Рабочая программа для заочного отделения рабочая программа по физкультуре на тему. "Физическая культура" (заочная форма обучения) Физическая культура для заочной формы обучения

Рассмотрено Согласовано Утверждено

на заседании МО Заместитель директора по УВР Директор Вечерней (сменной) школы №7

Исподникова Ю.Е. _________ Власова И.Е.

протокол № ___ от _______ 01.09.2017 г. Приказ № от 01.09.2017

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Ульяновска « Вечерняя (сменная) школа № 7»

Рабочая программа

(базовый уровень)

Наименование учебного предмета: физическая культура

Классы: 11 Б

Форма обучения: заочная .

Уровень общего образования: среднее общее образование

Учитель биологии: Каюмова Л.К., первая квалификационная категория

Количество часов по учебному плану: 1 час в неделю 36 учебных недель в 11 классах, 36 часов в год.

Рабочая программа составлена на основе: Примерной государственной программы среднего общего образования на базовом уровне по физической культуре для ОУ, реализующих Федеральный компонент государственного стандарта общего образования 2004 г.

г. Ульяновск

2017-2018 учебный год

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Модуль 1. Спортивные игры13 ч

Баскетбол.

Перемещения, остановки, стойки игрока, повороты. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой, на месте и в движении, в парах, кругах, в колонне, с отскоком от пола; в простых и усложненных условиях; без сопротивления и с сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и направления, по зрительному и слуховому сигналу; в простых и усложненных условиях; без сопротивления и с сопротивлением напарника. Броски одной рукой, на месте, в движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча в простых и усложненных условиях, без сопротивления и с сопротивлением защитника. Нападение. Атака корзины. Защита. Игровые взаимодействия на одно и два кольца. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Учебные игры на одно и два кольца. Эстафеты с передачами, ведениями, бросками мяча.

Футбол.

Удары по мячу ногами: внутренней стороной стопы, серединой подъема, внутренней и внешней частью, носком, пяткой, с лета, с полулета. Удары по мячу головой в прыжке, лбом с места, боковой частью головы. Остановки катящегося мяча: внутренней стороной стопы, подошвой, внешней стороной стопы. Ведение мяча: дриблинг, или ведение мяча толчками. Обманные движения (финты). Отбор мяча: перехватом, толчком, подкатом . Вбрасывание мяча. Ловля мяча: снизу , сверху, сбоку, в падении. Отбивание мяча одной и двумя руками. Удар по мячу одним или двумя кулаками. Броски мяча сверху, сбоку, снизу, и двумя руками. Освоение тактических действий. Индивидуальная, г рупповая и командная тактика. Эстафеты, учебные игры, спортивные игры.

Гандбол

Волейбол

Модуль 2. Самбо7 ч

Гимнастика.4 ч

Спортивная ; акробатические комбинации из шести элементов, включающие длинный кувырок вперёд через препятствие, переворот боком и акробатические элементы. Опорные прыжки юноши: прыжок ноги врозь через коня (в длину); девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину), девушки: с косого разбега махом одной, толчком другой прыжок углом через коня. Из виса подъем переворотом в упор силой, из виса подъем силой в упор,вис, согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, из упора согнувшись на руках подъем разгибом в сед ноги врозь, соскок махом назад. Лазанье по канату с помощью (без помощи) ног. Подтягивания из виса на высокой (низкой) перекладине. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования.

Самбо «Самозащита».3 ч

Повторение специально-подготовительных упражнений, изученных на предыдущих этапах подготовки. Совершенствование различных приёмов самостраховки в усложнённых условиях: в движении, с повышением высоты падений, на точность приземления, с ограничением возможностей (без рук, связанные ноги и др.) и т.д.

Совершенствование приёмов Самбо в положении лёжа и бросков, изученных на предыдущих этапах подготовки.

Ознакомление и разучивание приёмов Самозащиты: освобождение от захватов в стойке и положении лежа: от захватов одной ру­кой (спереди, сзади, сбоку) - рукава, руки, отворота одежды; от захватов двумя руками (спереди, сзади, сбоку) - руки, рук, рукавов, отворотов одежды, ног; освобождение от обхватов туловища спереди и сзади, с руками и без рук; освобождение от захватов за шею (попыток удушений) пальцами рук, плечом и предплечьем, поясом (спереди, сзади, сбоку).

Тактическая подготовка. Игры-задания. Схватки по заданию в парах и группах занимающихся. Моделирование ситуаций самозащиты.

Модуль 3. Легкая атлетика 4 ч

Совершенствование техники спортивной ходьбы. Совершенствование техники бега на спринтерских дистанциях (60, 100 м) с учётом времени. Совершенствование техники «выбегания» из различных стартовых положений и стартового разгона; пробегания спринтерской дистанции (стартовый разгон, удержание скорости, финиширование); эстафетного бега в условиях приближенным к соревновательным (приём -передача эстафетной палочки; вбегание и выбегание из «коридора»). Совершенствование техники барьерного бега (на время); преодоления вертикальных препятствий различной высоты. Отработка тактических приёмов бега на средние и длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с места и разбега (на результат); прыжка в высоту с разбега. Совершенствование техники метания снаряда (на результат). Полоса препятствий включающая преодоление различных препятствий и закрепление полученных легкоатлетических навыков.

Игры-задания с использованием элементов спортивных игр: баскетбол, футбол и гандбол.

Модуль 4. Лыжная подготовка3 ч

Передвижение на лыжах по учебной лыжне (лыжной трассе, по равнинной и пересеченной местности). Имитационные упражнения, выполняющиеся без приспособлений; с приспособлениями. Скользящий шаг. Передвижение на лыжах классическимходом: (попеременными ходами – двушажным и четырёхшажным; одновременными ходами – бесшажным, одношажным и двухшажным). Передвижение на лыжах коньковым ходом: одновременный полуконьковый ход; коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов); одновременный одношажный коньковый ход, попеременный двухшажный коньковый ход. Упражнения, направленные на согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых ходов. Спуск со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Преодоление подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Торможение «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Повороты на месте и в движении. Спуски, подъемы, торможения. Эстафеты, игры - соревнования, спортивные игры, игры – задания

Модуль 5. Плавание11 ч

Общая физическая подготовка на воде включает упражнения идентичные предыдущим этапам подготовки включая элементы водного поло, спортивных и подвижных игр. Углубленное изучение техники стартов и поворотов. Углубленное изучение техники спортивных способов плавания (кроль на груди, на спине; брасс). Разучивание техники плавания - баттерфляй. Обучение согласованному синхронному движению руками и ногами, волнообразным движения всего тела. Углубленное изучение прикладных способов плавания и транспортировки утопающего.

Формы организации учебных занятий: консультации.

Формы организации основных видов учебной деятельности: Фронтальная форма организации учебной деятельности (вид деятельности на уроке, когда все ученики класса под непосредственным руководством учителя выполняют общую задачу), Индивидуальная форма организации учебной деятельности учащихся (предусматривает самостоятельное выполнение учеником одинаковых для всего класса задач без контакта с другими учениками, но в едином для всех темпе), Групповая форма организации учебной деятельности учащихся (предусматривает создание небольших по составу групп в пределах одного класса).

Учебно-тематический план

№ раздела	Наименование разделов и тем	Кол-во часов в том числе на:
		По рабочей программе (часов)	Практические работы	Зачеты
	Спортивные игры
	Самбо. Гимнастика
	Легкая атлетика
	Лыжная подготовка
	Самбо. Самозащита
	Плавание
Итого

Планируемые результаты освоения учебного предмета :

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

уметь

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

подготовки к профессиональной деятельности

организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Тематическое планирование

