Стиль кухни

Александра бонина упражнения для позвоночника. Лечебные комплексы для проблемной спины

Шейный остеохондроз раньше считался болезнью пожилых людей, но в последнее время эту патологию регистрируют среди населения разных возрастных категорий. Лечение этой патологии должно быть комплексным и включать не только препараты, но и гимнастику. Секрет здоровой шеи Бониной Александры - это серия упражнений, которые позволяют укрепить нужные мышцы и избавиться от боли.

Шейный остеохондроз, его причины и симптомы

Шейный остеохондроз - это хроническое заболевание межпозвонковых структур, при котором хрящевая ткань постепенно истончается, пропитывается солями кальция и становится слишком прочной.

Болезнь может развиваться по нескольким причинам:

при процессах естественного старения и изнашивания тканей в пожилом возрасте;
вследствие неправильного питания;
в результате малоподвижного образа жизни.

Межпозвоночные диски становятся малоэластичными и не способны амортизировать при движении. Процесс сопровождается воспалением хряща, околосуставных структур и нервных корешков. Пациент чувствует боль, которая распространяется из области шеи в затылок. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, онемение конечностей и другие тревожные симптомы. Диагноз ставят на основании инструментальных и лабораторных исследований, а лечение стоит начинать на ранних стадиях.

Кто такая Александра Бонина

Александра Бонина - это дипломированный специалист по лечебной физкультуре, спортивный врач и грамотный тренер по фитнесу. Про остеохондроз она знает не понаслышке, поскольку в студенческие годы из-за многочасового сидения за учебниками сама страдала от этого заболевания. Благодаря полученным в институте знаниям она смогла разработать комплекс упражнений, которые избавят от проявлений остеохондроза в любом возрасте.

Среди ее пациентов - люди со всего мира с разным уровнем физической подготовки и разными стадиями болезни. Из-за невозможности проконсультировать всех желающих лично она выпустила курс обучающих видео, которые представлены на ее сайте. Среди них есть и подробные бесплатные ролики, с которыми может ознакомиться каждый желающий. Также с врачом можно связаться лично, чтоб она посоветовала правильные лечебные упражнения в каждом конкретном случае.

Комплекс упражнений для шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе - это обязательный этап лечения болезни. Они несложные и не требуют высокого уровня физической подготовки. Их легко выполнять самостоятельно в домашних условиях, но нужно обязательно прислушиваться к ощущениям и не допускать появления болевых ощущений. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, стимулировать кровоснабжение в тканях и остановить развитие остеохондроза.

Разминка

Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала нужно разогреть мышцы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на этапе разминки не задействуется. Александра Бонина рекомендует такие упражнения:

Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10-15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Во время разминки нужно уделить внимание эластичности суставов. Можно сделать больше повторений и выполнять вращательные движения с меньшей амплитудой.

Основные упражнения

После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела. Здесь уже задействуются и укрепляются непосредственно мышцы шеи. Упражнения такие же простые, но их нужно выполнять аккуратно, чтобы не повредить позвонки и связки.

Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5-7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5-7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения безопасны и доступны для всех желающих. Автор утверждает, что их можно выполнять не только в период ремиссии, но и при обострении болезни. В любом случае, при острой боли стоит посоветоваться с врачом.

Заминка

В конце занятия нужно уделить внимание растяжке мышц. Эти упражнения позволят вернуть суставам подвижность, восстановить кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Не поднимая плеч, их нужно плавно отводить вперед, а затем назад, стараясь максимально свести лопатки. Главное, чтобы плечи оставались внизу, иначе можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
Второе упражнение - дыхательное. На глубоком вдохе нужно поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медленно опускают вниз, а плечи расслабляют.

Александра Бонина раскрывает секреты здоровой шеи для всех желающих. В своих видео-уроках она демонстрирует только те их разновидности, которые полезны всем и не имеют противопоказаний. В зависимости от уровня физической подготовки и стадии остеохондроза можно увеличивать их сложность. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом и связаться напрямую с автором курса, чтобы она создала индивидуальную программу занятий. Эффективность этой гимнастики Александра может продемонстрировать на собственном примере, а также на примере огромного количества своих пациентов.

