личной жизни.

Прикрепленные изображения