по физической культуре 11 класса

№ п\п	Тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Элементы содержания урока (обязательного минимума). Основные понятия урока.		Требования к уровню подготовки обучающихся	ИКТ-сопровождение	Формы контроля	Домашнее задание	Дата План	Дата Факт
Базовые виды спорта школьной программы
Спортивные игры. 13 часов
	Баскетбол. Входной контроль		Консультация	Техническая подготовка. Перемещение, остановки, стойки игрока, повороты. Перемещения приставными и скрестными шагами, боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом, лицом и спиной вперед. Стойка нападающего и защитника. Ловля и передача мяча. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой, на месте и в движении, в парах, кругах, в колонне, с отскоком от пола. Ловля и передача мяча в простых и усложненных условиях. Без сопротивления и с сопротивлением защитника. Ведение мяча. Ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и направления, по зрительному и слуховому сигналу. Ведение мяча в простых и усложненных условиях, без сопротивления и с сопротивлением напарника. Броски. Бросок мяча одной рукой, на месте, в движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча в простых и усложненных условиях, без сопротивления и с сопротивлением защитника. Развитие игровых видов спорта (футбола, баскетбола) в России. Значение и место футбола и баскетбола в системе физического воспитания. Российские соревнования по футболу и по баскетболу: чемпионаты и Кубки России. Футбол и баскетбол - современное развитие видов спорта. Российские футбольные и баскетбольные объединения, знаменитые российские команды, тренеры, игроки. История возникновения гандбола. Правила игры. Знаменитые российские и мировые команды.	Знать о развитии игровых видов спорта. Понимать значение и место баскетбола в системе физического воспитания. Иметь представление, анализировать современное состояние игровых видов спорта и прогнозировать пути их развития.		Презентация1	Фронтальный опрос
	Баскетбол		Консультация		Знать и уметь представить аудитории теоретические сведения и собственную позицию на современные спортивные объединения, знаменитые российские команды		Презентация2	Внешний контроль
	Баскетбол		Консультация				Презентация3	Фронтальный опрос
			Консультация				Презентация 4
			Консультация				Презентация 5	Фронтальный опрос
			Консультация		Знать и уметь презентовать успехи выдающихся отечественных спортсменов-олимпийцев, и олимпийском движении в целом.		Презентация 6	Фронтальный опрос
	Волейбол		Консультация				Презентация 6	Выборочный контроль
	Волейбол		Консультация	Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.	Знать, называть и понимать основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта. На основе знаний анализировать собственные результаты по совершенствованию техники движений в избранном виде спорта.		Презентация 6	Внешний контроль
	Волейбол		Консультация				Презентация 7	Выборочный контроль
			Консультация	Физическая подготовка Развитие физических качеств и функциональных возможностей, обеспечиваю­щих эффективность и надежность игровых действий. Техническая подготовка Техника передвижения. Техника полевого игрока. Удары на точность, силу, даль­ность, с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара, маскируя момент и направление предполагаемого удара. Умение соразме­рять силу удара, придавать мячу различную траекторию по­лета, точно выполнять длинные передачи, выполнять удары из трудных положений (боком, спиной к направлению удара, и прыжке, с падением); умение точно, быстро и неожиданно для вратаря производить удары по воротам. Удары по мячу головой в прыжке, выполняя их с активным со­противлением, обращая при этом внимание на высокий пры­жок, выигрыш единоборства и точность направления полета мяча. Остановки мяча раз­личными способами, выполняя приемы с наименьшей затратой времени, на высокой скорости движения, приводя мяч в удобное положение для дальнейших действий. Ведение мяча различны­ми способами правой и левой ногой на высокой скорости, изменяя направление и ритм движения, применяя финты, на­дежно контролируя мяч и наблюдая за игровой обстановкой. Выполнение финтовизученны­ми приемами в условиях игровых упражнений и играх. Отбор мяча изученны­ми приемами в условиях игровых упражнений и играх. Умение определять (пред­угадывать) замысел противника, владеющего мячом, момент для отбора мяча и безошибочно применять избранный спо­соб овладения мячом. Вбрасывание мяча из различных исходных положений с места, после разбега на точность и даль­ность вбрасывания, для остановки его изученными приемами стоящему и двигающемуся партнеру. Техника вратаря.	Классифицировать, характеризовать и качественно выполнять упражнения, направленные на развитие физических качеств. Уметь выполнять технические действия, осмыслено применять в изменяющейся ситуации. Уметь взаимодействовать с партнерами и учителем. Знать и понимать язык невербального общения. Владеть способами тактических действий. Уметь быстро реагировать на меняющуюся ситуацию. Уметь работать в группе. Способность управлять собственным психофизическим состоянием. Высокий уровень мотивационного настроя		Презентация 8	Внешний контроль, самоконтроль
			Консультация				Презентация 9	Выборочный контроль
			Консультация				Презентация 10
	Практическая работа № 1 «Подготовка сообщений по теме «История зарождения спортивных игр»		Консультация				Презентации учащихся	Контроль учителя
Самбо. Гимнастика 4 часа
	Гимнастика с элементами акробатики		Консультация	Общая и специальная физическая подготовка. Общефизические упражнения на развитие ловкости, равновесия, координации движений, сохранение правильной осанки, пр. Упражнения на развитие силы мышц нижних и верхних конечностей, туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, иного спортивного оборудования в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа. Специальные упражнения на развитие силы кистей рук и укрепление стоп ног. Комплексы физических упражнений различной направленности с использованием различного спортивного оборудования и без него	Знать общефизические упражнения. Выполнять упражнения для развития силы с использованием сопротивления веса собственного тела и различного спортивного оборудования с учётом индивидуальной физической подготовленности и уровня здоровья. Уметь самостоятельно составлять и реализовывать индивидуальный план занятий физическими упражнениями с учётом индивидуальной физической подготовленности и уровня здоровья. Знать и выполнять упражнения для кистей рук и стоп ног. Владеть ранее изученными и осваивать новые различные комплексы физических упражнений для развития общей физическойподготовленности и отдельных частей тела. Уметь применять на практике знания о действии на различные части тела физических упражнений с использованием веса собственного тела и различного спортивного оборудования		Презентация11	Фронтальный опрос
	Гимнастика с элементами акробатики		Консультация				Презентация11	Выборочный контроль
	Гимнастика с элементами акробатики		Консультация	Гимнастика с элементамиакробатики. Развитие равновесия, силы, гибкости и ловкости средствами, спортивной гимнастики с элементами акробатики: Перевороты; Акробатические комбинации из шести элементов, включающие длинный кувырок вперёд через препятствие, переворот боком и акробатические элементы			Презентация11	Выборочный контроль	П21, повторение
	Зачет № 1		Урок контроля знаний	Контроль ЗУН
Легкая атлетика 4 часа
	Легкая атлетика		Консультация	Современная спортивная классификация. Перспективы развития современных видов спорта. Олимпийское движение в современном мире. Характеристика видов спорта входящих в программу зимних и летних олимпийских игр. Выдающиеся достижения российских спортсменов Физическая культура и ВФСК «ГТО» сегодня. Основные принципы теории и методики физического воспитания. Социальная направленность и формы организации занятий физической культурой. Взаимосвязь физической культуры и предметов гуманитарного, естественно-научного и физико-математи-ческого циклов. Физическая культура в современном обществе. Подбор упражнений и заданий для развития физических качеств. Оценка эффективности самостоятельных занятий. Особенности индивидуальной подготовки к участию в спортивно-оздоровительных и физкультурных мероприятиях. Влияние образа жизни на состояние здоровья и физическое развитие. Связь между физическим развитием человека и занятий физической культурой. Физическая культура и подготовка к будущей профессии. Составление индивидуальных планов для самостоятельных занятий и подготовке к сдаче нор комплекса ВФСК «ГТО». Физическая подготовка и её влияние на укрепление здоровья и развитие физических качеств. Правила организации и проведения соревнований по легкой атлетике. Организация и участие в судействе спортивно-массовых мероприятий легкоатлетической направленности. Организация самостоятельных занятий легкой атлетикой.	Знать и понимать аспекты развития современного спорта, спортивную классификацию Раскрывать и характеризовать олимпийское движение, зимние и летние олимпийские виды спорта, достижения российских спортсменов. Объяснять значение и роль ВФСК «ГТО» для страны.		Презентация12	Фронтальный опрос
	Легкая атлетика		Консультация		Знать и характеризовать основные принципы и методы физического воспитания; влияние на современное общество и людей. Раскрывать основные понятия физического воспитания.Объяснять взаимосвязь физической культуры с другими предметами и уметь применять имеющиеся знания и навыки на практике. Определять основные направления развития физической культуры в современном обществе и ее влияние на людей.		Презентация12	Выборочный контроль
	Легкая атлетика		Консультация		Знать, понимать и объяснять положительное влиянии физической культуры на здоровье, развитие физических качеств, формирование положительных качеств личности. Уметь планировать и проводить самостоятельные занятия по физической культуре; готовиться к спортивным мероприятиям; к сдаче норм комплекса ВФСК «ГТО». Уметь составлять комплексы для самостоятельных занятий; организовывать и проводить спортивно-массовые мероприятия. Планировать и уметь самостоятельно проводить занятия по подготовке к сдаче нор комплекса ВФСК «ГТО»		Презентация12	Фронтальный опрос
	Практическая работа №2 «Подготовка сообщений об известных российских легкоатлетах»		Консультация				Презентации учащихся	Выборочный контроль
Лыжная подготовка 3 часа
	Лыжная подготовка		Консультация	История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх.	Знать об истории развития лыжного спорта. Уметь презентовать знания о Российских лыжниках на Олимпийских играх аудитории		Презентация13	Фронтальный опрос
	Лыжная подготовка		Консультация	Понятия техники лыжного спорта. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация коньковых лыжных ходов.	Знать и уметь представить аудитории информацию о классификации классических и коньковых лыжных ходов. Иметь представление о фазовом составе, структуре и типичных ошибках лыжных ходов.		Презентация13	Выборочный контроль
	Лыжная подготовка		Консультация	Здоровье и здоровый образ жизни. Гигиенические требования занятий и отдыха, режим питания. Значение и содержание самоконтроля в процессе занятий лыжным спортом. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Первая помощь при обморожениях.	Знать теоретические сведения о здоровье. Выполнять необходимые правила здорового образа жизнив повседневной жизни. Знать и выполнять требования безопасности на занятиях. Уметь оказать первую помощь при травмах и обморожении.		Презентация13	Фронтальный опрос
Самбо. Самозащита 3 часа
	Элементы единоборств		Консультация	Основы биомеханики упражнений Самбо. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Прикладные аспекты Самбо. Возможности системы Самбо как основы самозащиты, выживания в современном мегаполисе, подготовка к службе в Российской армии и силовых структурах. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».	Знать основы биомеханики гимнастических упражнений и упражнений Самбо, их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Знать о прикладных аспектах Самбо о различных возможностях системы Самбо. Знать историю и современное развитие Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»		Презентация14	Фронтальный опрос
	Элементы единоборств		Консультация	Специально-подготовительные упражнения Повторение упражнений, изученных на предыдущих этапах подготовки. Совершенствование различных приёмов самостраховки в усложнённых условиях: в движении, с повышением высоты падений, на точность приземления, с ограничением возможностей (без рук, связанные ноги и др.) и т.д.	Уметь самостоятельно характеризовать варианты самостраховки. Уметь самостоятельно характеризовать варианты специально-подготовительных упражнений для техники		Презентация14	Выборочный контроль
	Элементы единоборств		Консультация	Техническая подготовка. Совершенствование приёмов, изученных на предыдущих этапах подготовки. Самозащита Освобождение от захватов в стойке и положении лежа: от захватов одной ру­кой (спереди, сзади, сбоку) - рукава, руки, отворота одежды; от захватов двумя руками (спереди, сзади, сбоку) - руки, рук, рукавов, отворотов одежды, ног. Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади, с руками и без рук. Освобождение от захватов за шею (попыток удушений) пальцами рук, плечом и предплечьем, поясом (спереди, сзади, сбоку).	Уметь правильно оценивать ситуацию (степень риска) при необходимости применения техники самозащиты		Презентация14	Выборочный контроль
Плавание 11 часов
	Плавание		Консультация	Система международных и российских соревнований по плаванию. Достижения сильнейших российских пловцов.	Знать о современном развитии плавания о системе международных и российских соревнований о достижениях выдающихся пловцов.		Презентация15	Фронтальный опрос
	Плавание		Консультация	Место плавания в системе физического воспитания. Понятие об основах современной техники спортивных способов плавания. Основные факторы, влияющие на эффективность и экономичность техники спортивных способов плавания. Биомеханика плавания.	Знать роль, место и значение плавания в системе физического воспитания. Знать и уметь представить аудитории основы современной техники спортивных способов плавания, о факторах влияющих на её эффективность и экономичность, о биомеханике плавания.		Презентация15	Выборочный контроль
	Плавание		Консультация	Краткие сведения о строении и функциях организма человека (сердце и кровообращение, дыхание и газообмен). Коррекция осанки и телосложения. Оздоровительное плавание.	Знать основы физиологии человека и влияние оздоровительного плавания на здоровье.		Презентация15	Фронтальный опрос
	Практическая работа №3 «Подготовка сообщений по теме «Поддержание здорового образа жизни»		Консультация				Презентации учащихся	Выборочный контроль, контроль учителя
	Повторение тем «Футбол», «Волейбол», «Гандбол»		Консультация				Презентация 16	Фронтальный опрос
			Консультация				Презентация17	Фронтальный опрос
			Консультация				Презентация18	Фронтальный опрос
	Обобщение пройденного материала		Консультация				Презентация19	Фронтальный опрос
	Зачет №2 по курсу 11 класса		Урок контроля знаний	Контроль ЗУН				Индивдуальная. Контроль учителя
	Анализ зачета		Консультация	Повторение тем «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика» Повторение тем «Лыжная подготовка», «Элементы единоборств», «Плавание»				Фронтальный опрос
	Повторение материала за курс 11 класса		Консультация					Фронтальный опрос