Шейный остеохондроз, в основном, возникал у людей преклонного возраста. Но в нынешнее время эта болезнь встречается у населения различных возрастов. Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника обнаруживается у учащихся школ и ВУЗов, офисных работников, водителей, словом, у всех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Избавление от этой патологии заключается в комплексе мероприятий, состоящем из медикаментозной терапии и гимнастики. Очень эффективными будут упражнения по методике Александры Бониной.

Александра Бонина – врач ЛФК с высшим медицинским образованием, врач спортивной медицины, а также практикующий фитнес-тренер. Во время учебы в медицинском университете Александра сама страдала от остеохондроза. Устроившись на работу в фитнес-клуб, она увидела, что многие люди имеют такой недуг и не знают, что с ним делать. Тогда Александра, используя свои знания и накопленный опыт, разработала свою методику по устранению остеохондроза. Её видео-уроки крайне доступно изложены, понятны людям, не владеющим специальной терминологией. Сами упражнения понятны и просты для выполнения. Также удобство заключается в том, что для выполнения тренировочного комплекса не требуется никаких специальных приспособлений.

Упражнения для шеи

При лечении шейного остеохондроза лечебная физкультура показана для обязательного выполнения. Выполнять может человек с любым уровнем физического развития. При постоянных тренировках существенно укрепляются мышцы, и тормозится развитие болезни.

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку для разогрева суставов и мышц верхних конечностей и плечевого отдела. При разминке шея находится в состоянии покоя.

Согнуть руки в локтевом суставе, кисти рук положить на плечи. Вращать плечами по кругу от 10 до 15 раз в обе стороны. Двигаться нужно очень медленно, чтобы не допустить ощущения боли.
Руки расположить параллельно полу. Далее сгибаем и разгибаем руки в локтях, смещая ладони до плеч и обратно.

После исполнения разминки начинаем выполнение основных упражнений для шейного отдела позвоночника. Они довольно просты, но действия должны быть очень осторожными, чтобы избежать повреждения связок, позвонков.

Основной тренировочный комплекс:

Пальцы рук сложить в замок и упереться лбом в ладони. Далее, используя задние мышцы шеи, нужно пытаться отодвинуть головой свои ладони, а руками удерживать голову на прежнем месте. В этом упражнении работают именно шейные мышцы, а не позвонки. Выполнять упражнения необходимо каждый вечер 7 раз, длительность одного подхода – 5 секунд.
Как и в предыдущем упражнении сцепить руки в замок и расположить на затылке. Затем пробовать отодвинуть голову назад, при этом руками не давать шее согнуться. В этом случае также тренируются мышцы задней области шеи, а позвоночный столб не нагружается. Необходимо повторить 5-7 раз длительностью 5 секунд.

В конце тренировки следует растянуть мышцы. Это восстановит подвижность суставов и кровоснабжение в шейной области.

Для этого необходимо сделать заминку:

Опущенные плечи медленно отвести назад, пытаясь соединить лопатки между собой. Важно следить, чтобы плечи не поднимались.
Глубоко вдохнуть и одновременно поднять руки над головой или параллельно полу. Выдыхая, медленно опустить плечи вниз и расслабить их.

Бонина уверяет, что разработанная ею система восстановления позвоночника подходит абсолютно всем. Но все же следует учитывать ряд противопоказаний:

при неуточненном диагнозе;
наличие имплантатов в шее;
тяжелые аномальные дефекты в позвоночнике.

Курс — устраняем грудной остеохондроз

Также Александра Бонина разработала систему лечения грудного остеохондроза. Курс «7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза» предлагает 20-минутные упражнения на ежедневной основе. Организованное и дисциплинированное выполнение тренировок помогает избавиться от сильной боли уже в течение первых двух недель.

Длительность курса составляет от 3 до 6 месяцев. Спустя полгода регулярных упражнений можно избавиться от остеохондроза в грудном отделе. К тому же за 6 месяцев ежедневные тренировки становятся неотъемлемой частью образа жизни пациента. При таком подходе мышцы спины укрепляются, человек избавляется от боли.