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Костромской государственный университет имени Н.А.Некрасова» Утверждена на заседании кафедры физического воспитания от «10» сентября 2013 г. протокол № 2 ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Направление подготовки Для всех специальнойстей (заочная форма обучения) Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Разработана в соответствии с федеральным образовательным стандартом высшего профессионального образования г. Кострома 2012 г. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1. Цели и задачи дисциплины. Целью физического воспитания является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к профессиональной деятельности. Задачи курса: - понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности; - знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; - формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом. 2. Место дисциплины в структуре ООП: Требование к входным знаниям, умениям и компетенциям по физической культуре: а) студент должен знать: - естественно-научные основы двигательной активности, влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, основы гигиенической оценки различных видов спорта и систем упражнений, основы здорового образа жизни, основы организации самостоятельных занятий. б) студент долен уметь: - оценивать уровень физического развития, проводить доступные функциональные пробы и оценивать их результат, планировать самостоятельные занятия в избранном виде физических упражнений. в) студент должен владеть: - методами физического воспитания для укрепления здороья и достижения высокого уровня эффективности профессиональной деятельности. 3. Требования к результатам освоения дисциплины: Процесс изучения направлен на формирование следующих компетенций: - владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности; - умением использовать методы самостоятельной физической подготовки для полноценной социальной и профессиональной деятельности. В результате изучения дисциплины студент должен: Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни. Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа жизни и стиля жизни. Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности. 4. Объем дисциплины и виды учебной работы. Общая трудоемкость дисциплины – 12 академических часов. Виды учебной работы Аудиторные занятия (всего) 18 Семестры 1 2 3 4 5 6 По учебным планам 18 направлений подготовки Всего часов Лекции Вид промежуточной аттестации Зачет По учебным планам направлений подготовки 5. Содержание дисциплины 5.1. Содержание разделов дисциплины. 1. Теоретический раздел (лекции) Тема № 1. «Физическая культура как составная часть общей культуры человека». 2 часа. Роль и место физической культуры в жизни человека и общества. Физическое воспитание, физическое образование, физическое развитие, физическое совершенствование, физические качества (способности), общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП), физические упражнения. Ценности физической культуры. Функции физической культуры. Виды физической культуры. Физическая культура в регионе. Тема № 2. «Естественнонаучные основы физической культуры» 2 часа. Организация человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие на организм и жизнедеятельность человека природных и социально-экономических факторов. Общие представления о строении тела человека, опорно-двигательном аппарате, мышечной системе энергообеспечении мышечного сокращения. Общие представления о сердечно-сосудистой системе, дыхательной и пищеварительных системах.Центральная нервная система (ЦНС). Гипокинезия и гиподинамия. Физиологическая классификация физических упражнений. Представление об обмене веществ (метаболизм). Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии. Регуляция обмена веществ. Тема № 3. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. 2 часа. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Ценностные уровни здоровья. Здоровый образ жизни, ценностные ориентации на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни. Режим труда и отдыха, режим питания, организация сна, организация двигательной активности, личная гигиена и закаливание, профилактика вредных привычек. Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здорового образа жизни. Образ жизни и его влияние на здоровье. Влияние окружающей среды и наследственности на здоровье. Тема № 4. Двигательные качества, средства и методы их совершенствования. 2 часа. Основные физические качества. Сила как физическое качество, формы и проявления силовых качеств. Методы развития силовых качеств. Понятия о выносливости. Виды и показатели выносливости. Гибкость, как физическое качество и ее проявления. Понятия ловкости, ее проявление. Понятие быстроты, формы ее проявления, основы развития скоростных способностей. Возрастные особенности развития двигательных качеств. Тема № 5. основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. 2 часа. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы и содержание самостоятельных занятий, особенности занятий женщин. Планирование физической нагрузки. Управление самостоятельными занятиями. Учет индивидуальных особенностей, учет тренировочной нагрузки. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма. Тема № 6. Методы контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой. Индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений. 2 часа. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, диспансеризация. Самоконтроль. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, тестов, упражнений для оценки физического развития и физической подготовленности. Педагогический контроль. Субъективные и объективные показатели самоконтроля, дневник самоконтроля. Методики определения показателей двигательных качеств и физической подготовленности. Методики определения функциональных возможностей организма. Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения. Выбор видов спорта для активного развития и телосложения. Современные (нетрадиционные) виды спорта и их краткая характеристика. 5.2. Контрольный раздел После прохождения лекционного курса и самостоятельной подготовки студенты заочного отделения допускаются до итогового контроля в форме письменного зачета. Студенту дается два вопроса из разных разделов дисциплины «Физическая культура». Критерии оценки знаний: Оценку «зачтено» заслуживает студент, который в полном объеме усвоил программный материал, излагает его последовательно, не допускает существенных оговорок, приводит примеры, правильно использует научные термины, способен выделить главное, связывает теоретический материал с практическими вопросами, не допускает отдельные оговорки и неточности, небольшие ошибки в приводимых примерах; допускает недостаточную самостоятельность суждений; требуется дополнительные вопросы для уточнения отдельных положений. Оценка «не зачтено» выставляется студенту, обнаружившему проблемы в знаниях основного учебно-программного материала, не раскрывает главного содержания вопроса, допускает грубые ошибки, не дает ответа на дополнительные вопросы. Перечень вопросов к зачету по теоретическому курсу. 1. Понятие «физическая культура» и «спорт» как социальные феномены общества. 2. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья. 3. Компоненты физической культуры. 4. Социальные основы физической культуры. 5. Общее представление о строении тела человека. 6. Влияние внешней среды, природы и экологических факторов на организм человека. 7. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, дыхательную, пищеварительную и центрально-нервную систему. 8. Понятие о двигательной активности. 9. Понятие об утомлении. Умственные и физические утомления. Средства восстановления. 10. Обмен веществ. Энергообеспечение при мышечной работе. 11. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. 12. Основные составляющие здорового образа жизни. 13. Представление о биологических ритмах человека. 14. Основные принципы физического воспитания. 15. Общие основы обучения движениям. Этапы обучения движениям. 16. Общие положения восстановления физических качеств. 17. Методики воспитания силы, выносливости, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости. 18. Средства и методы воспитания правильной осанки телосложения. 19. Формы занятий физическими упражнениями. 20. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. 21. Формы самостоятельных занятий. 22. Содержание самостоятельных занятий. 23. Возрастные особенности занятий физическими упражнениями. 24. Особенности занятий физическими упражнениями для женщин. 25. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным организмом. 26. Субъективные показатели самоконтроля. 27. Дневник самоконтроля и его содержание. 28. Определение понятия «спорт». Его принципиальные отличия от других видов занятий физическими упражнениями. 29. Спортивно-массовая работа. Положение о соревнованиях. 6. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины: Основная литература 1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта.: учеб.пособие. – М., 2005. 2. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учебное пособие. – М.: Издательский центр «Академия», 1998. 3. Физическая культура. Учебник / коллектив авторов; под ред. М.Я.Виленского. – М.: КНОРУС, 2012. Дополнительная литература 1. Бишаева А.А. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Ч 1: Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин – Кострома: КГУ им.Н.А.Некрасова, 2003. Ч 2. Повышение резервных возможностей организма средствами валеологии / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин – Кострома: КГУ им.Н.А.Некрасова, 2003. Ч 3. Физическое воспитание студентов специального медицинского отделения / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин – Кострома: КГУ им. Н.А.Некрасова, 2003. 2. Бишаева А.А. Физическая культура: [учеб.для учреждений нач. и сред.проф.образования] : рекомендовано Федеральным институтом развития образования / А.А.Бишаева. – 2-е изд., испр. и.доп. – М.: Академия, 2010. – 299, с.:ил.3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб.пособие для студ.высш. учеб.заведений / Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Радионова Т.А. – М.: Академия, 2003. 4. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый студ.высш.учеб.заведений]/М.Я.Виленский, А.Г.Горшков. – М.: КНОРУС, 2012 образ жизни студента: [учеб.пособие для 5. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: [учеб.пособие для студ. высш.учеб.заведений] : рекомендовано УМО / Голощапов Б.Р. – 6-е изд., стер. – М: Академия, 2009. – 320 с. 6. Физическая культура студента / под.ред.: В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

для специальности:

2014 г.

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) по специальности среднего профессионального образования (далее СПО)

270802 «Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»

Организация - разработчик: Тамбовское областное государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Уваровский химико-технологический колледж»

Разработчики:

Рудакова Н.В. преподаватель ТОГБОУ СПО «Уваровский химико-технологический колледж»

1.ПАСПОРТ ПРИМЕРНОЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. Область применения программы

Программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы по специальности СПО

270802 «Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

дисциплина входит в общий гуманитарный социально-экономический цикл.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины.

Цель изучения дисциплины.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Задачи изучения дисциплины.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

• понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;
• знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
• овладение системой практических умений и навыков (самостоятельно), обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, необходимых в жизни и профессиональной деятельности.

Иметь представление: о влиянии занятий физическими упражнениями на здоровье и работоспособность.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

Владеть системой теоретических и практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей;

Выполнять необходимый минимум Норм ГТО 5 ступени, 6 ступени –согласно возрастных данных;

активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

Основные средства и методы, определяющие содержание оздоровительно-рекреационной, общеподготовительной, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

О роли физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;

Основы здорового образа жизни;

Физические способности человека;

Основы физической и спортивной подготовки;

Спорт в физическом воспитании студентов;

Профессионально-прикладная физическая подготовка;

Все требования Государственного стандарта к обязательному минимуму содержания и требования к знаниям и умениям программой учтены.

Техник по должен обладать общими компетенциями, включающими в себя способность:

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и вести за них ответственность.

ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 10. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний.

максимальной учебной нагрузки студента 252 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 10 часов;

самостоятельной работы обучающегося 242 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Учебная дисциплина «Физическая культура включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического и контрольного учебного материала:

• Основы здорового образа жизни студента.
• Физические способности человека.
• Основы физической и спортивной подготовки.
• Спорт в физическом воспитании.
• Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы программы:

• теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношений к физической культуре;

• Контрольный , (рубежный контроль) определяющий дифференцированный и объективный учёт процесса и результатов учебной деятельности студентов.

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объем часов
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
в том числе:
Теоретические занятия
Контрольная работа
Самостоятельная работа студента (всего)
в том числе:
тематика внеаудиторной самостоятельной работы подготовка рефератов
Итоговая аттестация в форме зачёта

Самостоятельная работа для студентов

Государственный образовательный стандарт профессионального образования по физической культуре обязывает студентов иметь представление об истории развития физической культуры, основах физической культуры и здорового образа жизни, о достижении жизненных и профессиональных целей, использование физкультурно-спортивной деятельности для укрепления здоровья. Основной задачей физической культуры для этой категории студентов является приобретение основ теоретических и методических знаний по предмету с дальнейшим грамотным использованием средств, форм и методов при секционных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Приемами проведения контроля самостоятельной работы студентов являются: собеседование (групповое, индивидуальное, on-line консультирование); проверка индивидуальных заданий; зачет по теме, разделу; тестирование; самоотчеты;

Критериями оценки результатов самостоятельной работы студента могут являться:

Уровень освоения студентом учебного материала;
-умение студента использовать теоретические знания при выполнении практических задач;
-обоснованность и четкость изложения ответа;
- оформление материала в соответствии с требованиями стандартов;

Сформированные компетенции в соответствии с целями и задачами изучения дисциплины.

«Физическая культура» 3 курс

Наименование разделов и тем		Объём часов	Уровень освоения
Радел1. теоретический
Тема1. «Здоровый образ жизни»
Тема 1.1. Резервы организма. Внешняя среда
Тема 1.2. Внутренняя среда. Рациональный режим труда и отдыха	Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ). Роль ритмов в жизни человека.
	1. Для овладения знаниями Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд., М.: Изд.центр «Академия», 2008.-176 с. (стр 76-93). Тема 1. Здоровый образ жизни . (стр.76-93) Вопросы: 3. Для формирования умений практик .
Всего
2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура» 4 курс
Наименование разделов и тем		Объём часов	Уровень освоения
Раздел 1. теоретический Тема1.Физические способности человека
Тема 1.1. Сила. Выносливость. Быстрота, гибкость, ловкость.	Абсолютная, относительная сила. Развитие силы.
Тема 2. Основы спортивной тренировки
Тема 2.1 Схема построения занятия. Виды спортивной подготовки. Самоконтроль в процессе физического воспитания.	Примерная форма заполнения дневника самоконтроля.
Тема 2.2. Советы для занимающихся самостоятельно.	Утренняя гимнастика. Коррекция фигуры. Развитие общей выносливости. Развитие силы. Атлетическая гимнастика. Развитие скоростно-силовых качеств. Ритмическая гимнастика
	Самостоятельная работа студента: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы: 1. Для овладения знаниями : чтение текста (учебника, первоисточника, дополнительной литературы); Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Погадаев Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд., М.: Изд.центр «Академия», 2008.-176 с. (стр 96-122). Составление плана текста; конспектирование текста; выписки из текста; работа со словарями исправочниками; ознакомление с нормативными документами; использование компьютерной техники и сети Интернет и др. 2. Для закрепления и систематизации знаний : работа с конспектом лекции (обработка текста); повторная работа над учебным материалом (учебника, дополнительной литературы); -составление плана и тезисов ответа; изучение нормативных материалов; ответы на контрольные вопросы; Тема 1. Физические способности человека .(стр.96-100) Вопросы: Тема 2. Основы физической и спортивной подготовки .(стр.102-122) Вопросы: - аналитическая обработка текста (аннотирование, рецензирование, реферирование); подготовка сообщений к выступлению на семинаре; ; - подготовка рефератов, докладов, рецензий, обзора литературы и других видов письменной работы; -составление библиографии, тематических кроссвордов; тестирование и др.; -собеседование, деловые ролевые игры, дискуссии; 3. Для формирования умений : самостоятельное выполнение заданий на занятиях; -выполнение комплекса упражнений по образцу; - решение ситуационных (профессиональных) задач; проектирование и моделирование разных видов и компонентов профессиональной деятельности; - рефлексивный анализ профессиональных умений; Упражнения спортивно-оздоровительного характера, упражнения на тренажере; - выполнение различных видов самостоятельной работы в том числе и по физической культуре (практические упражнения) во время учебных и производственных практик .
Всего

Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура» 5 курс

Наименование разделов и тем		Объём часов	Уровень освоения
Раздел 1. Теоретический
Тема 1. Спорт в физическом воспитании студентов
Тема 1.1 Спортивная деятельность и спортивная классификация
Тема 1.2. Выбор вида спорта.
Тема2.Профессионально-прикладная физическая подготовка
Тема 2.1 Цели, задачи и средства профессионально-прикладной физической подготовки.	Ведущие психофизические качества в профессии.
Тема 2.2 Формы профессионально-прикладной физической подготовки. Производственная гимнастика.	Профессиограмма вашей профессии
	Контрольная работа
	Самостоятельная работа студента: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы 1. Для овладения знаниями : чтение текста (учебника, первоисточника, дополнительной литературы); Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Погадаев Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд., М.: Изд.центр «Академия», 2008.-176 с. (стр 127-130; 144-148). Составление плана текста; конспектирование текста; выписки из текста; работа со словарями исправочниками; ознакомление с нормативными документами; использование компьютерной техники и сети Интернет и др. 2. Для закрепления и систематизации знаний : работа с конспектом лекции (обработка текста); повторная работа над учебным материалом (учебника, дополнительной литературы); -составление плана и тезисов ответа; изучение нормативных материалов; ответы на контрольные вопросы; Тема1. Спорт в физическом воспитании студентов. (стр. 127-130;). Вопросы: (стр. 144-148). Вопросы: - аналитическая обработка текста (аннотирование, рецензирование, реферирование); подготовка сообщений к выступлению на семинаре; ; - подготовка рефератов, докладов, рецензий, обзора литературы и других видов письменной работы; -составление библиографии, тематических кроссвордов; тестирование и др.; -собеседование, деловые ролевые игры, дискуссии; 3. Для формирования умений : самостоятельное выполнение заданий на занятиях; -выполнение комплекса упражнений по образцу; - решение ситуационных (профессиональных) задач; проектирование и моделирование разных видов и компонентов профессиональной деятельности; - рефлексивный анализ профессиональных умений; Упражнения спортивно-оздоровительного характера, упражнения на тренажере; - выполнение различных видов самостоятельной работы в том числе и по физической культуре (практические упражнения) во время учебных и производственных практик .
всего

Итого 252

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета.

Оборудование учебного кабинета:

Посадочные места по количеству обучающихся

Рабочее место преподавателя

Комплект учебно-наглядных пособий.

Технические средства обучения:

Компьютер с лицензионным программным обеспечением и мультимедиапроектор.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Основные источники (ОИ)

№ п/п	Наименование		Издательство и год издания
ОИ1	Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. - М., 2008.-176с.	Н.В. Решетников Ю.Л. Кислицын	Учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд., М.: Изд.центр «Академия», 2008.-176 с.
ОИ2	Баскетбол: Теория и методика обучения	Д.И.Нестеровский	Учеб. пособие. – 4-е изд.,- М.:Изд. центр «Академия»,2010
ОИ3	Спортивные игры: техника. Тактика, методика обучения	Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнова	Учебное для студ.-6-е изд.,М: Изд. центр «Академия»,2010
ОИ4	Легкая атлетика	Н.Г.Озолин, В.И.Воронкин, Ю.Н.	Учеб. пособие - М.: ФиС. 1989.
ОИ5	Гимнастика	И.Л. Журавин, Н.К. Меньшиков, О.В Загрядская,	Учеб. пособие-2-е изд.,- М.: Изд. центр «Академия» 2002.

Дополнительные источники (ДИ)

№ п/п	Наименование			Издательство и год издания
ДИ1	Самостоятельная работа студентов по физической культуре.	Туревский И.М		Уч.пособие - М. 2003
ДИ2	Теория и методика физического воспитания и спорта	Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов		Уч. пособие. – 6-е изд., стер. – М.: Изд. центр «Академия», 2008
ДИ3	Настольная книга учителя физической культуры.	Б.И.Мишин		М: Астрель - ACT, 2002.
ДИ4	Здоровый образ жизни и физическое совершенствование.	Г.С.Туманян		Уч. пособие. - М.: Изд. цен. «Академия», 2009.
ДИ5	Гигиена физического воспитания и спорта	Г.И.Коваль		Уч.пос. для студ. Изд. Цен.«Академия»,2009.
ДИ6	Здоровый образ жизни в современных образовательных учреждениях	С.П.Тимофеев В.В.Луханин		Метод.реком.-Белгород., регион. инст.,2004г.
ДИ7	История физической культуры и спорта	Б.Р.Голощапов
ДИ8	Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»	Ю.Д.Железняк В.М.Минбулатов		Уч.пос. для студ. Изд. Цен.«Академия»,2010.
Интернет- ресурсы (И-Р)
	http://www.fizkult-ura.ru/books/theory
	http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859
	Http://lesgaft.spb.ru/3208

Список литературы в учебном заведении:

1. Озолин Н.Г, В.И.Воронкин, Ю.Н. Примаков. Легкая атлетика: Учеб. пособие - М.: ФиС. 1989. – 671 с.
2. И.Л. Журавин, Н.К. Меньшиков, О.В Загрядская, Н.В. Казакевич. Гимнастика: Учеб. пособие -2-е изд., - М.: Издательский центр «Академия» 2002. – 448 с.
3. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. – 6-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 480с.
4. Настольная книга учителя физической культуры /Под ред. проф. Л.Б. Кофмана: Авт. - сост. Г.И. Погадаев: Предисл. В.В. Кучина, Н.Д. Никандрова. - М.: Физкультура и спорт, 1998.
5. Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. - М: Астрель - ACT, 2002.
6. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебн. Пособие – 3-е изд., - М.: Издательский центр «Академия» 2005. – 144 с.
7. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Погадаев Физическая культура учеб. пособия для студентов СПО. – 8 –е изд., М.: Изд.центр «Академия», 2008.-176 с.
8. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед.учебн. заведений. – М.: Издательский центр «Академия» , 2000. – 368 с.
9. Д.И.Нестеровский. Баскетбол: Теория и методика обучения: Учеб. пособие. – 4-е изд.,- М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 336 с.
10. Л.А.Вяткин, Е.В. Сидорчук. Туризм и спортивное ориентирование: Учеб. пособие. –М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 208 с.
11. П.К.Петров. Информационные технологии в физической культуре и спорте: Учеб. пособие. – М.: Издательский центр «Академия» , 2008. – 288 с.
12. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учебн. пособ. – М.: Издательский центр «Академия». 2002. -312 с.
13. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов по физической культуре: Учеб пособие. - М. 2003
14. Г.И.Попов. Биомеханика: Учеб. пособие. - М.: Издательский центр «Академия» , 2009. – 256 с.
15. С.Н. Попов, Н.М.Валеев. Лечебная физическая культура: Учеб. пособие. – 7-е изд., - – М.: Издательский центр «Академия» , 2009. – 416 с.
16. Г.С.Туманян. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: Учеб. пособие. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336 с.
17. Железняк Ю.Д. Петров П.К Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 264 с.
18. Лубышева Л.И. Социология физической культуры.- М. 2001
19. Железняк Ю.Д. Педагогическая физкультурно-спортивное соревнование.- М. 2002
20. Макаров А.Н. Легкая атлетика.- М.: Просвещение., 1990
21. Ковалев В.Д. Спортивные игры.- М.: Просвещение., 1989
    22. П.Портнов Ю.М. Спортивные игры-. М. 2002

23.Федеральный закон от 29.04.99 №80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

24. Закон «О физической культуре и спорте в Тамбовской области» от 17.05.98 г. Приказ Минобразования РФ от 16.07.2002 №2715/227/166/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания в ОУ РФ».

25. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. - М: Знание, 1987.

26. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Под общей ред. В.В. Столбова. - М.: Радуга. 1982

27 Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры -М.: ФиС, 1990.

28. Ли В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2001.

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а так же выполнения обучающимися индивидуальных заданий.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)
Умения:
Владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств.	Формы контроля обучения: Практические задания по работе с информацией Домашние задания проблемного характера Ведение календаря самонаблюдения. Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха. оперативный контроль текущий контроль
Приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей;
Использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретённые на занятия; Выполнять необходимый минимум Норм ГТО 5 ступени, 6 ступени – согласно возрастных данных; Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях; Активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Знания:
Физическая культура как учебная дисциплина. Физиологические основы физической культуры и спорта. Профилактические, реабилитационнные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями.	Оперативный контроль, самоконтроль, итоговый контроль Оперативный контроль, самоконтроль, итоговый контроль

Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины

Результаты обучения (развитие общих компетенций)		Формы и методы контроля и оценки результатов обучения
Шифр	Наименование
ОК 2	Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.	Выполнение практических и индивидуальных заданий, их анализ, оценка и самооценка.
ОК 3	Принимать решения в стандартных и нестандартных условиях и нести за них ответственность.	Составление личного плана самостоятельных физических упражнений. Участие в соревнованиях. Выполнение практических заданий, сдача контрольных нормативов и нормативов ГТО.
ОК 6	Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.	Взаимодействие в групповых и командных занятиях. Наблюдение за оценкой командного взаимодействия и ролей участников на занятиях.
ОК 10	Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (юноши).	Контрольное тестирование. Выполнение практических заданий.