Перед приобретением полного курса упражнений рекомендуется посмотреть бесплатные ознакомительные видеоролики Александры Бониной, чтобы понять, подходит ли вам данный комплекс упражнений.

Встречаются и отрицательные отзывы пациентов. Связаны они обычно с тем, что курс оказался неэффективным. Такое, к сожалению, вполне вероятно, автор методики не гарантирует стопроцентного результата. Но так как большинство людей все же оставляют положительные отзывы, то курс А. Бониной можно назвать эффективным, помогающим избавиться от остеохондроза всех отделов позвоночника.

Есть хорошо известное всем выражение «встать не с той ноги».

Все когда-либо испытывали на себе это состояние, когда нет с утра настроения, все валится из рук, ничего не получается и т.д. Но мало кто знает, какая истинная причина кроется за всеми этими признаками.

По-настоящему это происходит от того, что мы действительно неправильно встаем!

Часто после будильника мы резко вскакиваем, торопимся, хотя наш организм совсем еще не проснулся и находится в шоковом состоянии от нашего поведения.

По статистике полностью наш мозг просыпается только через час или полтора часа после сна. А мы уже в первую минуту требуем от него нереальных действий.

Чтобы научиться, как правильно вставать с кровати и помочь своему организму проснуться, я решила написать эту статью и записать для вас видео на эту тему.

Есть два прекрасных способа эффективно и безопасно разбудить свой организм и подготовить его к работе – это утренняя гимнастика и правильное вставание с постели.

Утренняя гимнастика – самый лучший способ разбудить свой организм без вреда для здоровья.

Основные правила, которые нужно соблюдать при проведении утренней гимнастики:

От периферии к центру – начинаем с пальцев рук и ног, постепенно доходя до плечевых и тазобедренных суставов
Суставной компонент – упражнения должны выполняться так, чтобы постепенно задействовать все суставы конечностей
Сердечно-сосудистый компонент – все упражнения плавные, динамические для активации капилляров, увеличения кровотока и активизации работы сердца
Во второй части обязательно добавляем дыхательные упражнения – они расправляют наши легкие, наполняют их кислородом и увеличивают обратный приток крови к сердцу
Все упражнения выполняем лежа, сразу после сна, спокойно, в среднем темпе, без задержки дыхания

Комплекс упражнений такой утренней гимнастики я показываю на видео ниже.

Попробуйте выполнять его каждое утро и вы сами почувствуете, какими вы будете бодрыми и с хорошим настроением.

После утренней гимнастики в постели вы можете вставать. Но не надо подниматься резко из положения лежа на спине.

Наш позвоночник за ночь расслабляется и межпозвонковые диски расширяются. Поэтому очень важно постепенно увеличивать нагрузку на позвоночник, чтобы не было резкого перепада давления в межпозвонковых дисках.

Как правильно встать с постели и не навредить при этом позвоночнику, я также показываю в видео.

Посмотрите это видео и попробуйте выполнить эти упражнения уже завтра утром:

Вот перечень упражнений из видео, чтобы он всегда был перед глазами:

Сгибаем и разгибаем пальцы рук.
Круговые движения в лучезапястных и голеностопных суставах сначала внутрь, затем наружу.
Сгибания и разгибания в локтевых суставах, руки лежат параллельно туловищу.
Сгибания до 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах поочередно каждой ногой
Попеременный взмах руки вверх – вдох и обратно положить на кровать, расслабить руку – выдох.
Одновременное поднимание обеих рук вверх и сгибание одной ноги в коленном и тазобедренном суставе – вдох. Опускаем руки и ногу – выдох. Затем также поднимаем обе руки вверх и сгибание другой ноги.
Ноги согнуты в коленях и стопы упираются на кровать. Попеременное скольжение ног по кровати как на лыжах.
Подъем выпрямленной ноги вверх до 45 градусов и опустить. Также другой ногой.
Поднимаем одну руку вверх и тянем ее так, будто хотим дотянуться до потолка. Удержать руку пару секунд и расслабить, положив на кровать. Также другой рукой.
Носки ног тянем на себя, напрягаем только мышцы ног. Туловище и руки расслаблены. Потянули носки на себя, задержались на несколько секунд в таком положении и расслабились.
Руки кладем на плечи. На вдохе локти разводим в стороны, на выдохе опускаем локти вниз.
Диафрагмальное дыхание – дышим животом. На вдохе надуваем живот как мячик, на выдохе сдуваем его. Вдох и выдох спокойные, нерезкие.