Тестовые задания по физической культуре, для студентов заочного отделения

Вариант А
1. Физическая культура – это:
а) часть общей культуры
б) регулярные занятия по укреплению здоровья
в) явление общей культуры, связанное с развитием человека
г) педагогический процесс
2. Каковы роль и значение занятий физической культурой для человека:
А) способствуют развитию культуры человека
б) оптимизация психических и физиологических процессов
в) одно из условий всестороннего развития человека
г) совершенствование физических возможностей человека
3. Что понимается под закаливанием:
А) процесс повышения сопротивляемости организма
б) процесс повышения устойчивости организма к внешним воздействиям
в) совершенствование обмена веществ и энергии
г) совершенствование иммунных свойств организма
4. Что называется осанкой:
А) форма позвоночника
б) вертикальное положение тела человек
в) привычная поза человека в вертикальном положении
г) особенности телосложения человека
5. Выносливость человека не зависит от:
А) функциональных возможностей систем энергообеспечения
б) антрометрических данных человека
в) выдержки и умения терпеть утомление
г) сократительных свойств мышц
6.ЧСС у здоровых людей составляет в среднем:
А) 40-50 уд./мин.
Б) 60-80 уд./мин
В) 100-120 уд./мин
7. Гигиенические нормы и требования регламентируются :
А) специальными санитарными правилами
Б) распоражением директора образовательного учреждения
В) инструкцией учителя

8. Международный Олимпийский комитет был создан в:
А) Олимпии
Б) Париже
В) Люцерне
Г) Лондоне
9.Какой город принимал в 2010- г. ХХ1 Олимпийские игры
А. Осло
Б) Саппоро
В) Ванкувер
10. Паралимпийские игры проводятся с:
А) 1984
Б) 1988
В) 1992
11. Родиной гандбола является :
А) Чехословакия
Б) Швеция
В) Дания
12. Индивидуальное развитие организма означается как
А) генезис
Б) онтогенезис
В) филогенезис
13. Какая дистанция в легкой атлетике не является классической:
А)100м
Б) 200м
В)500м
14. Бег по пересеченной местности обозначается как…….. (вид)

Тестовые задания для студентов заочного отделения
Вариант Б
1. Какая страна поставила задачу войти в ХХ1 век без табака:
А) Швеция
Б) Сингапур
В) США
2. Право проведения Олимпийских игр предоставляется;
А) городу
Б) деревне
В) региону
Г) стране
3. 100 летний юбилей Олимпийского движения мировое сообщество отмечало:
А) 1992
Б) 1996
В) 1994
Г) 1998
4.Наиболее эффективным методом воспитания общей выносливости является :
А) повторный
Б) непрерывный
В) круговой
Г) интервальный
5. С какой целью планируется режим дня:
А) рационального режима питания
Б) работоспособности организма
В) организация текущих дел
6. При возникновении легких ушибов необходимо:
А) растереть ушибленное место
Б) наложить тепло
В) наложить лед
7.Что является основой физической культуры:
А) физическое развитие
Б) физическое упражнение
В) физическая подготовка
Г) физическое совершенствование
8.Как дозируются упражнения на гибкость:
А) до появления пота
Б) снижения амплитуды движений
В) по 20 упражнений в серии
Г) появление болевых ощущений
9.Каково влияние алкоголя на органы пищеварения:
А) развитие гастрита, рака, язвы желудка
Б) угнетает функции поджелудочной железы
В) туберкулез толстого кишечника
10.Вирусное заболевание, характеризующее подавление клеточного иммунитета, развитием вторичных инфекций, которое приводит к гибели больного:
А) гепатит
Б) СПИД
В) грипп
11.Определяющую роль для состояния здоровья человека играет:
А) образ жизни
Б) наследственность
В) климат
12.Показатель ЧСС в первую очередь характеризует:
А) состояние сердечно-сосудистой системы
Б) специальную работоспособность человека
В) возможности системы дыхания
13. Выход на площадку запасного игрока вместо игрока основного состава в волейболе означается как…………..(добавить слово)
14. Какие приемы массажа и самомассажа успокаивают;
А) поколачивание
Б) поглаживание, растирание
В) вибрация
15. Впервые правила баскетбола сформулировал:

А) Джеймс Нейсмит Б) Майкл Джордан В)Шакил О Нил Г) Билл Рассел

Тестовые задания для студентов заочников
Вариант В
1 . Под физическим развитием понимается:
А) процесс изменения морфо-функциональных свойств организма человека; б) процесс физической подготовки; в) педагогический процесс по формированию осанки и развитию мышц
2. занятия физической культурой ориентированы на совершенствование:

а)физических и психических качеств человека; б) техники двигательных действий; в)природных психофизических свойств и особенностей человека.
3. Выносливость человека не зависит от:

а) функциональных возможностей систем энергообеспечения; б) антрометрических данных человека; в)сократительных свойств мышц
4. Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения: а)упражнения,способствующие увеличению силы; б) упражнения, способствующие повышению быстроты движений; в) повышение выносливости
5. какой из приведенных принципов закаливания наиболее значимый: а)соответствие видов и режимов закаливания; б) последовательным и постепенным замещением видов и режимов процедур; в) регулярное чередование видов процедур
6. С какой целью планируется режим дня :

а) рационального режима питания; б) поддержания работоспособности; в) четкой организации текущих дел
7. При возникновении легких ушибов необходимо:

а) растереть ушибленное место; б) наложить тепло; в) наложить холод
8. Каковы причины возникновения вредных привычек:

а)отсутствие интересов и увлечений в жизни; б) болезни и заболевания; в)не сформированные волевые качества
9. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные условия; б) физическое, психологическое и нравственное благополучие
в) устойчивость к инфекционным и вирусным заболеваниям
10. Международный Олимпийский комитет был создан в :

а) Олимпии; б) Париже; в) Люцерне; г) Лондоне
11. Индивидуальное развитие организма обозначается как :

а) генезис; б) онтогенезис; в) филогенензис; г) воспитание
12. Форма упражнений характеризуется :

а) конструкцией инвентаря, снарядов; б) стилем выполнения; в) технической готовностью; г) пространственно-временными параметрами
13. Как дозируются упражнения на гибкость :

а) до появления пота; б) до снижения амплитуды движений; в)до болевых ощущений

14. Начальный удар в волейболе, вводящий мяч в игру, называется:

а) прием; б) передача; в) подача; г) бросок
15. Предметом обучения в сфере физического воспитания являются ……………………….

Вариант Г
1. Физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» был введен в:

а) 1928 г; б) 1931; в) 1940; г) 1951 г
2. Расположите в хронологической последовательности города, где проходили Олимпийские игры, начиная с ХХ11 Игр:

1.Атланта, 2. Афины, 3. Барселона, 4. Лос-Анджелес, 5.Москва, 6. Сеул, 7. Сидней. Ответы:а) 6.4.5.3.1.7.2; б)4.5.2.3.6.7. в) 5.4.6.3.1. 7.г)7.6.5.4.3.2.1.
3. Что понимается под тестированием физической подготовленности :

а) измерение роста и веса; б) измерение показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем; в) измерение уровня физических качеств
4.Предметом обучения в сфере физического воспитания являются ……………………….
5. Какие факторы преимущественно обуславливают проявление общей выносливости

а) скоростно-силовые способности; б) личностно-психические качества; в) факторы функциональной экономичности; г) аэробные возможности
6. Родиной гандбола является …

а) Чехословакия; б) Щвеция; в)Дания; г)Франция
7. К каким Олимпийским играм была предложена Олимпийская эмблема их пяти переплетенных колец

а) 1908; б)1912; в)1920
8. Основным документом соревнований, которым руководствуется главная судейская коллегия, является :

а)программа; б)график; в)календарь
9. Основной формой подготовки спортсменов является …………………………………..
10. Оптимальный пульсовый режим при развитии общей выносливости: а) 110 и ниже; Б)111-130 ударов в мин; в) 131-150; г) 151-170
11. Развитие олимпийского движения содействует:

а) созданию новых материальных ценностей; б) увеличению количества людей, регулярно занимающихся физкультурой; экономическому и техническому развитию государства г) появлению новых стадионов, увеличению выпуска спортинвентаря
12. Техникой физических упражнений принято называть:

а) решение двигательной задачи; б)последовательность движений и элементов; в) выполнение упражнений с наименьшим расходом энергии; г) ритмичность выполнения упражнений
13. Что понимается под закаливанием:

а) сопротивляемость организма к простудным заболеваниям; б)устойчивость организма к внешним факторам; в) совершенствование иммунных свойств организма
14. Физическая культура – это

а) часть общей культуры; б) регулярные занятия по укреплению здоровья в)явление общей культуры, связанное с физическим и духовным развитием; г)педагогический процесс
15. Каковы причины возникновения вредных привычек:

а) неудовлетворенность; б) недостаток волевых качеств; в) болезни и заболевания; г) отсутствие интересов и увлечений

Вариант Д
1.1 зимние Олимпийские игры состоялись в :

а) 1920г, Бельгии; б) 1924г., Франции; В)1926г., Германия; г) 1928г., Швейцария
2. В подростковый период силовые упражнения могут служить препятствием к увеличению ………………………………………
3. Спортивный снаряд для метания, представляющий собой цельнометаллический шар, прикрепляемый тросом к рукоятке, называется ……………………………….
4. Наиболее эффективным методом воспитания общей выносливости является:

а) повторный; б) непрерывный; в) круговой; г) интервальный
5. Впервые правила баскетбола сформулировал :

а) Джеймс Нейсмит; б)Майкл Джордан; В)Шакир О Нил; г)Билл Рассел
6.Основным специфическим средством физического воспитания является :

а) физическое качество; б) физическое упражнение; в) физическая нагрузка
7. Для воспитания быстроты используются :

а) подвижные игры; б) двигательные действия в высоком темпе; в) упражнения на быстроту реакции; г) силовые упражнения
8. Отличительным признаком умения является: а) автоматизация двигательных действий; б) стереотипность параметров действия; в) устранение ошибок при выполнении подводящих упражнений; г)формирование связей между двигательными центрами
9. При развитии выносливости применяются режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:

а) 110-1120 уд. В мин.; б) 120-140; в) 140-160; г) свыше 160 уд/мин
10. Какой из перечисленных видов спорта не входит в программу современного пятиборья: а) фехтование; б)верховая езда; в) гимнастика; г) стрельба
11. Нормативы, являющиеся основой для присвоения спортивных разрядов, содержатся в спортивной……………………………………
12. Способ спортивного плавания, возникший как разновидность брасса, называется……………………………………………………………..

13. Определите наиболее правильный ответ на вопрос « каковы основные правила профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями»

а) необходимо осуществлять контроль за исправностью инвентаря, обуви, б) контроль величины нагрузки; в) проведение обязательной разминки; г) соблюдение правил поведения в зале
14. Выход запасного игрока на площадку вместо игрока основного состава в волейболе означает как…………………………………………………………………………
15. Совместную деятельность людей по использованию и приумножению ценностей физической культуры принято обозначать как физкультурное………………………………

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ

(Перечень зачётных вопросов по темам содержания дисциплины)

3 Курс. Тема 1. Здоровый образ жизни.

Вопросы:

1. Дайте определение понятия «здоровье».

2. Что такое здоровый образ жизни?

3. Расскажите о резервах организма.

4. Какие факторы здорового образа жизни вы знаете? Охарактеризуйте их

5. Что такое правильное питание?

6. Расскажите о дурных привычках и их воздействия на организм человека.

7. Что такое правильная организация режима труда студента?

8. Какова роль двигательной активности в здоровом образе жизни?

4 Курс. Тема 1. Физические способности человека .

Вопросы:

1. Перечислите основные физические способности (качества).
2. Что такое абсолютная и относительная сила? Назовите методы развития силы.
3. Что такое выносливость? Как она связана с состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной системами? Расскажите о методике развития силы.
4. Что такое быстрота? Какие методы её развития вы знаете? От каких показателей зависит скорость пробега на дистанции 100м.?
5. Что такое гибкость? Расскажите о методике её развития.
6. Дайте определение ловкости. В каких видах спорта она проявляется больше всего?

Тема 2. Основы физической и спортивной подготовки.

Вопросы:

1. Как оценивается ваша физическая подготовленность по тестам программы?
2. Какие физические качества у вас развиты недостаточно? Как вы спланируете работу по ликвидации этого недостатка?
3. Как изменились у вас рост и масса тела за 1 год (2года)?
4. В связи с изменением роста и массы тела как изменились у вас абсолютная и относительная сила?
5. Проанализируйте состояние врачебного контроля в вашем колледже.

5 курс. Тема 1. Спорт в физическом воспитании студентов.

Вопросы:

1. Каких выдающихся спортсменов- студентов вы знаете?
2. Что такое Единая Всероссийская спортивная классификация?
3. Что лежит в основе выбора вида спорта для регулярных занятий?
4. Назовите виды спорта, развивающие силу, выносливость, ловкость.

Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Вопросы:

1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?
2. Какие психофизические качества являются ведущими в вашей профессии?
3. Какие виды спорта и физических упражнений способствуют развитию качеств, важных в вашей профессии?
4. Составьте профессиограмму вашей профессии.

Задания

Для выполнения контрольной работы по дисциплине «Физическая культура»

Вариант № 1

1.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

2.Основы методики закаливания.

Вариант№2

1.Основы здорового образа жизни.

2.Методика организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями и спортом.

Вариант№3

1.Социально-психологические и психофизиологические особенности студентов.

2.Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры в регулировании работоспособности.

Вариант № 4

1.Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

2.Основы методики самомассажа.

3. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Вариант № 5

1.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2.Методика корректирующей гимнастики для глаз.

3.Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

Вариант № 6

1.Организация и методики проведения занятий по физическому воспитанию в специальном учебном отделении.

2.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями или тренировочной направленности.

3.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Вариант№7

1.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. 2.Методика проведения учебно-тренировочного занятия

3.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характеристика труда.

Вариант№8.

1.Содержание практического раздела учебной программы со студентами, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

2.Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

3.Методика самостоятельного освоения отдельных элементов ППФП.

Вариант № 9

1.Профессиональная прикладная физическая подготовка студентов.

2.Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

3.Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

Вариант № 10

1.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

2.Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

3.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине

«Физическая культура»

Заочной формы обучения и экстерната всех направлений подготовки специалитета и бакавлариата.

г. Новочеркасск

2013 год

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

(НОВОЧЕРКАССКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ)»

«утверждаю»

Проректор по ОД Л.И.Щербакова

« » _________________ 2012 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по Физической культуре .

для Заочной формы обучения и экстерната всех направлений подготовки специалитета и бакавлариата

Институт физического воспитания и спорта

Курс I  II  III .

Семестр 1  2  3  4  5  6 .

Итого по дисциплине 2 ЗЕТ (400 часов)

Рабочая программа составлена на основании рабочих планов подготовки бакалавров и специалистов по Федеральным государственным образовательным стандартам (третьего поколения), утверждённых Учёным Советом ЮРГТУ (НПИ) протокол №4 от 29.12.2010 г. и примерной программы по дисциплине «Физическая культура».
Рабочую программу составили Доцент Чалых А. С., ст.преподаватель Серова Н.А., ст.преподаватель Чикина Е.В.

Рабочая программа обсуждена на заседании совета ИФВиС

. Рабочая программа согласована:
Декан ФИиОП ______________________________ Е.Б.Колбачев

Декан ФАиУ _____________________________ В.Л.Кондрашев

Декан ФИТ ______________________________ Д.В.Гринченков

Декан ФМФ ______________________________ Б.М.Середин

Декан ЭМФ ______________________________ Б.Н.Лобов

Декан СФ _______________________________ Г.М.Скибин

Декан ХТФ ______________________________ Е.А.Яценко

Декан МФ ______________________________ В.М.Бердник

Декан ЭНФ ______________________________ С.В.Скубиенко

Декан ФГГиНГД ______________________________ Н.Д. Шурыгин

федеральный государственный образовательный стандарт по дисциплине

« Физическая культура»
Общекультурная компетенция: владение средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должногоуровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

Дисциплина цикла Б.4 ведётся на 1,2,3,4,5,6 семестрах. Трудоёмкость дисциплины 2 з.е.Т. (400 часов). Форма промежуточной аттестации – зачёт.
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ.

1.1.Цель курса:

Целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

1.2.Задачи курса при изучении дисциплины:

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

• 
  понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовки к профессиональной деятельности;
• 
  знание научно-биологических, психолого-педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни. Приобщение к постоянным занятиям физической культурой и спортом;
• 
  формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
• 
  овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;
• 
  обеспечение общей и профессионально прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
• 
  приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

2.Место дисциплины в структуре ООП: Б-4.
Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре:

Знать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

Правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности;

Уметь:

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и лечебной физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

Выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

Повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

Подготовки к профессиональной деятельности и службе в вооружённых силах РФ;

Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участие в массовых спортивных соревнованиях;

Организации активной творческой деятельности пор формированию здорового образа жизни.

3. Дисциплины, для которых данная дисциплина является предшествующей:

История;

Концепция современного естествознания;

Безопасность жизнедеятельности.

4.Требования к результатам освоения дисциплины.

Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций по направлениям:

Код направления подготовки (специальности)	Код формируемых компетенций	Общекультурные компетенции
040700.62	ОК-11 ОК-16	Знание и соблюдение норм здорового образа жизни.
080100.62	ОК-16
080200.62	ОК-22	Способность придерживаться этических ценностей и здорового образа жизни.
081100.62	ОК-17	Способность к формированию, поддержанию и использованию конструктивных общефизических и социально-психологических ресурсов, необходимых для здорового образа жизни.
131000.62	ОК-22	Владение самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
140100.62	ОК-16
140400.62	ОК-16	Способность самостоятельно, методически правильно использовать методы физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
141100.62	ОК-16	Способность самостоятельно, методически правильно использовать методы физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
151000.62	ОК-5	Способность организации своей жизни в соответствии с социально значимыми представлениями о здоровом образе жизни. Способность самостоятельно применять методы и средства познания, обучения и самоконтроля, выстраивание и реализация перспективных линий интеллектуального, культурного, нравственного, физического и профессионального саморазвития и самосовершенствования, способность с помощью коллег критически оценить свои достоинствами недостатки с необходимыми выводами.
151900.62	ОК-21	Способность применять самостоятельно средства, методически правильные методы физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения.
190600.62	ОК-16	Владение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
190700.62	ОК-16	Владение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. Готовность организовать свою жизнь в соответствии с социально-значимыми представлениями о здоровом образе жизни.
220700.62	ОК-21	Способность применять самостоятельно педагогические средства и методы физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
221700.62	ОК-5	Способность выстраивать и реализовывать перспективные линии интеллектуального, культурного, нравственного, физического и профессионального саморазвития и самосовершенствования; готовность развивать самостоятельность, инициативу и творческие способности, повышать свою квалификацию и мастерство. Способность владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
230100.62	ОК-16
240100.62	ОК-15	Владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
260100.62	ОК-16	Владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
270800.62	ОК-13
280700.62	ОК-1	Компетенциями сохранения здоровья (знание и соблюдение норм здорового образа жизни; физическая культура).
130101.65	ОК-22	Владением средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
190109.65	ОК-9	Владением средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

В результате изучения дисциплины студент должен:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни.

Уметь: творчески использовать средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

• 
  основы методики самостоятельных занятий;
• 
  самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом;
• 
  основы здорового образа и стиля жизни;
• 
  оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика);
• 
  профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:

• 
  теоретический , формирующий мировозренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;
• 
  практический, состоящий из двух подразделов: контролируемая самостоятельная работа, обеспечивающая операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и самостоятельного раздела, содействующего приобретению опыта творческой и практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;
• 
  контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

5.1 теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Содержание обязательных лекций в обобщенном виде включает в себя: основные понятия и термины; ведущие научные идеи; основные закономерности, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними; тематическую информацию и научные факты, объясняющие и формирующие убеждения. По некоторым темам лекции включают в себя рекомендации по предметно - операциональному использованию полученных знаний и приобретению практического опыта в занятиях избранным видом спорта или системой физических упражнений. К каждой лекции кафедра физического воспитания предоставляет студентам список рекомендуемой (доступной) литературы. Контрольные вопросы по обязательным темам 1-5
5.1.1. Наименование тем лекций, их содержание, объем в часах по курсам:

Первый курс.

Тема 1 . Основы здорового образа жизни студентов (2 часа).

Основные понятия: здоровье, здоровье физическое и психическое, здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность, трудоспособность, саморегуляция и самооценка.

Краткое содержание. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. Основные требования к организации здорового образа жизни, критерии эффективности здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Литература :___5 __
Тема 2. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. (2 часа).

Основные понятия: врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, тест, номограмма, самоконтроль.

Краткое содержание. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений  тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Литература раздел 5
Второй курс.
Тема 3. Травмы, характеристика травм, оказание первой медицинской помощи. Методы реабилитации.(2 часа).

Основные понятия: травмы, классификация травм, характеристика травм и их симптомы, первая медицинская помощь, меры профилактики повреждений, методы реабилитации

Краткое содержание. Травмы и их классификация по частям тела и по типу повреждений. Механические травмы: открытые, закрытые. Виды травм: сотрясение головного мозга, ушибы и растяжения, разрывы связок и сухожилий, переломы костей. Оказание первой медицинской помощи: холод, покой, иммобилизация, обезболивание, тепловые и физиопроцедуры, при тяжелых случаях - борьба с обмороком и болевым шоком. Методы, этапы и основные средства реабилитации.

Литература раздел 5
Тема 4 . Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа.)

Основные понятия: формы самостоятельных занятий, мотивация выбора.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Литература 5
Третий курс.
Тема 5 . Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (2 часа).

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка; формы (виды), условия и характер труда; прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки; прикладные виды спорта. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности. Схема изложения раздела на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

Краткое содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического развития студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Литература __5
5.2. Практический раздел.

5.2.1. Контролируемая самостоятельная работа.
Первый курс.
К теме №1 Методики составления индивидуальных программ физического самовоспитания и программ с оздоровительной, реакреационной и восстановительной направленности. (1 час)

К теме №2 Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма. (1 час)

Второй курс.

К теме №3 Методы оказания первой медицинской помощи и реабилитации. (1 час).

К теме №4 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями. (1 час)

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на контролируемых самостоятельных занятиях в учебных группах.

Контролируемая самостоятельная работа предусматривает освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Каждое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

• 
  в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее освоению;
• 
  преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;
• 
  студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;
• 
  студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.

5.2.2. Самостоятельная работа .

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования. Образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.
Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Самостоятельные занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Самостоятельно занимающиеся студенты должны знать правила проведения занятий, основные механизмы получения тренировочного эффекта. Важны и знания, и владения навыками самоконтроля.

Немаловажное значение имеют, подбор формы занятий, места их проведения, правильной экипировки, спортивного инвентаря или его самодельных аналогов. Самостоятельная работа студентов по физическому воспитанию должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья; развитие и совершенствование физических качеств.

Наиболее доступными и эффективными средствами физического воспитания в домашних условиях являются утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), занятия по принципу ОФП (общая физическая подготовка), аэробика, ходьба, бег, плавание, и т.д.
Утренняя гигиеническая гимнастика.

Упражнения УГГ как одна из основных форм самостоятельных занятий способствуют более быстрому приспособлению организма человека к ритму трудового дня. Это достигается благодаря тому, что в кору головного мозга поступает поток нервных импульсов от множества рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, суставах, которые благодаря временным связям обеспечивают более совершенное приспособление организма, сокращая период врабатывания. Лучше всего выполнять упражнения УГГ на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении и заканчивать водными процедурами, или душем, который способствует повышению сопротивляемости организма простудным факторам.

Общая физическая подготовка

Группы ОФП существуют при всех стадионах, плавательных бассейнах и др. Студенты, занимающиеся в группах ОФП, могут использовать примерную схему занятий: от 10-15 до 30 мин. общеразвивающие упражнения (ОРУ) и беговые упражнения, затем плавание 20-30 мин., или подвижные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др.). С точки зрения повышения двигательной активности, использования различных средств занятия в таких группах позволяют повысить уровень здоровья и работоспособности.