Нажмите сюда, чтобы получить книгу "7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"

Помимо утренней гимнастики в дневное и вечернее время я рекомендую также выполнять восстановительные упражнения для позвоночника и суставов из видеокурсов, которые входят в состав . Тогда вы будете прорабатывать свой позвоночник максимально эффективно!

Если у Вас есть какие-нибудь свои "утренние секреты пробуждения", поделитесь ими пожалуйста в комментариях:)

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

– это хроническое системное заболевание соединительной ткани с поражением суставов и внутренних органов.

По статистике разных авторов, ревматоидным артритом страдает от 0,6 до 2 процентов всех жителей планеты. Исследователи отмечают, что ревматоидный артрит среди болезней соединительной ткани занимает второе место после ревматизма.

Среди жителей Российской Федерации это заболевание встречается у 2 миллионов человек. В группу повышенного риска входят женщины, чей возраст превышает 45 лет. Спонтанная ремиссия наступает в редких случаях, количество которых не превышает 1 процента.

Среди всех пациентов с ревматоидным артритом от 50 до 70 процентов получают инвалидность в течение 5 лет после дебюта болезни. Половина людей, ставших инвалидами, увольняются с работы и полностью прекращают трудовую деятельность в течение 10 лет.

Интересные факты

Первым, кто подробно описал ревматоидный артрит, был английский врач Стилл. Медик определил свойственные только этой форме артрита симптомы (

). В это же время также детально это заболевание описал французский врач Шоффар. Именно поэтому одним из названий ревматоидного артрита является болезнь Стилла-Шоффара. Спустя некоторое время было установлено, что болезнь Стилла является формой хронического поражения суставов невыясненного генеза (

Существует несколько теорий о том, какие обстоятельства провоцируют развитие ревматоидного артрита. В начале века основной причиной ревматоидного артрита считался туберкулез, и лечение таких пациентов сводилось к приему солей золота.

В дальнейшем было обнаружено, что туберкулезные бактерии не имеют какого-либо отношения к данному заболеванию. К факторам, провоцирующим развитие этой формы артрита, стали относить очаги инфекции, располагающиеся в зубах, миндалинах или прямой кишке.

Одним из самых распространенных методов лечения ревматоидного артрита было удаление пораженных кариесом зубов.В начале 20 века несколько американских ученых пришли к выводу о том, что одним из основных триггерных факторов (пусковых механизмов) этого заболевания являются отрицательные эмоции.

Австралийский доктор из города Виктория считает, что уровень риска развития этой патологии напрямую связан с восприимчивостью организма к клейковине. По данным врача народы, гастрономическая культура которых предполагает значительное употребление ржи, пшеницы и овса, чаще других страдают ревматоидным артритом.

Интересное предположение сделали исследователи из Кембриджа, которые привели факты, подтверждающие связь между высоким уровнем заболеваемости и повышенным употреблением молока и сыра. Эту же версию поддержали ученые из Швеции, которые считают, что провокатором ревматоидного артрита может выступать такой компонент молока как diplostrectococcus agalactiae.

Интересным подходом к объяснению причин развития ревматоидного артрита обладает китайская медицина. На Востоке считается, что болезнь возникает по причине формирования «сырости» и застоя крови в организме.

Виды ревматоидного артрита по МКБ

Существует несколько классификаций ревматоидного артрита. Чаще используют международную статистическую классификацию (

) и классификацию, которая была предложена ассоциацией ревматологов России.

Основываясь на Международной статистической классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10), ревматоидный артрит существует нескольких видов.