Группы формируются, как правило, по возрастному принципу. Занятия по принципу ОФП являются наиболее эффективной формой подержания уровня здоровья.
Оздоровительная аэробика

Для организации самостоятельных занятий необходимо заранее ознакомиться с упражнениями, которые будут использоваться. В настоящий момент существует значительное количество видеокассет с различными комплексами упражнений и студентки могут заниматься в свободное время.

Оздоровительная аэробика эффективное средство для повышения уровня развития тренировки сердечнососудистой, дыхательной системы, всех физических качеств и в целом здоровья.
Оздоровительная ходьба

Используется как средство активной реабилитации. В оздоровительных целях рекомендуется ходить 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Длина дистанции от 3 до 5 км.

Оздоровительный бег

Эффективное средство повышения уровня здоровья организма. В оздоровительных целях рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю от 25 до 40 минут. Недельный объем бега – 25-40 км. Бег наиболее доступен для индивидуальных тренировок.

Плавание

Относится к самым эффективным средствам тренировки и поддержания уровня здоровья. Рекомендуется тренироваться не реже 3-4 раз в неделю от 30 до 45 минут. Помимо значительного эффекта от движений, положительные сдвиги оказывает и просто пребывание в воде (энергетический обмен увеличивается в два раза, так как вода плотнее воздуха в 700 раз). Рекомендуется проплывать от 800 до 1500 метров, чередуя различные способы плавания.

Плавание устраняет какие-либо перегрузки опорно-двигательного аппарата, позволяет тренироваться людям с избыточной массы тела.

Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, каждый должен наметить для себя не только наиболее доступное средство и тренировочную программу, но и выбрать методы регулярного самоконтроля за изменением своей работоспособности.
Анализируя субъективные ощущения (самочувствие, настроение, степень утомления, сон, аппетит и пр.) и объективные показатели состояния организма (частоту пульса, дыхания, потоотделение, вес и т. д.), вы изучаете изменения, которые происходят в вашем организме под действием физических нагрузок.

Данные наблюдения необходимо регулярно заносить в дневник самоконтроля. Помимо субъективных ощущений здесь обязательно надо фиксировать время, затраченное на тренировку, длину беговой дистанции, изменения вашего веса, а также частоту пульса.

5.3. Контрольный раздел.

Контрольные занятия, ведение дневника самоконтроля самостоятельных занятий и зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени освоения теоретических и методических знаний и умений о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Итоговый контроль (зачет) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности в результате постоянных самостоятельных занятий, с обязательным ведением дневника самоконтроля.
Профессиональная направленность учебного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.
6.распределение занятий по семестрам

№№ семестра		№№ тем лекций	Кол-во часов по разделам программы				Итого
			Теоретический	Контролируемая самостоятельная работа	Самостоятельная работа	Контрольный
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
Всего за 1 курс			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
Всего за 2 курс			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
Всего за 3 курс			2	-	106	4	112
Итого:			10	4	374	12	400

6.1. Лабораторные занятия, их наименование и объем в часах

6.2. Разделы курсового проекта, курсовой работы, реферата, домашнего задания, их содержание и характеристика.

Учебным планом не предусмотрены.

7. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ

Оценка освоения учебного материала программы

Студенты, выполнившие рабочую учебную программу в каждом, семестре сдают зачет по физической культуре в 6 семестре. Условием допуска к зачету является регулярность посещения теоретических занятий, КСР, обеспечивающих физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности, выполнение самостоятельной работы, с обязательным ведением дневника самоконтроля.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя по регулярности посещения обязательных теоретических занятий и результатов ведения дневника самоконтроля.

8. Контрольные вопросы к обязательным лекциям по учебной дисциплине "Физическая культура"
Тема 1. Основы здорового образа жизни студента.
Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регуляции образа жизни.

Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

Тема 2.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
Тема 3. Травмы, характеристика травм, оказание первой медицинской помощи. Методы реабилитации.
Основы физиологического и терапевтического действия физических действий на организм. Понятие о травме и травматической болезни. Средства лечебной физической культуры при различных травмах. Показания и противопоказания к лечебной физической культуре. Общие требования к методике лечебной физической культуре. Общая характеристика средств реабилитации (ЛФК, упражнения на тренажерах, физиотерапия, водолечение, мануальная терапия, массаж). Травмы, виты травм, первая медицинская помощь при сотрясениях, ушибах, растяжениях, разрывах и переломах.

Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий. Содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена)у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
1-ая часть. Общие положения. Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время. Система контроля профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

2-ая часть. Виды и формы профессионального труда бакалавра и специалиста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих специалистов - выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда. Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специалиста данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособности в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние географо-климатических, региональных условий на жизнедеятельность работников.

Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам (семестрам) обучения для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной дисциплине "Физическая культура".

9.Примерная форма ведения дневника самоконтроля .

№ п/п	Показатели	Дата
		20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	Самочувствие	Хорошее	Хорошее	Небольшая усталость	Вялость	Удовлетворительно
2	Сон, ч	8, крепкий	8, крепкий	7, беспокойный	8, беспокойный	8, спокойный
3	Аппетит	Хороший	Хороший	Удовлетворительный	Удовлетворительный	Хороший
4	Пульс уд/мин., лежа стоя разница до тренировки после тренировки	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	Вес, кг	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	Тренировочные нагрузки	Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м	Нет	Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег (12 мин.)	Нет	Спец. упр. бегуна, ускорения 10х30 м, кросс (15 мин.)
7	Нарушения режима	Нет	Незначительное употребление алкоголя	Нет	Нет	Нет
8	Болевые ощущения	Нет	Нет	Тупая боль в области печени	Небольшая боль в правом боку после бега	Нет
9	Спортивные результаты	Бег 100 м (14,2 с)	Нет	Бег 100 м (14,8 с)	Нет	Бег (14,5 с)

10. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

КУРСА
Основная литература
1. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие / Барчуков И.С., Нестеров А.А. - М.: «Академия», 2009г. – 528с.

2. Гришина Ю. И. «Общефизическая подготовка» Учебник г. Ростов-на-Дону ООО «Феникс» 2012 г.

3.Психология физической культуры и спорта: учебник для вузов / Г.Д. Горбунов, Е.Н. Гогунов – М.: «Академия», 2009г. – 256с.

4. «Физическая культура» Учебник, Ростов-на-Дону «Феникс» , Ю.И. Евсеев 2012г.

Дополнительная литература

5. Кобяков Ю. И. «Физическая культура-основа здорового образа жизни» г. Ростов-на-Дону ООО «Феникс» 2012 г.

6. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе: учебное пособие / Сакун Э.И. – М.: Дашков и К,

2008г. – 208с.

7. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие для вузов / Железняк Ю.Д., Петров П.К. – М.: «Академия», 2009г. – 272с.

8. Чалых А. С., Мороз Л. М., Рыбальченко Т. И., Ладычук Д. М. «Организация и методика проведения занятий по физической культуре со студентами специального медицинского отделения» Учебное пособие. Новочеркасск 2009.

10. Могилинец Н. Н. «Современные взгляды на организацию подготовки борцов» Новочеркасск, ЮРГТУ (НПИ) 2011 г.

11. Виленский М. Я., Горшков А. Г. «Физическая культура и здоровый образ жизни студента» Учебное пособие М. Гардарики 2007

11. Спортивная база университета представлена:

Стадион с беговыми дорожками, секторами, футбольным полем, трибуны для зрителей;

Волейбольные площадки-3, баскетбольная-1, теннисный корт с трибунами.

ЗАКРЫТЫЕ СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ

Плавательный бассейн-25м;

Легкоатлетический манеж;

Специализированные залы: спортивных игр, бокса, тяжелой атлетики, борьбы, тренажеров-3, спец. мед. группы.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

(НОВОЧЕРКАССКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ)»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

По дисциплине

«Физическая культура»

Заочной формы обучения и экстерната для всех направлений подготовки специалитета и бакалавриата

г. Новочеркасск

^ МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

^ «ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

(НОВОЧЕРКАССКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ)»

«утверждаю»

Проректор по ОД Л.И.Щербакова

« » _________________ 2012 г.

^ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по Физической культуре .

Для Заочной формы обучения и экстерната всех направлений специалитета и бакалавриата

Институт физического воспитания и спорта

Курс I  II  III  IV .

Семестр 1  2  3  4  5  6  7  8 .

Итого по дисциплине 408 (час)

Рабочая программа составлена на основании рабочего учебного плана по ГОС,

утверждённого ученым советом ФГБОУ ВПО ЮРГТУ (НПИ) протокол №7 от 28.03.2007г. и переутвержденного протокол № 11 от 30.05.12г..

Примерной программыпо дисциплине «физическая культура»

Федерации

Рабочую программу составили ^ Директор ИФВиС Могилинец Н.Н., старший преподаватель Серова Н.А., старший преподаватель Тюрина Е.И .

иректор

Рабочая программа обсуждена на заседании совета ИФВиС

Директор ИФВиС Н.Н.Могилинец

. Рабочая программа согласована:

Декан ФИиОП _____________________________Е.Б.Колбачев

Декан ФАУ _____________________________ В.Л.Кондрашов

Декан ФИТ _____________________________ Д.В.Гринченков

Декан ФМФ _____________________________ В.В.Нефедов

Декан ЭМФ _____________________________ Б.Н.Лобов

Декан СФ _____________________________ Г.М.Скибин

Декан ХТФ _____________________________ Е.А.Яценко

Декан МФ _____________________________ В.М.Бердник

Декан ЭНФ _____________________________ В.И.Нагай

Декан ФГГиНГД _____________________________ Ю.И.Разоренов

государственный образовательный стандарт по дисциплине

«Физическая культура»

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке специалиста. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности; основы здорового образа жизни. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности; общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания; спорт, индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений; профессионально-прикладная физическая подготовка; основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

^ 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ, её место в учебном процессе

1.1.Цель курса:

Целью физического воспитания студентов вузовявляется формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

^ 1.2.Задачи курса при изучении дисциплины:

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

• 
  понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки её к профессиональной деятельности;
• 
  знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
• 
  формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
• 
  овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
• 
  обеспечение общей и профессионально прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
• 
  приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

^ 1.3.Требования к уровню освоения содержания курса.

На основе государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах факультетов вуза по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение обязательных учебных часов в объеме 408 часов на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения.

Студент должен знать:

• 
  
• 
  физическая культура в общественной и профессиональной подготовки студентов;
• 
  основы физической культуры и здорового образа жизни;

Студент должен уметь:

• 
  использовать средства физической культуры для оптимизации работоспособности;

Студент должен владеть:

• 
  системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке).

^ 1.4.Место курса в системе социогуманитарного образования.

“Физическая культура” представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, “Физическая культура” входит в число обязательных дисциплин цикла "Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины".

Свои образовательные и развивающие функции “Физическая культура” наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

"Физическая культура" тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности.

Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

^ 2. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Учебная дисциплина «Физическая культура» для студентов заочной формы обучения и экстерната включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, самостоятельного и контрольногоучебного материала:

• 
  физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;
• 
  социально-биологические основы физической культуры;
• 
  основы здорового образа и стиля жизни;
• 
  оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика);
• 
  профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:

• 
  теоретический , формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;
• 
  самостоятельный , содействующий приобретению опыта творческой и практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;
• 
  контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Материал программы включает два взаимосвязанных содержательных компонента: обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и вариативный , опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности.

2.1.теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Содержание обязательных лекций в обобщенном виде включает в себя: основные понятия и термины; ведущие научные идеи; основные закономерности, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними; тематическую информацию и научные факты, объясняющие и формирующие убеждения. По некоторым темам лекции включают в себя рекомендации по предметно-операциональному использованию полученных знаний и приобретению практического опыта в занятиях избранным видом спорта или системой физических упражнений. К каждой лекции кафедра физического воспитания предоставляет студентам список рекомендуемой (доступной) литературы. Контрольные вопросы по обязательным темам 1-5.