Виды ревматоидного артрита по МКБ-10 следующие:

серопозитивный ревматоидный артрит – код М05
серонегативный ревматоидный артрит – код М06
юношеский (или ювенильный код М08

Это наиболее часто встречающаяся форма ревматоидного артрита, отмечается у 80 процентов больных. При этом виде артрита в сыворотке пациента находится ревматоидный фактор. Ревматоидным фактором называется вид белков, которые вырабатываются собственной иммунной системой против собственных тканей.

Для серопозитивного ревматоидного артрита характерно классическое постепенное начало. Болезнь развивается медленно и незаметно для самого больного. При этом изначально поражаются мелкие суставы, то есть развивается полиартрит. Как правило, поражаются мелкие суставы верхних и нижних конечностей.

наблюдается редко, характерен лишь непродолжительный субфебрилитет (

Для развернутой клинической картины характерна выраженная утренняя скованность в суставах, которая продолжается более 15 – 30 минут. Суставы очень болезненны, часто отмечается их припухлость. Для серопозитивного ревматоидного артрита характерны множественные системные поражения. Часто поражается дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная система.

Особенности течения серопозитивного ревматоидного артрита следующие:

присутствие в крови ревматоидного фактора;
постепенное медленное начало;
на начальном этапе поражаются преимущественно мелкие суставы, чаще всего это суставы кистей и стоп.
далее постепенно вовлекаются суставы среднего размера и более крупные.
выраженная утренняя скованность, которая на начальных этапах длится от 15 – 20 минут, после чего затягивается до нескольких часов.
жалобы со стороны пациента на потливость ;
характерны ревматоидные узелки и другие внесуставные поражения — спленомегалия, поражение легких, лимфаденопатия.

Как правило, серопозитивный ревматоидный артрит протекает тяжелее других форм. В то же время он легче поддается лечению базисными препаратами.

Серонегативный ревматоидный артрит встречается в 15 – 20 процентах случаев. Течение его более легкое, но, в то же время, он хуже поддается лечению базисными препаратами. Чаще отмечается вторичный амилоидоз, что является критерием неблагоприятного прогноза.

в мышцах. Суставной синдром на начальном этапе выражен слабо — может поражаться всего один сустав. Характерно преобладание моноартрита (

). По мере прогрессирования заболевания вовлекаются новые суставы, и развивается полиартрит. Эта тенденция, переходя моноартрита в полиартрит, является основной характеристикой серонегативного ревматоидного артрита.

Особенности течения серонегативного ревматоидного артрита следующие:

отсутствие в сыворотке пациента ревматоидного фактора;
характерен острый дебют заболевания;
в 10 процентах случаев отмечается лихорадка гектического типа (колебания температуры в течение дня в 2 – 3 градуса );
поражаются крупные суставы (или сустав ), чаще всего в иммуновоспалительный процесс вовлекается коленный сустав;
впоследствии присоединяется поражение более мелких суставов;
утренняя скованность не характерна, но даже если она присутствует, то выражена не сильно и продолжается минимальное количество времени;
не характерен висцерит или лимфаденопатия;
исключительно редко встречаются лимфатические узелки;
течение болезни менее тяжелое, прогноз более благоприятный;
деструктивные изменения выражены не сильно, в связи с чем функциональные расстройства наблюдаются реже.

Ювенильный ревматоидный артрит – это вариант ревматоидного артрита, который встречается у детей до 16 лет. Частота его встречаемости варьирует от 2 до 15 случаев на 100 000 детского населения. Для него также характерен суставной синдром и системные проявления.

В 10 – 20 процентах случаев ювенильный артрит протекает с системными проявлениями. Начало такого заболевания острое либо подострое. Часто наблюдается лихорадка, которая длится от 7 до 14 дней. Подъемы температуры отмечаются в утренние часы, при этом они часто сопровождаются ознобом.

Падение температуры сопровождается проливным потом. Для ювенильного ревматоидного артрита характерна кожная сыпь (что редко встречается у взрослых). Характер сыпи пятнисто-папулезный или просто пятнистый.

Реже отмечается сыпь по типу крапивницы. Отличительной характеристикой сыпи при детском артрите является отсутствие зуда и изменчивый характер. Так, она может появляться на пике температуры и исчезать в течение суток.