2.1.1. Наименование тем лекций, их содержание, объем в часах по курсам:

Первый курс.

Тема 1. Основы здорового образа жизни студентов (2 часа).

Основные понятия: здоровье, здоровье физическое и психическое, здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность, трудоспособность, саморегуляция и самооценка.

Краткое содержание. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. Основные требования к организации здорового образа жизни, критерии эффективности здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Литература :___5 __

Тема 2. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. (2 часа).

Основные понятия: врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, тест, номограмма, самоконтроль.

Краткое содержание. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений  тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Литература раздел 5

Второй курс.

^ Тема 3. Травмы, характеристика травм, оказание первой медицинской помощи. Методы реабилитации.(2 часа).

Основные понятия: травмы, классификация травм, характеристика травм и их симптомы, первая медицинская помощь, меры профилактики повреждений, методы реабилитации

Краткое содержание. Травмы и их классификация по частям тела и по типу повреждений. Механические травмы: открытые, закрытые. Виды травм: сотрясение головного мозга, ушибы и растяжения, разрывы связок и сухожилий, переломы костей. Оказание первой медицинской помощи: холод, покой, иммобилизация, обезболивание, тепловые и физиопроцедуры, при тяжелых случаях - борьба с обмороком и болевым шоком. Методы, этапы и основные средства реабилитации.

Литература раздел 5

Третий курс.

^ Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа.)

Основные понятия: формы самостоятельных занятий, мотивация выбора.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Литература 5

Четвертый курс.

^ Тема 5 . Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (2 часа).

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка; формы (виды), условия и характер труда; прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки; прикладные виды спорта. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности. Схема изложения раздела на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

Краткое содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического развития студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Литература __5

^ 2.2. Самостоятельная работа.

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования. Образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Самостоятельные занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Самостоятельно занимающиеся студенты должны знать правила проведения занятий, основные механизмы получения тренировочного эффекта. Важны и знания, и владения навыками самоконтроля.

Немаловажное значение имеют, подбор формы занятий, места их проведения, правильной экипировки, спортивного инвентаря или его самодельных аналогов. Самостоятельная работа студентов по физическому воспитанию должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья; развитие и совершенствование физических качеств.

Наиболее доступными и эффективными средствами физического воспитания в домашних условиях являются утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), занятия по принципу ОФП (общая физическая подготовка), аэробика, ходьба, бег, плавание, и т.д.

Утренняя гигиеническая гимнастика.

Упражнения УГГ как одна из основных форм самостоятельных занятий способствуют более быстрому приспособлению организма человека к ритму трудового дня. Это достигается благодаря тому, что в кору головного мозга поступает поток нервных импульсов от множества рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, суставах, которые благодаря временным связям обеспечивают более совершенное приспособление организма, сокращая период врабатывания. Лучше всего выполнять упражнения УГГ на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении и заканчивать водными процедурами, или душем, который способствует повышению сопротивляемости организма простудным факторам.

Общая физическая подготовка

Группы ОФП существуют при всех стадионах, плавательных бассейнах и др. Студенты, занимающиеся в группах ОФП, могут использовать примерную схему занятий: от 10-15 до 30 мин. общеразвивающие упражнения (ОРУ) и беговые упражнения, затем плавание 20-30 мин., или подвижные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др.). С точки зрения повышения двигательной активности, использования различных средств занятия в таких группах позволяют повысить уровень здоровья и работоспособности.

Группы формируются, как правило, по возрастному принципу. Занятия по принципу ОФП являются наиболее эффективной формой подержания уровня здоровья.

Оздоровительная аэробика

Для организации самостоятельных занятий необходимо заранее ознакомиться с упражнениями, которые будут использоваться. В настоящий момент существует значительное количество видеокассет с различными комплексами упражнений и студентки могут заниматься в свободное время.

Оздоровительная аэробика эффективное средство для повышения уровня развития тренировки сердечнососудистой, дыхательной системы, всех физических качеств и в целом здоровья.

Оздоровительная ходьба

Используется как средство активной реабилитации. В оздоровительных целях рекомендуется ходить 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Длина дистанции от 3 до 5 км.

Оздоровительный бег

Эффективное средство повышения уровня здоровья организма. В оздоровительных целях рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю от 25 до 40 минут. Недельный объем бега – 25-40 км. Бег наиболее доступен для индивидуальных тренировок.

Плавание

Относится к самым эффективным средствам тренировки и поддержания уровня здоровья. Рекомендуется тренироваться не реже 3-4 раз в неделю от 30 до 45 минут. Помимо значительного эффекта от движений, положительные сдвиги оказывает и просто пребывание в воде (энергетический обмен увеличивается в два раза, так как вода плотнее воздуха в 700 раз). Рекомендуется проплывать от 800 до 1500 метров, чередуя различные способы плавания.

Плавание устраняет какие-либо перегрузки опорно-двигательного аппарата, позволяет тренироваться людям с избыточной массы тела.

Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, каждый должен наметить для себя не только наиболее доступное средство и тренировочную программу, но и выбрать методы регулярного самоконтроля за изменением своей работоспособности.

Анализируя субъективные ощущения (самочувст­вие, настроение, степень утомления, сон, аппетит и пр.) и объективные показатели состояния организма (частоту пульса, дыхания, потоотделение, вес и т. д.), вы изучаете изменения, которые происходят в вашем организме под действием физических нагрузок.

Данные наблюдения необходимо регулярно заносить в дневник самоконтроля. Помимо субъективных ощуще­ний здесь обязательно надо фиксировать время, затра­ченное на тренировку, длину беговой дистанции, изме­нения вашего веса, а также частоту пульса.

^ 2.3. Контрольный раздел.

Контрольные занятия, ведение дневника самоконтроля самостоятельных занятий и зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени освоения теоретических и методических знаний и умений о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Итоговый контроль (зачет) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности в результате постоянных самостоятельных занятий, с обязательным ведением дневника самоконтроля.

Профессиональная направленность учебного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.

^ 3.распределение тем, часов занятий по семестрам

№№ семестра		№№ тем лекций	^ Кол-во часов по разделам программы
			Теоретический	Самостоятельная работа	Итого
1		1	2	66	68
2		2	2	66	68
Всего за 1 курс			4	128	136
3	3		2	66	68
4	-		-	68	68
Всего за 2 курс			2	134	136
5	4		2	32	34
6	-		-	34	34
Всего за 3 курс			2	66	68
7	5		2	32	34
8	-		-	34	34
Всего за 4 курс			2	66	68
Итого:			10	398	408

ИТОГО: Общая трудоемкость дисциплины «Физическая культура» 408 часов, в том числе 10 часов лекций и 398 часов самостоятельных занятий.

^ 4.1. Лабораторные занятия, их наименование и объем в часах

4.2. Разделы курсового проекта, курсовой работы, реферата, домашнего задания, их содержание и характеристика.

Учебным планом не предусмотрены

^ 5. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ

Оценка освоения учебного материала программы

Студенты, выполнившие рабочую учебную программу в каждом семестре сдают зачет по физической культуре в 8 семестре. Условием допуска к зачету является регулярность посещения теоретических занятий, и выполнение самостоятельной работы, с обязательным ведением дневника самконтроля.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя по регулярности посещения обязательных теоретических занятий и результатов ведения дневника самоконтроля.

^ 6.Контрольные вопросы к обязательным лекциям по учебной дисциплине "Физическая культура .

Тема 1. Основы здорового образа жизни студента.

Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регуляции образа жизни.

Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

^ Тема 2.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

^ Тема 3. Травмы, характеристика травм, оказание первой медицинской помощи. Методы реабилитации.

Основы физиологического и терапевтического действия физических действий на организм. Понятие о травме и травматической болезни.Средства лечебной физической культуры при различных травмах. Показания и противопоказания к лечебной физической культуре. Общие требования к методике лечебной физической культуре. Общая характеристика средств реабилитации (ЛФК, упражнения на тренажерах, физиотерапия, водолечение, мануальная терапия, массаж). Травмы, виты травм, первая медицинская помощь при сотрясениях, ушибах, растяжениях, разрывах и переломах.

^ Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий. Содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена)у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

^ Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

1-ая часть. Общие положения. Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время. Система контроля профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

2-ая часть. Виды и формы профессионального труда бакалавра и специалиста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих специалистов - выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда. Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специалиста данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособности в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние географо-климатических, региональных условий на жизнедеятельность работников.

Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам (семестрам) обучения для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной дисциплине "Физическая культура".

^ 7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

КУРСА

Основная литература

1. 
   Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие / Барчуков И. С. ; Нестеров А. А.; Под ред. Н. Н. Маликова. - 3-е изд., стер.. - М. : Академия, 2009. - 528 с.

1. 
   Гришина Ю. И. Общая физическая подготовка: знать и уметь: учеб. пособие / Гришина Ю. И. ; . - 2-е изд.. - Ростов н/Д: Феникс, 2012. - 249 с.

1. 
   Кобяков Ю. П. Физическая культура: основы здорового образа жизни: учеб. пособие / Кобяков Ю. П. ; . - Ростов н/Д: Феникс, 2012. - 252 с.

1. 
   Сальников А.Н. Физическая культура [Электронный ресурс]: Конспект лекций.- М.: Приор- Издательство, 2009.- 128.- Режим доступа: http:/www.knigafund/ru

Дополнительная литература

1. 
   Горбунов Г. Д. Психология физической культуры и спорта: учебник для вузов / Горбунов Г. Д. ; Гогунов Е. Н.; . - М. : Академия, 2009. - 256 с.

1. 
   Сакун Э. И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе: учеб. пособие / Сакун Э. И. ; . - М. : Дашков и К, 2008. - 208 с.

1. 
   Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для вузов / Железняк Ю. Д. ; Петров П. К.; . - М. : Академия, 2009. - 272 с.

1. 
   Сборник методических рекомендаций по организации учебно-тренировочного процесса со студентами по дисциплине "Физическая культура" / М-во образования и науки РФ, Федеральное агенство по образованию, ЮРГТУ(НПИ). - Новочеркасск: Изд-во ЮРГТУ(НПИ), 2008. - 128 с.

1. 
   Могилинец Н. Н. Современные взгляды на организацию подготовки борцов: учеб. пособие / Могилинец Н. Н. ; ЮРГТУ(НПИ). - Новочеркасск: Изд-во ЮРГТУ(НПИ), 2011. - 68 с.

1. 
   Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. Пособие / Виленский М. Я.; Горшков А. Г.;. - М.: Гардарики, 2007. -218с.

1. 
   Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура [Электронный ресурс]: Учебник/ Э.Н. Вайнер.- М.- : Флинта: Наука, 2009.- 424с.-Режим доступа: http:/www.knigafund/ru
2. 
   Яковлев Б.П. Основы спортивной психологии [Электронный ресурс]: Учебное пособие/ Б.П. Яковлев.- М.: советский спорт, 2010.- 2008с.- Режим доступа: http:/www.knigafund/ru

Спортивная база университета представлена:

Стадион с беговыми дорожками, секторами, футбольным полем, трибуны для зрителей;

Волейбольные площадки-3, баскетбольная-1, теннисный корт с трибунами.

ЗАКРЫТЫЕ СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ

Плавательный бассейн-25м;

Легкоатлетический манеж;

Специализированные залы: спортивных игр, бокса, тяжелой атлетики, борьбы, тренажеров-3, спец. мед. группы.