Для детского ювенильного артрита характерно поражение сердечно-сосудистой системы, которое протекает по типу миоперикардита (поражение и миокарда и перикарда сердца).

Особенности течения ювенильного ревматоидного артрита следующие:

в основном встречается у детей после 5 лет, чаще — это девочки;
затрагиваются средние и большие суставы
характерно развитие увеитов;
сильная утренняя скованность;
болевой синдром выражен максимально;
ревматоидный фактор встречается редко;
отмечается отставание в физическом развитии.

В 30 процентах случаев ювенильный артрит протекает по типу полиартрита и в 50 процентах случаев по типу олигоартрита. В первом случае поражается более 4 суставов, во втором – от 2 до 4. Ювенильный полиартрит протекает с симметричным поражением лучезапястных, голеностопных или коленных суставов.

Он также может быть серопозитивным или серонегативным. Поражение мелких суставов рук и ног у детей отмечается реже, чем у взрослых. Олигоартикулярный вариант протекает с ассиметричным поражением коленного, локтевого или голеностопного сустава.

Осложнениями ювенильного ревматоидного артрита являются:

задержка физического развития — асимметрия роста конечностей;
офтальмологические осложнения — увеит, катаракта , глаукома ;
быстрое развитие контрактур.

Диагностика

Постановка диагноза ревматоидного артрита основывается на проведении лабораторных и инструментальных методов,

Ультразвукового исследования (

). Также врач-ревматолог использует для этого различные диагностические критерии.

утренняя скованность, которая отмечается на протяжении не менее 6 недель;
ревматоидные узелки;
положительный ревматоидный фактор;
изменения на рентгенограмме;
артрит суставов кисти;
артрит более трех суставов.

Диагноз ревматоидного артрита ставится в случае наличия у пациента не менее 4 из вышеперечисленных симптомов. При этом эти симптомы должны существовать не менее 6 – 8 недель. Несмотря на то, что специфичность этих критериев равняется 90 процентам, они не позволяют выявить болезнь на ранних стадиях. Диагностика «раннего ревматоидного артрита» представляет большую трудность.

Лабораторные методы ревматоидного артрита основываются на общем и биохимическом

Выявлении ревматоидного фактора и других специфических маркеров.

Специфические маркеры ревматоидного артрита

Лабораторные показатели	Их интерпретация
С-реактивный белок	Это белок, который появляется в острой фазе воспалительных заболеваний. Также он принимает участие в иммунных реакциях. Поэтому при ревматоидном артрите концентрация этого белка увеличивается в десятки раз.
Ревматоидный фактор	Является своеобразным маркером аутоиммунных заболеваний. По наличию этого фактора ревматоидный артрит может быть серопозитивным (при наличии этого фактора ) и серонегативным (при отсутствии данного фактора ). В 20 процентах случаев он оказывается негативным.
Антитела к циклическому цитруллинированному пептиду – АЦПП	Считается наиболее специфичным маркером ревматоидного артрита. Специфичность достигает 98 процентов, а чувствительность метода 80 процентов. Это дает возможность диагностировать ревматоидный артрит на ранних этапах.
Антитела к модифицированному цитруллинированному виментину – АМЦВ	Также является высокоспецифичным маркером при ревматоидном артрите.
Иммунные циркулирующие комплексы (ЦИК )	Высокая концентрация этого лабораторного показателя коррелирует (взаимосвязана ) со степенью активности ревматоидного процесса. Чем больше концентрация ЦИК, тем выше его активность.
Исследование Т-системы иммунитета	Заключается в определении количества Т-лимфоцитов , их субпопуляций, а также в исследовании ответа лимфоцитов на аллергены .
Кроме вышеперечисленных специфических для ревматоидного артрита лабораторных показателей, проводится общий и биохимический анализ крови. В общем, выявляется анемический синдром со снижением количества эритроцитов, гемоглобина. Также может отмечаться лейкоцитоз или тромбоцитоз. В биохимическом анализе крови определяется снижение альбуминов крови, увеличение креатинина и дислипидемия.

Заключается в пункции сустава и взятии на дальнейшее исследование определенного количества воспалительной жидкости (

). Взятую жидкость отправляют на цитологическое исследование, где изучается ее состав.

Состав синовиальной жидкости при ревматоидном артрите

Является основным методом в диагностике ревматоидного артрита. Патологические изменения, которые выявляются на снимках, определяют стадию заболевания.

Признаки ревматоидного артрита на рентгенограмме следующие:

1 стадия – отек мягких тканей и диффузный околосуставной остеопороз . Кистообразная перестройка костной ткани.
2 стадия – сужение суставных щелей, что говорит о деструкции суставного хряща. Поверхности сустава становятся нечеткими и неровными и начинают соприкасаться между собой.
3 стадия – множественные костные эрозии, которые постоянно увеличиваются. Разрушение эпифизов костей с подвывихами .
4 стадия – развитие костных анкилозов, что проявляется сращением суставных поверхностей.

Также используется ультразвуковое исследование суставов с определением толщины суставного хряща, суставной капсулы и прилегающих мышц.

Установить диагноз «ревматоидный артрит» можно путем проведения биохимического анализа крови, рентгеновского исследования суставов, а также изучения клинической картины течения болезни.

Однако в большинстве случаев ввиду неспецифичности ранних симптомов ревматоидного артрита постановка диагноза происходит спустя длительное время после начала заболевания. Врач в процессе опроса, осмотра и изучения анамнеза определяет наличие общих симптомов, утренней скованности, ревматоидных узелков.

Существует также ряд диагностических критериев ревматоидного артрита, которые используют в процессе диагностики. Если у больного имеет место четыре и больше критериев из семи указанных, то можно предположить развитие ревматоидного артрита.

Это следующие критерии:- наличие скованности и тугоподвижности суставов по утрам, которые сохраняются более одного часа;- наличие артрита, при котором поражаются не меньше трех групп суставов;- артрит, при котором поражаются пястно-фаланговые, лучезапястные или проксимальные межфаланговые суставы;

В процессе реннтгеновского исследования определяется присутствие эрозий кости, а также выраженность разрушения хряща.

Нет решающего, патогномоничного признака или анализа, который позволил бы с уверенностью на 100% сказать, что это ревматоидный артрит. Поэтому важен комплексный подход: оценка поражения суставов, возраст начала болезни, рентгенологическая картина.

Важными являются данные анализов: антитела к циклическому пептиду, содержащему цитруллин. Этот анализ в 90% дает верный результат. Кроме этого, динамическое наблюдение за пациентом также позволяет сделать выводы.

Для того чтобы дать правильную оценку проблеме со здоровьем, необходимо провести клиническое исследование.

Лечебная физкультура – один из основных способов немедикаментозного лечения заболеваний позвоночника. Правильно подобранные упражнения избавят от болей в спине, улучшат подвижность позвоночного столба. Как вариант курса лечебной физкультуры можно выбрать упражнения Александры Бониной под названием «Здоровый позвоночник за 2 недели». Подробнее о методе лечения расскажем ниже.

Основная причина болей в спине - дегенерация межпозвоночных дисков, представляющих прослойку хрящевой ткани. Причины различны: возраст, нарушенное кровообращение, неправильный образ жизни, приводящий к изменению правильности изгибов позвоночника. Боли в острый период снимаются нестероидными противовоспалительными, анальгетиками, спазмолитиками. Однако уменьшить частоту обострений и улучшить самочувствие без зарядки не получится, поэтому лечение остеохондроза позвоночника обязательно включает гимнастику, проводимую регулярно в домашних условиях.

Александра Бонина разработала цикл упражнений, включающих укрепление мышц позвоночника. Практикуясь в центре восстановительной медицины, инструктор освоила программы лечебной гимнастики и на их основе создала собственный цикл. Когда поможет гимнастика для позвоночника:

Остеохондроз позвоночника.
Травмы позвоночника, приведшие к дегенерации, болям и нарушению функций позвоночного столба.
Хруст в спине.
Малоподвижный образ жизни, необходимость длительно находиться в положении сидя (при работе на компьютере, за столом).
Нарушение осанки.

Упражнения улучшат кровоснабжение позвоночника. Регулярные занятия способствуют снятию спазма мышечного корсета спины и позвоночника. Мышцы расслабляются и болевой синдром уходит.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой: обострение остеохондроза и выраженный болевой синдром. Не следует заниматься упражнениями при грыжах позвоночника. Лечебную физкультуру при любой патологии, в том числе заболеваниях ЦНС (центральной нервной системы), не входящей в перечень, необходимо обсудить с лечащим врачом.

Занятия лечебной физкультурой – отличное подспорье в профилактике остеохондроза и дегенеративных процессов позвоночного столба. Болезни возникают не сразу, и стойкий болевой синдром начинает беспокоить, когда изменения приобрели необратимый характер. Поэтому профилактику предпочтительнее начинать в молодом возрасте, укрепляя межпозвоночные мышцы, улучшая кровоснабжение позвоночника и его гибкость.

Как правильно заниматься по курсам

Название говорит, что восстановление позвоночника произойдет через 2 недели. Несмотря на обещание, разумно понимать, что чудес не бывает. За 2 недели Александра с помощью видеокурса познакомит человека с основами и базовыми упражнениями для позвоночника. Занятия ведутся в течение 5 дней ежедневно, после – двухдневный перерыв и возобновление курса.

Курс упражнений от А. Бониной можно приобрести на диске или посмотреть, став участником закрытой группы Александры на ее официальном сайте. Открыв диск на компьютере, вы попадаете в меню. Изначально автор рекомендует ознакомиться с инструкцией, как правильно выполнять упражнения, не причинив себе вреда. Далее следуют комплексы ЛФК упражнений 1–10. 1–5-е выполняются в первую неделю, 6–10-е – во вторую неделю обучения. Начиная с третьей недели, курсы повторяют.

Желающим расширить программу обучения лечебной физкультуре Александра Бонина предлагает приобрести теоретическую основу занятий - книгу система «Светофор».

Желающим расширить программу обучения лечебной физкультуре Александра Бонина предлагает приобрести теоретическую основу занятий - книгу система «Светофор». В авторском издании описываются 86 доступных упражнений, помогающих оздоровить спину. Условно программа разделена на 3 части.

Устранение проблем в конкретных отделах позвоночника

В первом пункте Александра рассказывает про отдельные упражнения для шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника, дополнительно описываются упражнения с подзаголовком «Артрозу нет» и «Седалищный нерв».

Восстановление и укрепление всего позвоночника

Вторая часть включает описание упражнений для всего позвоночного столба. Они носят укрепляющий характер. Бонусом описана программа правильного питания, помогающая восстановить здоровье позвоночника и суставов.

Повышение качества жизни

Третий комплекс направлен на коррекцию осанки и восстановление качества жизни. Боли возникают именно из-за нарушенной архитектоники позвоночного столба, провоцирующей мышечный спазм, ухудшение кровоснабжения и защемление нервных корешков. Исправление нарушений осанки избавит от указанных проблем и вернет человека к активной жизни.

На сайте Александры Бониной есть упоминание, что она является дипломированный врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины. Официального подтверждения образования автор не предоставляет. Однако курс оздоровительной физкультуры действительно содержит актуальную информацию по выполнению зарядки и будет полезен при остеохондрозе.

Выполнять упражнения предпочтительнее каждое утро ежедневно, давая спине 2 дня отдыха в выходные. В дальнейшем врачи рекомендуют практиковать занятия физкультурой 3–4 раза в неделю в удобное время. Для продуктивности цикла параллельно можно заниматься плаванием, перейти на правильное питание, скорректировать массу тела и отказаться от вредных привычек.

Помните: немедикаментозное лечение одобрено официальной медициной. Гимнастические упражнения рекомендуются Всемирной организацией здравоохранения в качестве обязательных при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярно выполняя упражнения, вы вернете гибкость суставам, предупредите дальнейшую дегенерацию, укрепите здоровье и избавитесь от нестерпимой боли.